Kuidas riietuda, et mitte külmetada ja higistada

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Lapsepõlvest saadik õpetati meile, et talvel tuleb riietuda väga soojalt. Nõuanne pole nii halb, kuid vajab täpsustamist. Vastasel juhul tekib tugev higistamine ja seejärel külm.

Põhimõte 1. Kihitamine

Mitme riidekihi kasutamine aitab ühest küljest sooja hoida, teisalt aga liigse niiskuse kehalt eemale juhtida.

Esiteks kehtib see reegel keha kohta. Just tema ebapiisav isolatsioon on sageli jäsemete külmumise põhjuseks, kuna keha on sunnitud paiskama kõik ressursid elutähtsate elundite soojendamiseks. Selle vältimiseks tuleks kasutada kolmekihilist talvevarustuse süsteemi:

1. Niiskust imav aluskiht (termopesu: pikkade varrukatega T-särk ja retuusid).
2. Keskmine isolatsioonikiht (jope või kampsun).
3. Pealmine kiht, mis kaitseb tuule ja niiskuse eest (jope või sulejope).

Muude kehaosade isoleerimisel tuleb järgida kihistamise põhimõtet:

1. Kandke jalas kahte paari sokke.
2. Kasutage täiendava sisetallaga kingi.
3. Pane mütsile kapuuts.
4. Kandke labakindade all kindaid.

Sel juhul peab pealmine kiht (jope, kingad) olema piisavalt ruumikas, et kõik teised ära mahuksid. Kui te seda nüanssi arvesse ei võta, olete liikumises piiratud või külmetate kiiremini (näiteks kitsad kingad segavad normaalset vereringet, see tähendab jalgade loomulikku kuumenemist).

Põhimõte 2. Õiged materjalid

Aluskiht

Unustage puuvill terveks talveks. See imeb suurepäraselt niiskust, mida keha eraldab, kuid jätab selle sisse. Selle tulemusena leiad end märjast ja külmast T-särgist ning jääd luudeni ära.

Parim alternatiiv puuvillale on kõrgtehnoloogilisest sünteetikast või meriinovillast valmistatud termopesu. See eemaldab kehast hästi niiskuse, võimaldades sellel püsida kuivana ja säilitada mugavat temperatuuri. Tõsi, sünteetikal on üks puudus: need koguvad kiiresti ebameeldiva lõhna, mistõttu tuleb neid sageli pesta.

Hea valik on ka siidist termopesu. See hoiab hästi soojust ja ei ima niiskust nii palju kui puuvill.

Keskmine ja pealmine kiht

Keskmise kihi jaoks oleks parim valik fliisist jope või naturaalsest villast kampsun.

Pealiskihi valikul tasub läbi mõelda, mida õues tegema hakkad. Kui jalutamiseks sobivad veel rasked kasukad ja lambanahksed kasukad, siis hoogsal tegutsemisel on neis kohutavalt ebamugav. Membraanjakid ja sulejoped on siin ideaalsed. Need mudelid juhivad niiskust eemale ja hoiavad seda eemal, on tuulekindlad ja ka üsna kerged.

Jalad

Sokke valides loobuge jällegi puuvillasest kvaliteetse sünteetika (nagu polüpropüleen) ja villa kasuks. Soojus ei jäta kindlasti jalga, kui kombineerite mõlemad variandid ehk paned jalga kaks sokki.

Valige kõrge ja mittekummist tallaga kingad (kumm läbib külma kiiresti). Vooder ja lisasisetald peavad olema naturaalsest karusnahast.

Pea

Vältige lahtisi ja puuvillaseid mütse. Palju parem on fliisiga villane või akrüültükk, mis istub hästi pähe.

Põhimõte 3. Väliste tegurite ja koormuse tüübi arvestamine

1. Arvesta alati pakase tugevusega ja vali riided sellest lähtuvalt. Näiteks sünteetilist ja villast termopesu saab valida erinevate temperatuuride jaoks. Tugeva külma korral võite eelistada kallist siidi.
2. Olenevalt ilmast reguleeri ka riiete kihtide arvu. Vajadusel pane jalga mitte kaks, vaid kolm sokki, mitu jopet. Ärge unustage, et labakindade all võivad olla kindad ja mütsi peal kapuuts.
3. Arvestage alati planeeritava koormuse tüüpi. Kui lähed metsaparki pikemale jalutuskäigule, siis jälgi, et tuul jope alla ei puhuks. Kui kavatsete aktiivselt aega veeta, eelistage õhutussektsioonidega ülerõivaid. Intensiivse välitreeningu puhul on üldiselt parem, kui tunned end alguses veidi jahedana, muidu hakkad paari minuti pärast higistama.
4. Erilist tähelepanu väärib olukord talveturismiga. Kui plaanite pikka aega õues viibida, peaksite hoolitsema täiendava riietuskomplekti eest. Võtke kaasa varuks labakindad, sokid ja isegi sulejope: kerges jopes on teil mugav liikuda ja tõsisem variant kaitseb teid tugevate külmade ajal.

Ja veel mõned näpunäited

Kui kõigist nippidest hoolimata tunned, et hakkad higistama, proovi ise oma kehatemperatuuri reguleerida.

1. Eemaldage kõik riideesemed, nagu labakindad või müts, et eraldada kehast liigne kuumus.
2. Võta aeglasemalt. Proovige liigutusi sünkroniseerida rahuliku hingamisega: tehke sissehingamisel samm ja välja hingates. Nii saate läbida pika vahemaa ja vältida tugevat higistamist.

Ja pidage meeles, et pole ideaalset nõuannet ühe ja kõigi jaoks. Lähenege riiete valikule individuaalselt, võttes arvesse enda termoregulatsiooni, reaktsiooni erinevatele materjalidele ja muid tegureid.

Katse. Ainult nii saate luua komplekti, milles see on kuiv, soe ja mugav just teie jaoks.