Õppima õppimine: milline on parim viis teadmiste omandamiseks?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Õpime kogu elu, lapsepõlvest sügava vanaduseni. Kitarrimäng, uus tarkvara, lapse kasvatamine – inimese aju neelab pidevalt teadmisi, kuid see toimub erineva kiirusega. Lapsepõlves imendub info väga kiiresti, kuid mida vanemaks saame, seda raskem on õppida.

Allpool näete mitmeid viise, mis aitavad teil oma meelt häkkida ning muuta see kiiremini ja paremini tööle.

Hooldus

Nagu iga keeruline mehhanism, vajab aju regulaarset hooldust ja kui te seda hooletusse ei jäta, saab see hakkama iga ülesandega. Mõned head harjumused aitavad hoida teie aju parimas korras, nii et õppeprotsess on kiirem ja lihtsam.

Mine sportima

Ma ei usalda ühtegi mõtet, mis liikumise ajal ei tulnud.

Selgub, et trenni pole vaja ainult suurepärase figuuri ja terve keha jaoks, vaid ka aju toimimiseks. Kui ta keeldub mõtlemast, proovige jalutada või jõusaalis treenida. Uuringud näitavad, et mälu ja vaimne selgus paranevad juba pärast 15-minutilist treeningut.

Mediteeri

Regulaarne mediteerimine mitte ainult ei leevenda stressi, vaid aitab parandada ka mälu. Lisaks arendatakse meditatsiooni käigus keskendumisoskust, mis on õppeprotsessi jaoks väga oluline.

Rohkem oomega-3 polüküllastumata rasvhappeid

Need asendamatud happed taastavad häiritud närviprotsessid nagu tähelepanu, mõtlemiskiirus ja mälu. Omega-3 happeid leidub ohtralt linaseemneõlis ja kreeka pähklites, maapähklites ja kõrvitsaseemnetes. Palju on neid rasvases kalas: lõhe, makrell, sardiin ja hiidlest. Pole ime, et nad ütlevad, et kala aitab paremini mõelda.

Maga piisavalt

Aju normaalseks toimimiseks on hädavajalik, et saaksite piisavalt magada. Tervislik uni parandab tajumise kiirust, aitab langetada tervislikke otsuseid ja hoiab aju kiiresti töös.

Kui korrata õpitud materjali, näiteks luuletust või loengut enne magamaminekut, kinnistub info üleöö kindlalt mällu ja hommikuks valdad seda ainet soravalt.

Juua vett

Ida-Londoni ülikooli teadlased on leidnud, et vee joomine aitab paremini keskenduda ja lahendada keerulisi probleeme. Daily Mailis avaldatud eksperimendi tulemused näitavad, et janunevad inimesed mõtlevad 14% aeglasemalt. Seega hoidke veepudel alati käepärast.

Tehke õppetöös paus

Iga päev ei saa teha ainult ühte asja – töötada või õppida. Tähtis on aeg-ajalt olla häiritud millestki muust, et aju võtaks selle aja jooksul teavet kokku ja töötleks seda.

Kui otsustate hobiga tegeleda, valige tegevused, mis hõlmavad keskendumist ja käe-silma koordinatsiooni, näiteks žongleerimine. Ühes uuringus leiti, et žongleerimisel on positiivne mõju ajutegevusele. Tõsi, positiivsed tagajärjed ilmnesid kohe pärast seda, kui inimesed uuest hobist loobusid.

Lõbutse hästi

Naer on parim viis lõõgastumiseks ja läbipõlemise vältimiseks, eriti kui peate õppima kiirendatud tempos. On näidatud, et naer aitab leida probleemidele lahendusi ja olla loominguline.

Kuidas hõlbustada tunnetusprotsessi ennast?

Soojendage aju jaoks

Enne töösse sukeldumist saate lõbutseda, pannes oma aju tööle. Näiteks saate sõnadele mõtteliselt valida riime või lahendada lihtsa ülesande. See soojendus aitab lõõgastuda ja häälestuda keerukamate asjade tajumisele.

Õppige koos

Kui teie treening meenutab kindlust tormamist, võite leida kellegi, keda toetada. Olenemata sellest, kas tegemist on rühma, klubi või semuga, on meeskonnas lihtsam keskenduda materjalile ja muuta õppeprotsess organiseeritumaks.

Seadistage koht

Keskkond on õppimiseks väga oluline. Ideaalis peaks ruum olema puhas, vaikne ja värske, kuid mitmekesisus ei tee paha. Näiteks kui ilm on ilus, võite proovida töötada pargis või hubases kohvikus. Ainsad asjad, mida ei tohiks segi ajada, on trenn ja voodi. Isegi kui see on väga mugav, voodi on alateadlikult seotud une ja puhkusega, mistõttu on sul raskem keskenduda.

Metakognitsioon

Enamik nõuandeid, kuidas õppeprotsessi parandada, keerleb metakognitsiooni ümber. Seda mõistet võib määratleda kui omaenda teadvuse teadvustamise kunsti. Sa hindad oma mõtlemist, võimet täita ülesannet ja eesmärke, mis on selleks sobivad.

Peate distantseeruma materjali esmamuljest ja hindama, kui kiiresti teadmisi omandate, kui on probleeme ja võimalusi produktiivsemaks õppimiseks.

Tehke ühte asja korraga

Multitegumtöö on tõeline talent, kuid kahjuks vähendab see töö efektiivsust. Kui teete mitut asja korraga, on võimatu neile täielikult keskenduda, mistõttu probleemi lahendamiseks kuluv aeg pikeneb.

Ärge kartke ebaõnnestumist

Singapuri teadlaste rühm leidis, et inimesed, kes lahendavad keerulisi matemaatikaülesandeid ilma juhendamise ja abita, ebaõnnestuvad suurema tõenäosusega. Siiski leidsid nad selle käigus huvitavaid ideid, mis aitasid neid tulevikus.

Seda võib nimetada "produktiivseks ebaõnnestumiseks" - kui lahendamise käigus omandatud kogemused aitavad tulevikus rohkem kui üks kord. Nii et ärge kartke vigu: need tulevad kasuks.

Kontrolli ennast

Ärge oodake viimast eksamit – kontrollige end sageli või paluge sõbral teile väike test teha. “Tootev ebaõnnestumine” töötab ainult lahenduste leidmisel ja kui sa kukud läbi päheõppimist nõudnud eksamil, ei aita see sinu õppimisele kaasa, vaid ainult takistab õppimist.

Lõika materjal

Kiirjuhendi autor Tim Ferris soovitab meeldejätmisel võimalikult palju kärpida. Proovige lühendite või riimide abil koondada kogu teave ühele või kahele lehele.

Kasulik on täiendada oma märkmeid visuaalsete elementidega, nagu graafikud, diagrammid või kaardid.

Mõelge, kus seda saab rakendada

Väga sageli jäetakse faktide ja valemite esitamisel tähelepanuta nende kohaldamisala. Kuivad teadmised ununevad kiiresti ja kui tahad midagi pikemaks ajaks meelde jätta, siis proovi sellele ka päriselus ise rakendust leida. Teades, kuidas, kus ja miks fakte reaalses elus rakendada, kinnitab teabe turvaliselt teie mällu.

Rakenda erinevaid meetodeid

Mida mitmekesisemad on teadmiste allikad, seda suurem on tõenäosus, et need jäävad teie mällu.

Aju erinevate piirkondade koordineeritud töö parandab info tajumist ja säilitamist.

Näiteks võib see olla artiklite lugemine, helimaterjalide kuulamine, videote vaatamine, käsitsi kirjutamine või ümbertrükkimine, valjuhäälne rääkimine. Eelkõige ära tee kõike korraga.

Link olemasolevatele teadmistele

Kui suudate oma teadmisi mõtteliselt siduda varem õpituga, aitab see teil kiiremini ja tõhusamalt õppida. Ärge jätke teadmisi rahule – ehitage need oma ajus oleva maailma suuresse pilti.

See õnnestub

Ole endas kindel ja tea, et sul õnnestub. Mitte ainult sellepärast, et see on tõsi, vaid ka sellepärast usk oma intellekti jõusse suurendab seda tegelikult.