Miks inimesed holotroopset hingamist praktiseerivad ja kas sellega tasub alustada

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Paljud inimesed usuvad, et see tehnika aitab legaalsel viisil psühhedeelseid efekte saada, kuid see ei sobi kõigile.

Mis on holotroopne hingamine

Holotroopne hingamine on praktika Mis on holotroopne hingamine ja kuidas seda kasutatakse?, mis seisneb sisse- ja väljahingamise kiires vaheldumises. Protsess kestab paarist minutist mitme tunnini ja muudab hapniku ja süsihappegaasi tasakaalu organismis.

Seetõttu langeb inimene teatud transi, mida võib võrrelda Holotroopse hingamise eeliste ja riskidega psühhedeelikumide (nt LSD) võtmisel muutunud teadvuse seisundiga. Holotroopse hingamistöö adeptid usuvad, et selline ebatavaline teadvuse vorm aitab saavutada midagi valgustumise taolist, paremini tunda ennast ja oma kohta siin maailmas.

Sõna "holotroopne" on moodustatud kreeka keele põhjal (juurtest ὅλος - "tervik" ja τρόπ - suunda näitav) ja seda tõlgitakse kui "liikumist terviklikkuse poole".

Tegelikult töötasid holotroopse hingamise tehnika autorid – psühhoterapeudid Stanislav ja Christina Grof – välja Holotroopse hingamise eelised ja riskid 1970. aastatel just selleks, et asendada keelatud LSD-d. Nad uskusid psühhedeelikumide tervendavasse toimesse ja soovisid seda saavutada seaduslike vahenditega.

Miks harjutada holotroopset hingamist

Arvatakse, et see tehnika võib õigel kasutamisel parandada emotsionaalset heaolu, aidata leevendada hirme ja isegi leevendada valu. Siin on mõned, mis on holotroopne hingamistöö ja kuidas seda kasutatakse? probleemid, mille puhul holotroopse hingamise propageerijad soovitavad seda praktiseerida:

• stress, sealhulgas krooniline;
• depressioon;
• posttraumaatiline stressihäire (PTSD);
• mitmesugused sõltuvused;
• migreen;
• krooniline valu;
• menstruaalvalu ja PMS;
• astma;
• vältiv käitumine;
• surmahirm.

Samuti võib Holotroopne hingamine olla osa teraapiast, mis aitab vaimse trauma tagajärgedest üle saada.

Kuidas holotroopset hingamistööd tehakse?

Hingamisharjutuste kasulikuks mõjuks peaks holotroopset hingamist praktiseeriv inimene kõrval, mis on holotroopne hingamine ja kuidas seda kasutatakse? seal on vastava väljaõppe läbinud spetsialist.

Juhendaja jälgib hingamise kiirust, rütmi ja sügavust. Holotroopse hingamise eeliste ja riskide seisukohast on oluline vältida potentsiaalselt ohtlikku pulmonaalset hüperventilatsiooni.

Saatejuht aitab kliendil mugavalt istuda - selili matil. Ja seansi ajal motiveerib see sisetunnet kuulama, neile reageerima. Näiteks kui klient kogeb tugevat kogemust, soovitatakse tal lõõgastuda ja teha hääli.

Muusika on tehnika kohustuslik osa. Reeglina on tegemist rütmiliste kompositsioonidega, alustades trummimängust ja liikudes järk-järgult meditatiivsete meloodiate poole. Helisaadet valib ka juhendaja, keskendudes kliendi isikupärale ja soovile.

Pärast seanssi palutakse osalejal oma kogemust väljendada. Tavaliselt palutakse selleks joonistada mandala - ringikujuline geomeetriline muster.

Seejärel arutab juhendaja kliendiga mõnda joonise aspekti, mis võivad peegeldada emotsionaalseid kogemusi.

Mida teadus ütleb holotroopse hingamise kohta

Sellel teemal on vähe teadustöid, kuid mõned teadlased märgivad, et holotroopsest hingamisest on tõesti abi.

Näiteks prooviti 1996. aastal läbi viidud pilootuuringus ühendada holotroopset hingamist psühhoteraapiaga. 24 inimest vanuses 22-50 aastat töötas samaaegselt terapeudiga ja läbis hingamisharjutusi. Veel 24 osalejat tegelesid ainult psühhoteraapiaga. Teadlased hindasid tulemust kuus kuud hiljem. Ja nad avastasid holotroopse hingamise: kogemusliku lähenemise psühhoteraapiale. et võrreldes kontrollrühmaga vähenes oluliselt surmahirm ja tõusis esimese grupi inimeste enesehinnang.

2013. aastal tehtud ülevaade 11 000 psühhiaatrilise patsiendi kohta osutus huvitavaks ka A Clinical Report of Holotropic Breathwork in 11 000 Psychiatric Inpatients in a Community Hospital Setting. Enamik inimesi, kes võtsid Holotroopset hingamist, teatasid, et nad tundsid end oluliselt paremini ja emotsionaalselt stabiilsemalt. Ühelgi juhul ei täheldatud kahjulikke kõrvalmõjusid, mistõttu uuringu autorid jõudsid järeldusele, et seda hingamispraktikat võib pidada madala riskiga teraapiaks.

2015. aastal kinnitas väike uuring Holotroopse hingamise olulisuse mõõtmist eneseteadvuse arendamisel: holotroopset hingamist praktiseerivad inimesed teatavad positiivsetest muutustest oma iseloomus. Eelkõige ütlevad nad, et muutuvad rahulikumaks ja sõltuvad vähem välistest arvamustest.

Mis on holotroopilisel hingamisel valesti?

On mitmeid punkte, mis näitavad, et see hingamispraktika ei sobi kõigile.

See võib olla teie tervisele kahjulik

"Psühhedeelsed" kogemused, mis kaasnevad iga holotroopse hingamise seansiga, on kehale tugevaks koormaks. Lisaks säilib oht, et ajakirja toimetajad kritiseerivad tõsist MDMA uuringut kui ebateaduslikku, ebaeetiline - Uudised ja kommentaarid - Ecstasy-ravimiga kopsude hüperventilatsioon. See võib mõnele inimesele ohtlik olla.

Enne selle hingamistehnika harjutamist pidage kindlasti nõu terapeudi või muu järelevalvearstiga. Eriti mis on holotroopne hingamistöö ja kuidas seda kasutatakse? kui diagnoositakse:

• mis tahes südame- ja veresoontehaigused;
• stenokardia;
• hüpertensioon;
• glaukoom;
• võrkkesta disinseratsioon;
• osteoporoos;
• mis tahes haigusseisund, mis nõuab pidevat ravimist;
• paanikahood, psühhoos;
• krambihoogude häired;
• vaimuhaigus.

Samuti peaksid rasedad ja imetavad naised keelduma hingamispraktikast.

Pole tõsi, et see on tõhus

Holotroopse hingamise uuringuid on vähe ja nende tulemuste usaldusväärsus on küsitav. Psühhedeelsete tavade tõhusust kinnitavate tööde autorid, sageli ajalehtede toimetajad kritiseerivad MDMA uuringut kui ebateaduslikku, ebaeetilist – Uudised ja kommentaarid – Ecstasy-ravim, on inimesed, kes on alguses selles tõhususes kindlad.

Sellistel juhtudel võib vallandada kognitiivne eelarvamus, mida nimetatakse kinnituse eelarvamuseks. See tähendab, et teadlane otsib ainult neid fakte, mis toetavad tema seisukohta. Ja ta jätab alateadlikult kahe silma vahele või jätab kõrvale kõik, mis on temaga vastuolus.

See on puhtalt kaubanduslik toode

Ametlikult saab holotroopset hingamist praktiseerida ainult Grofi Fondi Holotroopse hingamise® kohta sertifitseeritud instruktori järelevalve all. Vastasel juhul ei garanteeri keegi positiivset mõju.

See tähendab, et tegelikult on see hingamispraktika viis raha teenida.

See pole nii hull. Siiski tuleb meeles pidada, et Holotropic Breathwork on toode, mida nad tahavad müüa. Ja nagu kaubanduses sageli juhtub, ei pruugi reklaamikampaania olla täiesti õiglane.