2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53
Kuna soov spordiga tegeleda ja tervislikku toitumist järgida tekib inimestes peamiselt kevadel ja suvel, otsustasime neid teemasid võimalikult sageli tõstatada. Seekord tahan teiega jagada mõnda maitsvat smuutiretsepti, mis pole mitte ainult tervislikud, vaid ka üsna toitvad!
© foto
Mina isiklikult kombineeriksin smuutisid millegi muuga, sest tiheda töö(puhkuse)graafiku puhul tekib tahtmine juba kell 11 süüa. Muide, tuletan meelde, et murdosa toidud on palju tervislikumad. Nii et võib-olla polegi näljatunne kella 11ks hommikul nii hull.
Smuutid on koore, piima, jogurti ja muude vedelikega püreeks vahustatud marjad, puu- või köögiviljad. Smuuti koostisained võivad olla väga erinevad ja olen kindel, et leiate oma maitsele sobiva joogi! Isiklikult eelistan piimasmuutisid puuviljade, pähklite, meega ja jogurtipõhiseid smuutisid ilma teraviljalisanditeta. Kui sul on kodus blender, siis saad hommikusöögi väga kiiresti valmis;)
Retseptides on kõik kirjas grammides ja milliliitrites, aga küpsetada võib "silma järgi", proovida ja siis lisada, mis enda arvates puudu jääb.
1. Marjasmuuti
Ma ei armasta väga magustamata kokteile, nii et magusaisu jaoks võib avokaado eemaldada ja lisada suhkrut või mett, lisaks veidi kaerahelbeid!
2. Eksootilised smuutid
Tuleb vaid koostisosad tükkideks lõigata, blenderiga püreestada ja jogurtiga vahustada. Kui see ei tundu piisavalt magus, võid lisada veidi suhkrut.
3. Troopiline smuuti
5. Apelsini-mango jook
400 ml külma vett, 1/4 tassi suhkrut, 4 suurt apelsini ja 200 ml mangonektarit. Tõenäoliselt pole tegemist puuviljajoogiga, vaid viljalihaga suvejoogiga, mis on suurepärane janukustutaja. Lahusta suhkur vees, pigista apelsinidest välja mahl ja lisa magusale veele. Lõpuks lisa segule mangonektar ja ongi valmis. Serveeri pärast õhtusööki jääl!
Üldiselt saab smuutisid teha lihtsamate toiduainetega. Segasin kokku mahejogurti, kaerahelbed, kuivatatud jõhvikad, rosinad, banaani ja mee - tuli väga maitsev!
Kasutage käeulatuses olevaid marju ja puuvilju, segage külma piima, jogurti, mahlade ja isegi rohelise teega. Kui teed kõike targalt (ära sega omavahel nt aprikoose ja piima), saad uskumatult maitsva ja tervisliku hommikusöögi!
Soovitan:
Miks see jälle ei õnnestunud: mida räägivad meie ebaõnnestumised
Kõik maailmas eksivad. Võite rippuda pea ja hädaldada järgmise ebaõnnestumise üle või mõelda ja mõista, mis on ebaõnnestumiste põhjused
RETSEPTID: Tsitruselised smuutid
Kuidas valmistada maitsvaid ja omapäraseid tsitruselisi smuutisid
AliExpressi suvised tossud: 20 mudelit heade hinnangutega
Lifehacker valis AliExpressis välja parimad suvised tossud meestele ja naistele. Nendes heledates, kergetes ja mugavates kingades ei ole palav
Maitsvad suvised suupisted: 4 lihtsat retsepti
Arbuusi- ja fetakorvid, mini caprese ja kaks maitsvat bruschetta valikut – need tervislikud suvised suupisted avaldavad teile ja teie külalistele muljet
Smuutid – terve elu rakendus tervislike retseptide jaoks
Rakendus iPhone'ile ja iPadile paljude smuutiretseptidega igaks päevaks