Kuidas mitmed võtmeharjumused võivad teie elu muuta

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Võtmeharjumused moodustavad eduka rutiini aluse. Olles need välja töötanud, on teil lihtsam täiustada ja oma eesmärke saavutada.

Ameerika ujuja Michael Phelps tuli üle kahekümne korra olümpiavõitjaks. Muidugi mängis selles suurt rolli tema kaasasündinud anne. Kuid harjumused ja väljakujunenud rutiin aitasid tal ka sellist tohutut edu saavutada.

"Kui te küsiksite Michaelilt, millest ta enne võistlust mõtleb, ei vastaks ta midagi," ütles Phelpsi treener Bob Bowman. - Ta lihtsalt järgis rutiini. Tema elu kontrollisid harjumused. Venitus läks täpselt nii nagu plaanitud. Soojendusujumised – täpselt nagu ikka. Kõrvaklapid mängisid täpselt seda, mida ta ootas."

Seda, mis enamikule igav oleks, pidas ta eluliselt tähtsaks.

Võistlus ise on tema jaoks lihtsalt järjekordne punkt ajakavas, mis koosnes mõnest võidust. Ja kuldmedal on lihtsalt päeva loomulik jätk.

Mis on võtmeharjumuste jõud

Harjumused muudavad meie tegevused ja nende tulemused etteaimatavaks. Kui keha on autopiloodil, toimite hästi, olenemata sellest, millistes tingimustes viibite.

Phelpsil oli palju neid harjumusi. Ta kujutas ette täiuslikku võistlust – iga käeviibutust ja iga pööret – hommikul pärast ärkamist ja õhtul enne magamaminekut. Ta alustas alati venitamist kätega ja lõpetas pahkluudega, teadis alati täpselt, kui kaua tal enne ujumist soojendus aega võtab.

Tundub, et see nõuab liiga palju pingutust. Kuid mõned harjumused kogunevad ja muudavad teiste heade harjumuste kujundamise lihtsamaks. Charles Duhigg nimetab neid oma raamatus "Harjumuse jõud" võtmeks. Erinevalt tavapärastest harjumustest annavad need positiivseid tulemusi, mis laienevad ka teistele eluvaldkondadele. Nad käivitavad ahelreaktsiooni, mis muudab kogu teie rutiini.

Kuidas neid arendada

Nagu selgus, pole asi konkreetses tegevuses, vaid kavatsuses. Duhiggi sõnul seisneb võtmeharjumuse jõud selle võimes muuta seda, kuidas me endast mõtleme.

Igast tegevusest võib saada võtmeharjumus, kui see aitab teil end uuel viisil näha.

Esmapilgul võivad lihtsad ja tähtsusetud harjumused viia ootamatute tulemusteni. Näiteks võivad need olla järgmised toimingud:

• Vara ärkama … Teil on lisatund või paar vaba aega, kui keegi teie tähelepanu ei sega. Selle aja saad pühendada oma hobile või projektile, mida oled juba ammu teha tahtnud. Lisaks aitab produktiivne hommik tunda end kogu päeva enesekindlamalt.
• Voodit tegema … Kõlab tobedalt, aga mõne jaoks on see lihtne tegu juba väike võit, mis distsiplineerib ja annab kontrolli tunde.
• Mediteeri … Meditatsioon aitab vähendada stressi ja ärevust ning arendab emotsionaalset stabiilsust. Ja protsessiga kaasnev meelerahu tuleb otsuste tegemisel kasuks.

Ärge keskenduge konkreetselt nendele näidetele. Alustage millestki, mis teile meeldib, ja liikuge järk-järgult ülespoole.