2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53
Nagu ikka, tuletame sügise märja ja külma jooksuhooajal meelde, kuidas valida vihmaga jooksuks õigeid riideid. Tahad joosta ja samal ajal olla terve ja jõuline ning mitte lasta end kodus nohu vastu ravida?;)
Nii et sügis, vihm, lähete jooksma. Mida kanda?
Ääre või visiiriga müts
Suvel on märg pea normaalne ja isegi värskendav, kuid sügisel jaheda ilmaga see valik ei tööta. Sõltuvalt temperatuurist (näiteks +10 ° C) võite kanda fliisist, meriinost või spetsiaalsetest kiududest valmistatud mütsi. Soovitav on, et müts kataks kõrvu. Kui väljas on piisavalt soe (üle + 15 ° С), võite valida kerge äärega mütsi või visiiri - need teevad selle nii, et tuul ja vihm ei satuks silma.
Prillid
Spetsiaalsed jooksmiseks mõeldud prillid tuleks kanda siis, kui väljas pole mitte lihtne tibutav vihm, vaid tugev paduvihm.
Ülemine kiht
Pealiskihiks vihmase ilmaga sobib spetsiaalsest kangast (sageli polüester) valmistatud kerge vihmamantel, mis hoiab sörkimise ajal kuivana ja samas eemaldab väljast sisemise niiskuse (higi). Tõmblukku saab kasutada termostaadina ja seda saab teatud piirini lahti keerata, kui see liiga kuumaks läheb.
alumine kiht
Selle kihi riietuse valik sõltub välistemperatuurist. Kui on +15 ° С, võite jope all kanda spetsiaalsest spordiriidest valmistatud T-särki. Jahedamates oludes tasub end soojendada ja alumiseks kihiks valida kõrgtehnoloogiline pikkade varrukatega polüestersärk. See hoiab sind soojas ja juhib liigse niiskuse kehast eemale.
Kuna tegemist on märja ja jaheda ilmaga, siis alumiseks kihiks on soovitav valida pehmest kangast riided. See ei tohiks hõõruda, vastasel juhul võib niiskuse sissepääs põhjustada tõsiseid hõõrdumisi ja isegi ville.
Tüdrukud kannavad tavaliselt kolmandat kihti – sporti toetavat toppi. Tuletame meelde, et on soovitatav valida hea toega ja laiade rihmadega valikud, mis ei põrka vastu keha ega hõõru.
Sukkpüksid
Lühikesed jooksupüksid temperatuuril + 10 ° C ja isegi vihma korral kannavad väga vähesed inimesed. Klassikalised sukkpüksid on sügiskülmade jaoks standardvariant. Nende all on soovitav kanda aluspesu, kuid mitte puuvillast, vaid spetsiaalset spordiriietust, vastasel juhul on oht end põhjuslikesse kohtadesse hõõruda.
Sokid
Soovitav on valida mitte puuvillased sokid, vaid spordisokid, mis on valmistatud spetsiaalsest kangast, mis eemaldab liigse niiskuse. See tähendab, et jalg ei higi nii palju, mis väldib hõõrdumist, ja haiseb nii palju. Lisaks on neil sokkidel veel üks vaieldamatu pluss: need on palju vastupidavamad kui lihtne puuvillane versioon.
Tossud
Võimalusel vali spetsiaalse Gore-Tex kattega jalanõu, et hoida jalad kuivana. Kui sellist võimalust pole, on soovitav valida suvistega võrreldes tihedamad tossud. Aga kui on suured lombid, siis suure tõenäosusega saad nagunii jalad märjaks.
Märgade tossude kuivatamine on üsna lihtne: võta neilt sisetallad välja ja topi kuiva ajalehte. Mõne tunni pärast võta see välja ja kui jalanõud on ikka märjad, pane veel paariks tunniks uus ajaleht sisse.
Määrige
Isegi üsna jaheda, kuid niiske ilmaga püsib hõõrdumise tõenäosus, kuna veest niisked riided kleepuvad keha külge mitte halvemini kui higist. See kehtib eriti jalgade kohta, kuna tõenäosus, et sa saad jalad märjaks lompi joostes, on palju suurem kui õiges jopes märjaks saamine. Igaks juhuks tasub ülakehale määrida kohad, mida suvisel sörkjooksul tavaliselt hõõrutakse.
Tehnika
Kui teie jooksuvidinad on midagi enamat kui lihtsalt spordikellad, veekindlad või vähemalt veekindlad, peaksite jälgima, et te ei upuks oma telefoni, pleierit ega kõrvaklappe.
Soovitan:
Kuidas riietuda, et mitte külmetada ja higistada
Kuum ja külm on tüüpiline talveprobleem. Lifehacker räägib, kuidas riietuda talvel nii, et tunneksid end mugavalt igal temperatuuril
Kuidas riietuda odavatesse riietesse ja oma parim välja näha
Odavad asjad võivad olla kõige kurikuulsama fashionista garderoobis. Lõppude lõpuks pole peamine asi, kui palju need maksavad, vaid see, kui hästi need on valitud
25 rada vihmaseks ilmaks
See vihmase ilmaga muusika muudab pilvise päeva heledamaks ja võimaldab teil tunda kogu halva ilma võlu. Mängige ja nautige suurepäraseid laule
Kuidas riietuda talvel jooksmiseks
Talvel tuleb valida riided, mis soojendavad külma käes ja pakuvad samal ajal vabadust ja mugavust joostes. Temperatuuril -15 kuni 10 kraadi Celsiuse järgi võite kanda T-särki või dressipluusi ja kerget spordijopet. Pead ja kõrvu saab külma eest kaitsta kootud nokamütsiga.
Kuidas riietuda õigesti, kui reisite külmast kuuma ja vastupidi
Need, kellele meeldib kuuma ülemere päikese käes peesitada, esitavad endale sageli küsimuse: kuidas sellistel reisidel õigesti riietuda? Lifehacker aitab seda probleemi lahendada