Sisukord:
- Retsept number 1. Apelsini vanilje smuuti
- Retsept number 2. Apelsin, viigimarja ja ingver
- Retsept number 3. Mandariini smuuti
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53
Talvel tahad smuutisid sama palju kui suvel. Kas jääd on vähem või üldse mitte. Kuid improviseeritud materjali valik pole suvega võrreldes nii suur. Kui teile ei meeldi talveks marju külmutada ja te ei soovi poest ostetud külmutatud marju osta, pakun välja 3 retsepti, mille koostisosad on talvel lihtsalt ülekoormatud - need on apelsinid, mandariinid ja sidrunid. See on tervislik (palju C-vitamiini), on maitsev, rõõmustab hallil külmal hommikul ja mitmekesistab igavat talvemenüüd.
Huvi apelsini smuutide vastu tekkis pärast seda, kui proovisime esimest korda apelsinijogurtit juua. Ja kui sul on jogurt, siis saad teha sama maitsvaid smuutisid!
Retsept number 1. Apelsini vanilje smuuti
Koostis: 1 1/2 tassi jääd, 1 tass maitsestamata jogurtit, 200 ml apelsinimahla (soovitavalt värsket), tass kuivatatud mandariine, 1 tl vanillisuhkrut, 2-3 sl suhkrut (valikuline).
Sega kõik koostisosad ja klopi segistiga läbi. Mina teeks ilma jääta ja lihtsalt suurendaks veidi apelsinimahla ja jogurti kogust. Kuivate mandariinidena võite osta magusa apelsini viilud (näiteks kuivatatud jõhvikad, ploomid või kuivatatud aprikoosid) ja siis pole suhkrut tõenäoliselt vaja.
Retsept number 2. Apelsin, viigimarja ja ingver
See smuuti on toitvam, sest viigimarjad on nii magusad ja täidlased. Väga huvitav ja ebatavaline kombinatsioon!
Koostis: 2/3 tassi porgandimahla, 1 mahlane apelsin, 1/2 banaani, 1 viigipuuvili, 1/2 tl värsket ingverit.
Võimalusel on parem teha värsket porgandit. Porgand turgudel ja kauplustes on endiselt magus ja mahlane, nii et mahl tuleb palju maitsvam kui poe oma. Aga kui ei viitsi, siis osta parem beebiporgandimahl;) Hõõru ingver peeneks riivis, koori apelsin ja haki peeneks. Tehke sama banaani ja viigimarjadega. Sega kõik koostisosad ja klopi segistiga läbi. Serveeri jääga.
Retsept number 3. Mandariini smuuti
Koostis: 1 külmutatud banaan, 1 1/2 kuni 2 tl sidrunimahla, 1/2 tassi mandariinimahla, 1-2 supilusikatäit mett, 1/2 tassi madala rasvasisaldusega kreeka jogurtit, 1/2 kuni 2/3 tassi jääd, 1 mandariin.
Sega banaan, mesi, jogurt, mandariin ja sidrunimahl omavahel. Maitse ja lisa maitse järgi mett või sidrunimahla. Kui oled smuuti maitsega rahul, lisa õhukesteks rõngasteks lõigatud mandariin.
Naudi oma einet! Ja olge terved:)
Soovitan:
Kuidas populaarsed pereõnne retseptid hävitavad suhteid
Peresuhted pole lihtsad. Kuid neis pole kohta valedele ja manipulatsioonidele. Paljud aga nii ei arva. Populaarsete näpunäidete vale mõistmine
Täiusliku pitsataina valmistamine: lihtsad retseptid, sealhulgas Jamie Oliveri poolt
Kumb on parem: kohev ja pehme või õhuke ja krõbe pitsapõhi? Valige ise. Siin on testimisvõimalused igale maitsele: vee, keefiri, jogurti ja piima peal
Kuidas valmistada maitsvat puuviljateed: retseptid ja nüansid
Puuviljatee hoiab soojas pikkadel talveõhtutel või jahutab suvekuumuses. Artiklis - 10 puuviljatee retsepti igale maitsele
Ja jälle tervislikest hommikusöökidest: suvised smuutid
Kuna soov sportida ja oma toitumist jälgida tekib inimestel peamiselt kevadel ja suvel, siis otsustasime neid teemasid võimalikult sageli tõstatada. Seekord tahan teiega jagada mõnda maitsvat smuutiretsepti, mis pole mitte ainult tervislikud, vaid ka üsna toitvad
Smuutid – terve elu rakendus tervislike retseptide jaoks
Rakendus iPhone'ile ja iPadile paljude smuutiretseptidega igaks päevaks