Kust uneapnoe pärineb ja mida sellega ette võtta

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Mõnikord piisab enesetunde parandamiseks treenimisest külili või kõhuli magama.

Mis on uneapnoe

Uneapnoe on ajutine hingamisseiskus, mis tekib siis, kui inimene magab. Sellised pausid kestavad mõnest sekundist minutini ja neid saab korrata kuni 30 korda tunnis.

Üldiselt on apnoe igasugune hingamisliigutuste seiskumine, mis võib esineda mitmesugustel asjaoludel. Näiteks bronhiaalastma korral. Või kui otsustate lõpetada teadliku hingamise (näiteks vabasukeldumisel). Kuid hingamisraskused unenäos on väga levinud.

Kust uneapnoe tuleb ja kuidas see juhtub?

Häire tekib siis, kui hingamisteed ahenevad une ajal, uneapnoe / NHS ja lakkavad õhu sisselaskmisest.

Selle põhjuseks on tavaliselt uneapnoe / Mayo Clinic, kuna kõri lihased lõdvestuvad ja pehme suulae hakkab neelu blokeerima. Seda tüüpi uneapnoed nimetatakse obstruktiivseks uneapnoeks. Mõnikord on põhjus aga erinev: magav aju "unustab" hingamist juhtivatele lihastele õigeid signaale saatmast. Seejärel räägi tsentraalsest uneapnoest.

Hingamisteede ahenemise oht on tõenäolisem, kui:

• Sa oled ülekaaluline.
• Teil on anatoomiliselt kitsas neelu ja kõri.
• Teie lähisugulased on samuti kogenud uneapnoed.
• Oled eakas inimene.
• Teil on suurenenud mandlid või adenoidid. Sel põhjusel võib väikelastel tekkida uneapnoe Sleep Apnoe / MedlinePlus.
• Suitsetate või kuritarvitate alkoholi.
• Oled harjunud selili magama.
• Sul on pidevalt nina kinni ja hingad läbi suu.
• Teil on diagnoositud südamepuudulikkus, II tüüpi diabeet, hüpertensioon või Parkinsoni tõbi. Riskifaktoriteks on ka polütsüstiliste munasarjade sündroom, hormonaalsed häired, insult ja kroonilised kopsuhaigused nagu astma.

Samuti on tõendeid selle kohta, et uneapnoe esineb meestel kaks kuni kolm korda sagedamini kui naistel. Viimase puhul suureneb aga pärast menopausi järsult risk ajutise hingamisseiskuse tekkeks. The Dangers of Uncontrolled Sleep Apnoe / Johns Hopkins Medicine.

Miks uneapnoe on ohtlik

Keha ei tunne probleemi kohe ära, mistõttu hapnik mõnda aega kopsudesse ei satu. Siis hakkab aju reageerima, vallanduvad refleksid ja inimene ärkab üles, et lihaspingutusega hingamisteed avada ja hinge tõmmata. Tavaliselt kaasneb sellega terav ja vali norskamine.

Ärkamine on sageli nii lühike, et inimene ei märka seda ja jääb uuesti magama. Sellised episoodid aga korduvad ja selle tulemusena mõjutab uneapnoe tervist. Siin on vaid mõned komplikatsioonid.

Kogu päeva väsimustunne

Korrapäraste ärkamiste tõttu ei saa inimene magada ja taastuda. Seetõttu tahab ta päeval alati uinakut teha ja tundub, et tal pole millekski jõudu.

Uneapnoega inimesed satuvad teistest suurema tõenäosusega õnnetusse või tööõnnetusse. Selle häirega lapsed õpivad sageli halvasti ja neil on käitumisprobleemid.

Hüpertensioon ja muud kardiovaskulaarsed patoloogiad

Kui hingamine unes peatub, langeb hapniku tase veres kiiresti. Selle kompenseerimiseks tõstab aju vererõhku ja koormab rohkem südame-veresoonkonna süsteemi tervikuna.

Seetõttu võib uneapnoe põhjustada hüpertensiooni, tahhükardia arengut, suurendab müokardiinfarkti ja insultide tõenäosust.

Suurenenud risk haigestuda teatud haigustesse

Uneapnoe võib vähendada rakkude tundlikkust insuliini suhtes ja sellest tulenevalt saada 2. tüüpi diabeedi arengu vallandajaks.

Lisaks kutsub see hingamishäire esile mittealkohoolse rasvmaksahaiguse. Apnoe on seotud ka metaboolse sündroomiga ja suurenenud tüsistuste riskiga pärast operatsiooni.

Kuidas uneapnoed ära tunda

Uneapnoe kõige levinum sümptom on norskamine une ajal. Kuid on ka teisi märke.

Mõnda neist on võimatu iseseisvalt märgata. Tavaliselt räägivad neid ainult lähedased inimesed, kes on teie magamise ajal läheduses.

Milliseid sümptomeid võite märgata?

• Sage ärkamine öösel ilma nähtava põhjuseta.
• Regulaarsed peavalud hommikul.
• Suukuivus ärkamisel.
• Unisustunne, energiapuudus päeval.
• Kontsentratsiooniprobleemid.
• Sage väsimus ja depressioon.

Sümptomid, mida teised inimesed võivad teile öelda

• Aeg-ajalt peatub teie hingamine une ajal.
• Sa norskad valjult.

Mida teha uneapnoega

Kui olete just märganud uneapnoe märke ja pole kindel, kas need nõuavad arsti poole pöördumist, proovige rikkumine ise parandada Uneapnoe / NHS. Seda saab teha uneapnoe / Mayo kliinikus kerge elustiili muutmisega.

1. Kaotada liigset kaalu, kui üldse. Mõnel juhul kaob apnoe pärast kehakaalu normaliseerumist täielikult. Lihtsalt ärge lõdvestage: kui võtate kilod uuesti juurde, võib rikkumine tagasi tulla.
2. Mine sportima. Austatud meditsiiniorganisatsiooni Mayo Clinic eksperdid väidavad, et regulaarne treenimine võib apnoe vähem väljenduda, isegi kui te ei kaota kaalu. Seetõttu proovige iga päev vähemalt 30 minutit treenida. Koormana sobib ka kiirkõnd või rattasõit.
3. Vältige alkoholi ja võimalusel ravimeid, nagu rahustid ja unerohud. Nende tõttu lõdvestuvad une ajal kurgu tagumises osas olevad lihased liiga palju ja segavad hingamist.
4. Magage külili või kõhuli, mitte selili. Selili magamine põhjustab keele ja pehme suulae liikumist kõri tagaosa suunas ja vähendab hingamisteid.
5. Lõpetage suitsetamine.

Kui kodused meetodid ei aita ja ikka piinad oma lähedasi norskamisega ja ennast päevase väsimusega, pöördu terapeudi poole.

Kuidas ravida uneapnoed

Kõigepealt peate diagnoosi selgitama. Pärast teie sümptomite kohta küsimist soovitab arst tõenäoliselt uneapnoe / Mayo kliiniku uneanalüüsi teha. Sellist uuringut saab teha nii spetsialiseeritud kliinikus (minna sinna öösel, et arstid saaksid magades uurida sinu aju, südame, kopsude tegevust) kui ka kodus. Teisel juhul palutakse teil kasutada kaasaskantavat une jälgimise seadet.

Kui diagnoos leiab kinnitust, püüab arst välja selgitada uneapnoe põhjuse. Selleks suunatakse teid spetsialiseerunud spetsialistide juurde, näiteks kõrva-nina-kurguarst (hingamisteede läbilaskvuse kontrollimiseks), kardioloog, neuroloog. Kui nad leiavad mõne rikkumise, tuleb see parandada – ja siis kaob apnoe probleem iseenesest.

Juhul, kui ajutise hingamisseiskuse vahetut põhjust ei leita, on vaja somnoloogi abi. Arst valib teile spetsiaalse uneapnoe / NHS-seadme - nn CPAP-seadme (inglise keelest CPAP - Constant Positive Airway Pressure).

See seade on mask, mida tuleb kanda magamise ajal. See on ühendatud kompressoriga, mis puhub õhku hingamisteedesse. Sellise seadmega on soovitatav magada iga päev, et saaksite tõesti puhata.

Uneapnoe raviks on ka teisi ravimeid. Näiteks:

• Seadmed, mis aitavad hingamisteid avatuna hoida. Need seadmed on nagu eemaldatav kunstkumm, mis tuleb enne magamaminekut suhu pista. Nad suruvad veidi alumist lõualuu ettepoole ja laiendavad neelu luumenit.
• Kirurgilised operatsioonid. Nende abiga saab arst hingamisteede suurendamiseks eemaldada või kokku suruda mandlid või pehme suulae osa. Muud võimalused on suunatud alalõua edasiliikumisele.

Selliseid meetodeid peetakse aga vähem tõhusaks kui CPAP-ravi. Kuid igal juhul saab ravimeetodi valida ainult arst, keskendudes teie individuaalsetele omadustele ja soovidele.