Kuidas alkoholist loobumine aitab teil äris ja elus rohkem saavutada

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Kuidas teie elu võib muutuda, kui lõpetate joomise.

Andy Ramage, raamatu OneYearNoBeer autor, on aidanud enam kui 10 000 inimesel alkoholi ümber mõelda. Oma ja teiste kogemuste kaudu on temast saanud ekspert tervislike harjumuste vastu armastuse juurutamisel.

Kolm aastat tagasi otsustas Raymeage elada aasta ilma alkoholita. Paljud arvasid, et see on võimatu. Nad arvasid, et see kahjustab tema vahendusäri. Kuid tegelikult aitas alkoholist loobumine tema elu ja äri paremaks muuta.

Kuidas see kõik algas

Ramage läks esimesena baari ja lahkus viimasena. Alkohoolsed joogid aitasid tal pühi tähistada, lõõgastuda, sõpru leida, suhelda ja kliente lõbustada. Ramage'iga oli lõbus, kuid lähedalt oli alati kuulda klaaside või pudelite kõlinat.

Raymidge hindas oma õnne vaid 5 punktiga 10-st, mis ei olnud kuidagi seotud tema eduka karjääri ja imelise perekonnaga. Temas kasvas rahulolematus. Tal olid unistused ja eesmärgid, mis temast mööda hiilisid. Ta oli ebasportlik ja loid. Tema elust sai töö, pere ja stressi nõiaring.

Põhjust otsides

Ramage tahtis olla palju õnnelikum, mistõttu hakkas ta esimest korda elus kõike hindama. Ta mõtles oma toitumise ja treeningrežiimi ümber ning hakkas mediteerima. Kuid see ei toiminud: polnud piisavalt aega ja motivatsiooni treenimiseks, Raymeage oli mediteerimiseks liiga stressis ning tervisliku toitumise tühistasid õhtusöögid klientidega ja hilisõhtused suupisted.

Ta jätkas otsinguid ja ühel päeval taipas ta, et peab tegelema palju tõsisema probleemiga – alkoholiga. Kuid alkoholist keeldumine oli uskumatult hirmutav, kuigi ta polnud alkohoolik.

Sellest hoolimata mõistis Ramage, et alkohol takistab tal edasi liikuda. Ta tahtis joomise lõpetada, et olla parem isa ja abikaasa, saada vormis, kiiremaks, tervemaks ja produktiivsemaks elus ja töös.

Kolm nädalat ilma alkoholita

Suurlinnas elades on väga raske alkoholist loobuda. Enamik inimesi teeb kõik endast oleneva, et takistada teil joomise mahajätmist.

Kuid pärast mitmeid katseid suutis Raymidge siiski kolm nädalat ilma alkoholita elada. Lõpuks hakkas ta tundma joomata jätmise eeliseid.

"Igavasse" nurka minek

Ühiskondlik surve kasvas ja kuulujutud hakkasid liikuma. Ramage läks igavasse teetallinurka, kust ta tohtis tagasi tulla vaid siis, kui ta uuesti jooma hakkas.

Ta otsustas, et kui tema äri hakkab seetõttu kannatama, loobub ta oma katsumusest. Kui ta murduks, poleks seda pöördepunkti toimunud, mis muutis tema elu radikaalselt.

Alkoholist loobumise eelised

Kolm nädalat läksid sujuvalt neljaks, siis kaheks ja siis kolmeks. Siis hakkasid toimuma dramaatilised muutused.

Väga kiiresti hakkas Ramage füüsilist vormi saavutama. Enam ei pidanud pohmelli tõttu trennist loobuma. Ilma alkoholita on lihtsam aru saada, millised toidud ja tegevused annavad energiat ja millised võtavad. Kõik see aitas tal kaalust alla võtta: aastaga kaotas ta 19 kg ja rasvatase langes 30%-lt alla 10%.

Raymeage naasis ülikooli, teenis kraadi ja läks edasi positiivse psühholoogia ja juhendamise magistriprogrammi. Ta aitas luua 30-päevase Mindfiti programmi, mille eesmärk on lahendada suurlinna vaimse tervise probleeme. Ta oli ka OneYearNoBeeri kaasasutaja.

Ramage’i suhe on olnud edukas nii kodus kui ka tööl. Tema vahendusäri kasvas kiiresti, motivatsioon oli kõrge, ta tundis end suurepäraselt.

Töövälisel ajal on aega eluks

Joomine võtab kaua aega, pohmelli puhul veel rohkem. Kui olete joomise lõpetanud, on teil palju aega ja energiat vanade hobide ja huvide jaoks. Sa hakkad uuesti elama, mitte eksisteerima.

Teie suhe õitseb

Kliendid hindavad kedagi, kellel pole hommikul pohmelli ja kellega saab normaalselt suhelda. Lapsed hindavad isa, kes on täis energiat ja on valmis nendega mängima. Naine armastab oma uut ja õnnelikku meest veelgi rohkem.

Enesekindlus kasvab

Vale enesekindlus, mille alkohol ära annab, hävitab tõelise enesekindluse. Pohmellist põhjustatud rahutus ja närvilisus kahandab võitlusvalmiduse nulli. Ilma alkoholita tugevneb teie sisemine enesekindlus.

Ilmuvad vaimsed võimed

Alkohol ja pohmell kahjustavad vaimset heaolu. Löögi tõttu tundis Raymeage tugevat ärevust. Talle tundus, et ta kukub auku: mida kauem kestis pohmell, seda sügavam see auk oli. Ta vabanes sellest tundest täielikult, kui lõpetas joomise ja sellest sai tema jaoks tõeline ilmutus.

Parandab tervist

Kõik teavad, kui halb on alkohoolsete jookide kasutamine tervisele, kuid nad jätkavad joomist. Pohmell hävitab treeningmotivatsiooni ja tekitab isu rämpstoidu järele. Kui jätad joomise maha, on sul lihtsam tervislikult toituda, sportimiseks tekib rohkem energiat.

Olete meelelahutuses loominguline

Alkoholi ära lõigates hakkad oma meelelahutust hoolikamalt ja loovamalt valima, mis parandab suhteid inimestega. Klientidele meeldivad sellised tegevused nagu jooga, kardisõit ja jalgrattasõit. Kuid joogiga peo eest ei saanud Ramage kordagi tänukirja.

Parandab und

Uni on suure jõudluse jaoks hädavajalik. Ja isegi väike kogus alkoholi võib selle rikkuda. Isegi üks klaas võib sind välja lüüa, aga sa magad nii halvasti, et kehal pole aega taastuda. Ja kui sul pole ikka veel piisavalt aega magada, kipub tootlikkus nulli minema.

Kuidas joomist lõpetada

Puhka

Esiteks peaksite muutma oma suhtumist alkoholi. Ainus võimalus on paus. See võib olla 28, 90 või isegi 365 päeva.

On võimatu saavutada täielikku kontrolli enda üle, näitamata, et saate oma sotsiaalses ja ärielus ilma alkoholita hakkama.

Seadke spordieesmärk

Esitage endale väljakutseid üle oma võimete. Olgu selleks näiteks tavalised viiekilomeetrised jooksud, kui oled alles alustamas, või maraton, kui jooksed 10 kilomeetrit probleemideta.

Nii muutud keskendunumaks, keha ja vaim muutuvad tugevamaks. Lisaks saad juurde enesekindlust ja hakkad kulutama aega, mille märjuke sinult ära võttis.

Kui teete vea, ärge heitke meelt

Õppige, saage tugevamaks, võrrelge oma saavutusi ja ärge süüdistage ennast milleski. Andestamine toob kaasa vastutuse ja süütunne vabandusi.

Levinud on arvamus, et viga on ebaõnnestumine. Seetõttu hakkavad inimesed üle sööma või jooma ning tunnevad end nõrkana.

Mõistke oma viga, mõelge sellele ja saage tugevamaks. Pidage meeles: keegi pole täiuslik.

Otsige halbadele harjumustele asendusi

Parim viis halvast harjumusest vabanemiseks on leida asendaja. Leidke oma päästik – see võib olla aeg, koht, emotsioon, tegevus või inimene. Leidke liikumapanev jõud: näiteks võite lõõgastumiseks juua või seltskonnaga liituda.

Pärast seda lihtsalt asenda halb harjumus tervislikuga, et päästik ja edasiviiv jõud jääksid samaks. Kui joote alkoholi sõpradega suhtlemiseks, minge baari asemel nendega jõusaali.

Kasutage vabandust

Enamik meist vajab joomise lõpetamiseks head põhjust. Kuid kui te pole rase ega haige, purunevad kõik vaidlused, kui sõbrad, perekond või töökaaslased paluvad teil endaga juua.

Teie alkoholivaba programm võib olla vabandus. Järgmine kord, kui nad teid valama hakkavad, öelge: "Ei, aitäh, mul on sel aastal palju asju plaanis, nii et otsustasin esitada endale väljakutse ja mitte juua 28/90/365 päeva."

Rääkige maailmale oma püüdlustest

Jaga oma lahendust teistega, näiteks sotsiaalmeedia kaudu. Mida rohkem inimesi sellest teavad, seda lihtsam on teie tee.

Te ei pea kõigile, kellega kohtute, selgitama, miks te ei joo. Ja teil on ka lisamotivatsioon, sest vaistlikult tahavad kõik oma ümbrusele meeldida.

Kirjutage üles kõik põhjused, miks soovite alkoholivaba pausi teha

Kirjutage üles, miks soovite alkoholist loobuda. See aitab palju harjumusi muuta. Küsige endalt, miks soovite alkoholivaba elu. Mis teid selleni viis?

Kasutage paberit, tahvelarvutit või sülearvutit – valige, mis teile kõige paremini sobib. Motivatsiooni lisamiseks postitage põhjuste loend, kus näete seda iga päev.

Plaan

Kui otsustad alkoholist loobuda, hakka oma elu hoolikalt planeerima ja valmistu ootamatusteks. Iga hetk võib ukselävele ilmuda vana sõber, keda sa pole sada aastat näinud ja kes tahab kindlasti sinuga klaasikese juua. Sel hetkel lihtsalt naerata ja meenuta, mida sa oma põhjuste nimekirja kirjutasid.

Kui lähete üritusele, veenduge, et karastusjoogid oleksid saadaval. Kui tähistamine toimub baaris või kohvikus, helistage sinna ja küsige.

Kujutage ette, et tellite karastusjoogi, veedate mõnusalt aega ja räägite teistele, kui hea on teie elu ilma alkoholita. Sarnast tehnikat kasutavad sportlased võistluseks valmistumisel.