3 olulist põhjust, miks oma küürus selg sirgu ajada

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Kehv rüht võib olla sama kahjulik kui suitsetamine. Lisaks terviseprobleemidele võib küürus kehahoiak negatiivselt mõjutada teie meeleolu, produktiivsust ja isegi edu.

Ameerika Ühendriikide keskmine kontoritöötaja veedab õige kehahoiakuga vaid 36% oma tööajast. Ehk siis tunnist 38 minutit istub viltu. Ja sellega tuleb võidelda. Aitab ju "võimas" kehahoiak sirge selgroo ja avatud õlgadega seljavalusid vältida ja füüsilist vormi parandada. Ta parandab ka sotsiaalset staatust ja töö tõhusust.

1. Poos mõjutab produktiivsust

Seljavalu on kliiniku külastajate seas üks levinumaid kaebusi. Kannatuste põhjus peitub sageli pinnal ja on seotud väga ebaühtlase kehahoiakuga. Sirge selg annab täiesti vastupidise efekti: inimene tunneb energiatulva, vabaneb migreenist ja stressist, tema keskendumisvõime suureneb, töövõime tõuseb.

Fakt on see, et hingamis- ja seedeorganite normaalne toimimine sõltub otseselt kehahoiakust. "Küürakas" asend ei lase neil tavapäraselt töötada, eelkõige aju varustada vajaliku koguse hapniku ja toitainetega. Siiski tasub õlad sirgeks ajada ja vabanenud ruum normaliseerib kõigi keha hammasrataste koostoimet, parandades üldist tervist.

2. Poos mõjutab enesekindlust

Püsti asend vabastab kemikaale, mis panevad sind endasse uskuma. Kõrgendatud pea ja laiaulatuslikud õlad põhjustavad testosterooni tõusu. Kuulus hormoon annab jõudu ja enesekindlust. Koos sellega vabaneb kortisool, mis vastutab stressitaseme vähendamise eest.

Üks Ohio osariigi ülikool leidis, et pool tundi, mis veedeti halvas kehaasendis, suurendas oluliselt ärevuse, depressiooni ja ärevuse taset. Selja sirgena hoidmine toob kaasa suurema enesekindluse ja madalama stressitaseme.

3. Poos mõjutab sotsiaalset staatust

Kehv rüht vähendab teie juhtimisoskusi. TED-kõnes räägib sotsiaalpsühholoog Amy Cuddy sellest, kuidas kehakeel kujundab isiksust. Ta tõmbab paralleeli loomariigiga. Kujutage ette, kui ulatuslikud ja majesteetlikud suured domineerivad isendid näevad välja ja kuidas loomad end jõuetuna tunnevad.

Inimesed kordavad seda käitumist teadmatult. Püstine asend annab võimu ja kontrolli tunde. Loobume ja mähkame ebakindluse hetkedel käed ümber. Lihtsalt oma kehaasendit muutes saate luua enesekindlust ja juhtimisoskusi.

Amy annab olulise näpunäite: enne suurt juttu või tähtsat intervjuud võtke Supermani poos.

Sirutage jalad kaheks minutiks õlgade laiusele, sirutage selg, asetage käed puusadele. Nüüd olete valmis!