Kuidas teada saada, millal on aeg jooksujalatseid vahetada

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Kui tihti vahetate spordijalatseid? Või, mis veelgi olulisem, kuidas sa tead, et on aeg seda muuta? Räägime teile, millele peate tähelepanu pöörama, et kaitsta oma liigeseid liigse stressi eest ning ennast vigastuste ja muude hädade eest.

Kas vahetate oma tosse lihtsalt sellepärast, et need on kulunud ja esindusmatud? Välimus on kindlasti oluline, kuid see pole ainuke jalatsi sobivuse kriteerium. Samuti on sellised tegurid nagu löögi neeldumine, veojõud, siseruumide mikrokliima. Ja kõik need asjad ei ole silmaga nähtavad, kuid neil on oluline roll.

Mis määrab tossude kulumisastme

Kui otsite selle teema kohta teavet Internetist, leiate paljudelt saitidelt märge kilomeetrite arvu kohta - 500 kuni 1000. See on teie läbitud vahemaa, mille järel on soovitatav vahetada spordijalatsid.

Mõtlesin, et kust need numbrid pärit on ja kas ma saan neid usaldada? Proovisin Google'iga oma uurivat ajakirjandust teha ja teada saada. Ja oma üllatuseks ei leidnud ma pärast kahetunnist otsimist nende kasuks ühtegi teaduslikku või vähemalt loogilist argumenti. Arvud esitavad autorid lihtsalt ilma selgitusteta.

Tundub, et need numbrid on kellegi katse anda inimestele mingisugune keskmine pidepunkt. Või võib-olla lihtsalt turundustrikk, mille jaemüüjad on müügi suurendamiseks loonud.

Igal juhul jõudsin suure materjali läbivaatamisel järeldusele, et 500-1000 kilomeetrine vahemaa ei ole see tegur ja mitte väärtus, millele võiks loota. Sellel on vähemalt kolm põhjust.

Sportlase kaal. Mida suurem on sportlase kaal, seda kiiremini muutuvad tema jalanõud kasutuskõlbmatuks. See tähendab, et kui inimese kaal on 75 kg, on tema tossude eluiga pikem kui 110 kg kaaluvale inimesele kuuluvate samade tossude oma.
Pind. Treeningpind määrab, kui kiiresti tald kulub. Asfaldil on üks kulumine, maapinnal - täiesti erinev ja staadioni "kummiribal" - kolmas.
Kasutamise sagedus. Praegu on kõik loogiline. Kingad, mida kantakse kord nädalas, kestavad kauem kui kingad, mida kantakse iga päev.

Nagu näete, mõjutavad jalatsite kulumist väga paljud tegurid ja kõike on võimatu taandata ainult kaugusesse. Seetõttu on 500-1000 kilomeetrit, mille järel tuleb jalanõud vahetada, pigem müüt kui tõde.

Kuidas aru saada, kas teil on vaja kingi vahetada

Kuidas saame öelda, millal tosse vahetada? Ja seda teha, nagu öeldakse, silma järgi, ilma keerulisi seadmeid kasutamata, ilma neid laboratoorsetele testidele tegemata.

Lööke neelavad omadused

Jooksujalatsi kõige olulisem osa on välistald. Talla olek määrab koormuse jalgadele, liigestele, põlvedele, jalalabadele ning selle, kui mugavalt sportlane end treeningul tunneb.

Tänapäeval on peaaegu kõikidel jooksujalatsitel tald vahtplastist nimega EVA (etüleenvinüülatsetaat). See on populaarne oma suurepäraste lööke neelavate omaduste poolest ja on väga kerge. See saavutatakse tänu sellele, et vaht sisaldab palju õhumulle, mis surutakse kokku igal jala kokkupuutel maapinnaga ja tagavad löökide neeldumise. Aja jooksul mullid lõhkevad ja löögijõu kompenseerimise mõju pinnale väheneb.

Üks lihtsamaid viise jalatsi amortisatsiooniomaduste testimiseks on pöialdega vahetaldale alla vajutada ja teha seda külgpinnal, mitte sellel, mis puutub kokku maapinnaga. Kui tald on hästi pressitud ja väikesed voltid on näha, siis on kingad täiesti korras.

Kuid kui pind on kõva, paindumatu, on see selge märk, et see ei kompenseeri lööki hästi. Ja see on täiendav koormus jäsemetele.

Välimus

Ärge muretsege, et teie tossud määrduvad. Sellel pole tähtsust, see näitab ainult, et te neid kasutate. Ainus asi, mis teile muret tundma peaks, on nende üldine kulumine.

Siin on mõned visuaalsed näpunäited, mida saate kasutada vahetamist vajavate kingade eristamiseks.

Konts ei ole kindlalt fikseeritud ja liigub sees vabalt.
Üks tald on muutunud teise suhtes asümmeetriliseks.
Üks või kaks kinga ei istu enam otse tasasel pinnal.
Varbad ulatuvad ettepoole, tõmmates kangast tihedalt.

Kõik need on märgid, et on saabunud aeg jalanõusid vahetada, vähemalt puhtalt esteetilistel põhjustel.

Mugavus

Vanad kreeklased jooksid alasti ja paljajalu. See oli ebamugav, nii et nad mõtlesid välja kingad. Niisiis, jalatseid on vaja, et jalad oleksid võimalikult mugavad. Kui see tingimus ei ole täidetud, siis mis mõte sellel kingal on?

Meie keha suudab meile öelda, millal jalatseid vahetada. Kui märkate valu, sügelust jalgades, säärtes, põlvedes, puusades või mujal, on see selge märk, et midagi on valesti. Ja võib-olla on põhjus teie kingades.

Mul oli näiteks juhtum, et jooksutossud läksid ootamatult katki ja pidin sörkimiseks mitu korda jalga panema vanu tosse, kuni ostsin uue paari. Ja iga kord märkasin, et peale treeningut valutab alaselg. Uute tossudega kadus see ebameeldiv valu.

See hõlmab ka sellist elementi nagu maapinna haare. Kui tald on kulunud, jalatsid libisevad, tekitab see ka mõningast ebamugavust ja segab produktiivset treeningut. Need kingad tuleks ära vahetada.

Tihti juhtub aga nii, et sa harjud tossudega ega märka nende kandmisel mingeid kõrvalmõjusid. Kuidas õpetada ennast erinevust tundma?

Paar päeva pärast uute tossude ostmist kasutage neid vaheldumisi vanadega. See paneb teie keha erinevust tundma ja aistinguid meeles pidama.

Ja veel üks oluline punkt. See, et teie jooksujalatsid on kulunud, ei tähenda, et need peaksid minema prügikasti. See tähendab vaid seda, et jooksmiseks need enam ei kõlba, aga käimiseks saab neid muidugi kasutada, kui muidugi esteetiliselt veel selleks sobivad.

Millised kulumisjäljed on teile teada?