Mida valmistada depressiooni ajal, kui pole jõudu midagi teha

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Erineva keerukusega roogade variandid, kui süüa teha ei taha, aga peab.

Depressioon avaldub mitmel erineval viisil, kuid on ka mõned levinud sümptomid. Näiteks ei leia inimene jõudu duši all käimiseks. Seetõttu on retseptid selle hügieeniprotseduuriga võrreldes järjestatud keerukuse järgi.

Lihtsam kui duši all käimine

On aegu, kus pole jõudu ega soovi lahti riietuda, seista kuuma vee all, pesta juukseid, seejärel kuivatada ja uuesti riietuda. Sel juhul ei taha te süüa. Kuid ilma toiduta tunnete end veelgi halvemini. Kui teil pole võimalust toitu koju tellida, valige nende lihtsate võimaluste hulgast.

Külmutatud toit

Kindlasti hoia paar pakki valmistoitu hädaolukorras sügavkülmas. Halva enesetunde korral pole vaja teha muud, kui roog mikrolaineahjus või ahjus uuesti soojendada. Las see olla midagi, mida sa armastad. Siis tundub, et rõõmustate end maitsva roaga, mitte ei sunni ennast.

Riis

Riis on väga rahuldav ja valmib üsna kiiresti. Lisage sellele või ja sojakaste. Nii saate maitsva ja toitva eine. Pange rohkem teravilju, et teil jätkuks mitmeks korraks.

Miso supp

Misopastat on väga mugav hoida külmkapis. See ei rikne ja muutub maitsvaks supiks vaid viie minutiga. See tuleb lihtsalt valada keeva veega.

Rõõmustavama eine saamiseks lisage külmutatud köögiviljad ja keedetud riisi jäägid ning mikrolaineahjus. Valmis supi sisse pane võid või tofutükid.

Peaaegu sama, mis duši all käimine

Juhuks, kui ei viitsi nuge, lõikelaudu ja muid tööriistu välja tõmmata, aga oled juba valmis ahju kasutama. Nende nõude jaoks pole vaja palju nõusid.

Munad

Praetud munad röstsaiaga on lihtne ja rahuldav valik. See annab teile nii valke kui ka süsivesikuid. Kui sulle munapuder ei maitse, tee omlett. Õppige retsept, mis teile kõige rohkem meeldib. Siis saab end alati kiiresti toita.

Pelmeenid

Peate lihtsalt vee keema ja pelmeenid sinna viskama. Ja kui olete juba millekski keerulisemaks valmis, praadige neid.

Pane pelmeenid pannile ja küpseta keskmisel kuumusel mõlemalt poolt 3-5 minutit. Seejärel lisa veidi vett, kata pann kaanega ja tõsta kuumust. Hauta, kuni vesi aurustub. Eemalda kaas ja prae veel paar minutit kuldpruuniks. Ära kiirusta. Parem on neid kauem pannil hoida, et liha kindlasti küpseks saaks.

Popkorn

Või, suhkru, juustuga – popkorni saab valmistada igale maitsele. Kausitäis juustu popkorni on peaaegu täielik eine. Mais sisaldab tervislikke kiudaineid ning juust valke ja rasvu.

Popkorni saab küpsetada mitte ainult mikrolaineahjus, vaid ka pliidil. Vala pannile õli ja kuumuta keskmisel kuumusel. Lisa maisiterad ja kata. Paari minuti pärast hakkavad terad plahvatama. Jääb üle täiteaine maitse järgi lisada.

Raskem kui duši all käimine

Kui olete duši all käinud, on aeg end millegagi premeerida. Kui tunnete end piisavalt rõõmsana, valmistage midagi keerulisemat.

Küpsised

Luba end maitsvate küpsetistega. Näiteks maapähklivõiküpsised. See vajab ainult nelja koostisosa: suhkrut, mune, maapähklivõid ja soola. Vahusta 2 muna 335 grammi suhkruga, lisa 450 grammi maapähklivõid ja sega hoolikalt. Tõsta segu külmkappi, seejärel tõsta lusikaga vooderdatud ahjuplaadile. Puista küpsised soolaga ja küpseta 15-20 minutit, kuni servad on kuldpruunid.

Või küpseta tavalist šokolaadiküpsist.

Küpsetatud köögiviljad

Kui olete valmis oma köögivilju tükeldama, on see hea märk. Valige oma lemmikud, nagu baklažaan, pipar, spargelkapsas. Nirista peale sidrunimahla ja oliiviõli ning pane eelsoojendatud ahju. Saate mitte ainult maitsva, vaid ka tervisliku roa. Neid köögivilju võib süüa nii iseseisvalt kui ka lisandina.

Purgisupp

Kui soovid midagi soojendavat, tuleb appi purk purgisuppi. Eelsoojendage seda vastavalt pakendil olevatele juhistele. Viimasena lisa näpuotsaga suhkrut ja söögisoodat, et neutraliseerida liigne hape. Soovi korral lisa supile kanapuljongit, pipart, hapukoort.

Tomatisupiga sobib ideaalselt röstitud leib juustu ja ahjuköögiviljadega.