8 toitu, mida rasedad naised ei tohiks süüa

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Isegi munapuder ja tervislik kalaõli võivad olla kahjulikud.

Kui olete rase, vähenda kohvi kogust ja loobu alkoholist täielikult. Kõik teavad seda.

Kuid on palju salakavalamaid toite. Esmapilgul tunduvad need süütud ja isegi kasulikud. Ja tegelikult võivad need kahjustada ema või sündimata last rohkem kui paar tassi topeltespressot kolm korda päevas.

Siin on nimekiri toitudest, mida raseduse ajal vältida Populaarsed toidud, mida raseduse ajal vältida. Või mõelge enne söömist vähemalt kaks korda.

1. Toores muna

Ja ka neid sisaldavad tooted: munajook, omatehtud majonees, toortainas, pošeeritud munad, praemunad toorkollasega, tiramisu.

Mis on oht

Piisab ühest sõnast: salmonelloos. Õnneks ei ole see äge soolepõletik surmav, kuid sellega kaasneb tugev kõhulahtisus ja oksendamine, mis võib põhjustada dehüdratsiooni. Aga see on juba halb: niiskuse hulgast sõltub loote normaalne verevarustus ja lootevee tase emakas. Veepuudus võib põhjustada häireid sündimata lapse arengus ja suurendada raseduse katkemise ohtu.

Mida teha

Kui teil pole jõudu munadest keelduda, veenduge, et need on põhjalikult pestud ja termiliselt töödeldud. Ohutu on kõvaks keedetud munad, munapuder, küpsetised.

2. Toores liha

Ja ka haruldast ("verega") röstitud praed, kuumtöötlemata suitsu- ja kuivatatud vorstid, halvasti praetud hakkliha, näiteks kiirtoidus.

Mis on oht

Toores liha võib nakatuda parasiitidega. Näiteks toksoplasma. Nad suudavad tungida läbi platsentaarbarjääri ja põhjustada tõsiseid häireid sündimata lapse arengus.

Mida teha

Liha on parasiitidest lihtne puhastada – kuumuta korralikult. Kui tegemist on tõmbluste või suitsutatud toodetega, aitab nende neljapäevane külmutamine riski vähendada.

3. Toores kala

Eriti ettevaatlik tasub olla jõe- ja looduslike ookeanikalade, molluskite (austrid, rannakarbid), kuivatatud ja suitsutatud igat liiki ja maismaa kaladega.

Mis on oht

Rulli või kuivatatud ahvena söömisel tekkivate hädade spekter on lai:

• nagu liha, võib ka kala olla parasiitidega nakatunud;
• viljalihas leidub ka patogeenseid baktereid - näiteks listeria- või botuliinibaktereid, mis põhjustavad surmavat botulismi (ka emale);
• jõekalu võib püüda keemiliselt saastunud veekogudest - ja kõik mürgised ained lähevad nii emale kui ka lapsele;
• ookeanikalad koguvad endasse elavhõbedat. Toidud, mida raseduse ajal vältida, on selles osas eriti ohtlikud, näiteks hai, mõõkkala, kuningmakrell ja kivi. Elavhõbedamürgitus mõjutab nii ema kui ka sündimata lapse tervist – see element võib põhjustada ajukahjustusi ja arengupeetusi.

Mida teha

Seal on ainult korralikult küpsetatud kala. Konservidega võite riskida: lihtsalt jälgige aegumiskuupäeva ja ärge mingil juhul kasutage paisunud purkidest saadud toodet.

4. Maks

Nagu ka maksapasteet ja vorst, tursamaksaõli Omega-3 rasvhapete lisamine raseduse ajal.

Mis on oht

Liiga palju A-vitamiini. Liiga palju A-vitamiini võib põhjustada lootel sünnidefekte.

Mida teha

Ärge kasutage maksatooteid üle. Eriti kui te mingil põhjusel võtate A-vitamiini sisaldavaid ravimeid. Jah, ja mitte mingil juhul ei tohi te endale vitamiine ja toidulisandeid välja kirjutada – seda saab teha ainult teie arst.

5. Pehmed juustud

Eritähelepanu valdkonnas:

• pehmed valgehallitusega juustud - brie ja camembert;
• sinihallitusjuustud - gorgonzola, rokfort, taani sinine.

Mis on oht

Kõrge õhuniiskuse ja hallituse tõttu on sellised juustud ideaalne keskkond kõikvõimalike, ka lootele ohtlike bakterite arenemiseks. Seesama listeria võib tulevase beebi kehasse sattudes esile kutsuda tõsiseid arenguhäireid, raseduse katkemist või surnultsündimist.

Mida teha

Ideaalne variant on minna üle kõvale juustule (cheddar, parmesan, stilton ja teised): see on ohutu. Süüa võib ka pehmeid juustu, kuid ainult siis, kui need on valmistatud pastöriseeritud piimast. Need on mozzarella, feta, ricotta, toorjuustud, halloumi, sulatatud juustud.

6. Pastöriseerimata piim

Nagu ka sellest valmistatud jogurt ja jäätis.

Mis on oht

Kõik sama suure bakteririskiga. Pastöriseerimata piim on toode, mida ei ole kuumtöödeldud. Seetõttu võib sealt leida sedasama Listeria, mis on sündimata lapsele surmav.

Mida teha

Proovige juua ainult pastöriseeritud piima. Kui mingil põhjusel on saadaval ainult toores, siis tuleb see enne kasutamist kindlasti läbi keeta.

7. Kofeiini sisaldavad tooted

See pole mitte ainult kohv, vaid ka roheline tee, šokolaad, koola, energiajoogid, aga ka mõned külmetus- ja gripiravimid.

Mis on oht

Selle aine üleküllus võib viia selleni, et beebi sünnikaal on madal – ja see suurendab terviseprobleemide ohtu tulevikus. Mõnikord põhjustab kofeiinitoodete kuritarvitamine raseduse katkemist.

Mida teha

Sa ei pea kofeiinist täielikult loobuma – lihtsalt ära tarbi rohkem kui 200 mg päevas. Et mitte ületada joont, juhinduge raseduse ajal välditavate toitude ligikaudsetest väärtustest:

• 1 tass lahustuvat kohvi - 100 mg kofeiini
• 1 tass espressot - 140 mg
• 1 tass teed - 75 mg
• 1 purk koolat (330 ml) - 40 mg;
• 1 purk energiajooki (250 ml) - 80 mg;
• 50 g tumedat šokolaadi - kuni 25 mg;
• 50 g piimašokolaadi - kuni 10 mg.

Rõhutame veel kord: need on ligikaudsed arvud. Kuid neid saab arvutamiseks kasutada. Näiteks kui võtsite hommikul tassi espressot ja keset päeva purgi koolat, saite peaaegu 200 mg kofeiini.

8. Halvasti pestud köögiviljad ja puuviljad

Ja ka mulla lähedal kasvavad marjad - samad maasikad või sõstrad põõsa alumistel okstel. Värskelt pressitud mahlad on samuti küsitavad, kui te ei tea, kui põhjalikult te koostisaineid enne toiduvalmistamist pesite.

Mis on oht

Pinnas elavad ka toksoplasmoosi ja botulismi põhjustavad bakterid. On oht, et maast üles korjatud õun või halvasti pestud porgand kannab neid.

Mida teha

Raseduse ajal on võimatu puu- ja juurviljadest loobuda: see on osa tervislikust tasakaalustatud toitumisest. Kuid nende puhtuse jälgimine on hädavajalik. Sellest ei sõltu mitte ainult ema enda tervis, vaid võib-olla ka tulevase beebi elu.