8 ebaselget asja, mis kulutavad päeva jooksul energiat

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Pöörake nendele teguritele tähelepanu ja kaaluge oma suhtumist neisse, et muuta elu lihtsamaks ja tõhusamaks.

1. Multitegumtöö

Kaasaegne elutempo viitab sellele, et päevas tuleb miljon korda erinevate ülesannete vahel ümber lülituda ja see ei puuduta ainult olulisi ülesandeid. Tööst pausi võtmine sotsiaalmeedia voo värskendamiseks on samuti multitegumtöö.

Kuid teadlased nõustuvad, et mõiste "mitmetegumtöötlus" on sisuliselt kõige lähedasem asi "häirimisele". Asjade vahel manööverdamine ja nendega toimetulemine ning järjestikune teostamine ei õnnestu kellelgi, see on müüt. Igaüks, kes tormab ülesandelt ülesandele, seisab silmitsi tootlikkuse langusega, sest ümberlülitamine on ka töö ja see "sööb" ressursse.

Seega on kõige parem järjekindlalt asja kallale asuda.

2. Teavitused

Näiteks teete joonise, täidate tabeleid või jälgite konveieril olevate osade defektide puudumist. Ja teie telefon piiksub sel ajal, teavitades teid uutest meeldimistest Instagramis, sõnumist Facebookis või tuvastamata SMS-ist.

Ärge võtke vidinat kätte ja veenduge, et olete saanud reklaamkirjad. Märguanded suunavad endiselt tähelepanu endale. See, nagu ka multitegumtöö puhul, väsitab teid ja aeglustab teie tootlikkust.

Enamik teatisi ei vaja kohest vastust. Näiteks Instagrami meeldimiste loenduri uuendamine ei anna sulle praegu midagi – mis tähendab, et saad neid hiljem voogu kerides kerge südamega vaadata. Jätke märguanded lubatuks ainult nende kanalite puhul, mis nõuavad kiiret reageerimist: töövestlused, kohaletoimetamisteenused jms.

3. Ülesannete loetelu puudumine

Kindlasti olete iga päev sunnitud meeles pidama kümneid juhtumeid: töölisi ja isiklikke, suuri ja väikeseid. Veendumaks, et kõik läheb plaanipäraselt, tuleb neid aeg-ajalt peas öelda – kas oled unustanud, mida. Ja seniks muretsege ja kannatage fantoomtähtaegade käes: äkki on teil kiire äri, aga te pole sellega alustanud.

Kõige meeldejätmine on taustaülesanne. Kuid see võtab teie "RAM-i" ja ressursse. Seetõttu on tööülesannete tähtaegadega nimekirja pidamine ja nende perioodiline kontrollimine hea harjumus. See säästab teid sellest, et peate kõike oma peas hoidma.

4. Janu

Teadlased alles selgitavad välja, kui palju vett inimene täpselt vajab, kuid keegi ei kahtle, et seda tuleb juua.

Lihtsaim indikaator, et kehal on aeg oma vedelikuvarusid täiendada, on janu. Kuid seda on väga lihtne ignoreerida. Nii et sa mõtlesid, et pead minema vett tooma. Ja nad tulid mõistusele kahe tunni pärast, kui suus oli kõrb, läks pea raskemaks ja jõud oli kuhugi kadunud.

Seetõttu hoidke enda kõrval anumat veega, et saaksite juua kohe, kui soovite.

5. Töötage ilma puhkuseta

Mäletate, esimeses klassis tõstis õpetaja perioodiliselt kõiki lühikesi harjutusi tegema? "Kirjutasime, kirjutasime, näpud on väsinud …" - ütlesid kõik üksmeelselt peopesasid painutades. Aastad on möödas, te pole noorem ja vajate veelgi perioodilisemat puhkust. Muidu väsib keha monotoonsetest asenditest, silmad – ühele objektile keskendumisest. Tõenäoliselt ei aita see kõik heaolule kaasa.

Seetõttu tehke endale regulaarselt puhkust. Saate määrata oma telefoni meeldetuletuse või kasutada spetsiaalset Pomodoro taimerit.

6. Häire

Võib-olla ütles teie ema midagi sellist nagu "Telli lauale - kord peas." Ja vastasid, et sulle on mugavam, kui õpikuvirn kaldus nii, et see meelitas turiste Pisast, ja laua all lebab nii palju vanapaberit, et selle töötlemine aitab taastada väikese metsavööndi.

Nii et nüüd on see ametlik: emal oli õigus. Teadlased usuvad, et segadus teeb meile väga haiget. Ühest küljest kulutame aega ja närve, et leida sasast vajalikke asju. Teisest küljest muudab segane ruum meid ärevaks ja suurendab stressi.

Kõlab hea põhjusena, et lõpuks oma töölaual olevad rusud selgeks teha.

7. Ebamugavad riided

Paned kitsad kingad jalga, sest kuskil pead neid kandma, natuke väiksed püksid aga lähevad ja särki, mida vihkad, aga ema andis, ära viska ära. Ja kuhu iganes sa selle kõigega ka ei läheks, ootavad sind kindlasti kannatused. Ükskõik, mida teete või kui põnev see on, ebamugavustunne ei kao kuhugi. Seetõttu olete kiiresti kurnatud ja unistate ainult ühest: koju naasta ja need asjad ära võtta.

Elu on liiga lühike, et ebamugavalt riietuda. Ja ta on juba täis valu kannal olevate nahakalluste või vihatud särgi pärast rohkem kannatada.

8. Valed

Väike uuring näitas, et mida vähem inimesed petavad, seda paremini nad end tunnevad. Osad valedest, isegi väikesed, nagu oma teenete liialdamine või väljamõeldud hilinemise põhjus, võivad halvendada füüsilist ja vaimset heaolu ning viia melanhooliani. Nii et ausus on hea tuju võti.