Kas on okei süüa iga päev sama toitu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Üks ja sama toit võib iga päev kiiresti igavaks muutuda, kuid selle valmistamine võtab palju vähem aega.

plussid

Pole vaja iga kord kaloreid lugeda

Kui proovite kaalust alla võtta, võib kalorite lugemine asja palju lihtsamaks teha, kuid iga uue toidukorra ajal võib seda teha üsna tüütu. Kui sööte pidevalt ühte või mitut toidukorda, on kaloreid palju lihtsam jälgida, sest neid tuleb lugeda vaid üks kord.

Tervislik toitumine muutub kiiresti harjumuseks

Kui sööte päevast päeva üks või kaks korda, muutub see harjumuseks. Peaasi on valida mõni tervislik roog, siis juurdub õige toitumine kiiremini.

Vähem aega kulub toiduvalmistamisele

Kui teil on vaja teha ainult üks roog, saate nädalavahetustel valmistada portsjonid terveks nädalaks. Siis ei pea sa pärast rasket tööpäeva toidu valmistamisele aega raiskama.

Valiku tegemise pärast pole vaja muretseda

Mida rohkem otsuseid päeva jooksul teeme, seda raskem on meil teha õigeid valikuid. Sealhulgas mida süüa. Teadlased on leidnud, et need, kes on kognitiivses stressis või tugevalt väsinud, valivad vähem tervislikke toite.

Vähem tõenäoline, et sööte midagi kiiret ja kahjulikku

Kui tead, millist rooga lõuna- või õhtusöögiks süüa, on sul vähem põhjust osta kiirtoitu või muud kahjulikku. Veelgi parem, kui toit on ette valmistatud.

Vähem ahvatlusi

Mitmekesisus toob sageli kaasa ülekaalu, sest tahame proovida vähemalt natuke kõike, eriti mis puudutab maiustusi või muid kaloririkkaid toite. Ja kui on ainult üks roog, sööme vähem.

Miinused

Monotoonsus muutub kiiresti igavaks

Ideaalis peaksime ootama järgmist söögikorda. On ebatõenäoline, et suudate dieedist või tervislikust toitumisest kinni pidada, kui te ei saa enam vaadata samu toite.

Toitainete puudus

Vajame puuvilju, köögivilju, valke ja teravilju, et saada piisavalt toitaineid ja vitamiine. Toitumise piiramine ühe või kahe toidukorraga võib põhjustada terviseprobleeme.

Ainevahetushäirete oht

Teadlased on leidnud, et dieet, mis sisaldab erinevaid toitainerikkaid toite, on ainevahetusele kasulik. Samuti vähendab see hüpertensiooni, kõrge kolesterooli ja ülekaalu riski.

Kasulike bakterite puudumine

Toidu suurem mitmekesisus ja vaheldumine suurendab kasulike bakterite hulka soolestikus. Ja nende puudumist seostatakse sageli rasvumisega.

järeldused

Valige toidud, mis on sarnased, kuid mitte identsed, et pakkuda oma kehale erinevaid toitaineid. Proovige oma lemmiktoite vähemalt veidi muuta, nii et need ei häiri teid ja toovad rohkem kasu. Ja et soolestikus oleks rohkem kasulikke baktereid, lisage oma dieeti kääritatud toiduained: keefir, hapukapsas, kreeka jogurt.