2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53
Sul õnnestub! Mõju on tõestanud teadlased.
Kell on kolm öösel ja sa viskad küljelt küljele ja mõtled tööle? Võib-olla on teie projekt ebaõnnestunud, mõni pikaajaline probleem on uuesti ilmnenud või teil on kolleegiga tülli. Või on sul lihtsalt nii palju tegemist, et pole aega hingata.
Sellistel juhtudel tulevad appi positiivsed kinnitused. Need on teie ankruks stressimeres ja aitavad teil probleeme lahendada. Teadlased on näidanud, et kinnitused aktiveerivad aju tasustamissüsteemi, mis reageerib ka maitsvale toidule või võistluse võitmisele. Samal ajal nõrgenevad valulikud ja muud ebameeldivad aistingud ning inimesel on kergem naasta tasakaaluseisundisse.
Kasutage seda tööstressiga toimetulemiseks. Kui tunnete, et see teid valdab, hingake paar korda sügavalt sisse ja seejärel öelge kinnitus. Häälda sõnu selgelt ja rahulikult. Korrake fraasi mitu korda. Proovige seda teha mitte mehaaniliselt, vaid olles teadlik igast sõnast. Kui viibite avalikus kohas, töötab ka sõnade sosinal või peas rääkimine.
Võite tulla välja oma kinnitustega või valida allolevast loendist mitu sobivat. Nad tuletavad teile meelde tõdesid, mille olete võib-olla mõneks ajaks silmist kaotanud.
1 … Delegeerimine ei tähenda ebaõnnestumist. Abi küsimine on okei.
2 … Minu ülesannete nimekiri ei määratle minu isiklikku väärtust.
3 … See on minu töö ja ma teen seda hästi. Kuid see pole veel kõik, mis ma olen.
4 … Ma võin kõike teha, aga ma ei saa kõike korraga teha.
5 … Tervis on minu prioriteet.
6 … Kui ma tunniks töölt lahti ühendan ja laadin, saan hiljem rohkem teha.
7 … Puhkamine on sama ülesanne, mis tuleb täita, et olla produktiivne.
8 … Raske töötamine on hea, aga nii palju pingutada, et minu töö ei ole enam tõhus, mitte.
9 … See on okei, kui võtate hoogu maha ja võtate pausi. See ei tähenda, et ma alla annan.
10 … See ei ole maailma lõpp. Homme alustan otsast.
11 … Tööd suureneb alati. Ma ei saa seda praegu lõpetada.
12 … Täna on täna, iga päev ei saa olema selline.
13 … Täna ei saa ma midagi teha, aga see on okei. Homme on uus päev.
14 … Ma ei ole üksi. Mul on kellegi poole pöörduda abi saamiseks.
15 … Ma ei saa panna teisi inimesi minu ootusi jagama.
16 … Minu juhendaja ei oska mõtteid lugeda. Aga ma võin tema poole abi saamiseks pöörduda.
17 … Ma töötan selleks, et elada, mitte elan selleks, et töötada.
18 … See on lihtsalt töö.
Soovitan:
Miks pole külmetuse ja gripi vastu võitlemiseks vaja viirusevastaseid ravimeid
Kuidas vältida raha kulutamist viirusevastastele ravimitele külmetus- ja gripihooajal – kasutud ravimid, mille ohutus on tõestamata
7 ebatavalist nippi edasilükkamise vastu võitlemiseks
Viivitamine on salakaval. Selle rünnaku ületamiseks peame mõnikord ründama kõigil rinnetel ja juurutama oma ellu palju erinevaid tehnikaid
IFTTT, Zapier ja Flow Automators: mida valida rutiini vastu võitlemiseks
IFTTT, Zapieri ja Flow ühisel ideel on erinevad rakendused ja võimalused. Eluhäkker mõtles välja, milline automaatidest on parem valida
6 nippi juhile, kuidas kaitsta töötajaid stressi ja läbipõlemise eest
Töötajate heaolu mõjutab kogu ettevõtet. Siit saate teada, kuidas aidata oma meeskonnal stressi maandada ja läbipõlemist vältida
Päevane asi: Qoobo – robotkass stressi ja depressiooni vastu võitlemiseks
Qoobo on stressivastane robot-lemmikloom. Teda pole vaja jalutada, toita ega muretseda, kuhu ta puhkusele panna