5 põhjust vara ärgata

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Paljudel inimestel on väga raske treenida end hommikul vara tõusma. Varajasel ärkamisel on aga palju eeliseid: alates kasust kehale kuni võimaluseni harrastada oma lemmikhobi ja olla kõigega kursis.

Une jaoks peetakse kõige kasulikumaks ainult kahetunnist vahet: kella 22.00-24.00. Kui jääte magama enne kella 22.00 ja ärkate alles kell 12.00, võite kergesti ärgata kell 5 hommikul. Autor, paadunud öökull, koges seda ise: ta pidas sellisest režiimist kinni ja tundis end samal ajal suurepäraselt.

Nädala jooksul, mil meie pere kohanes Kiievi ajaga pärast kahekuulist "tulevikus" elamist (vahe Kiieviga oli +5 tundi), kell 5 ärkamist ja maksimaalselt kell 22 magamaminekut, sain hakkama palju enamaga. kui "ööelu" kuul.

Nüüd on meie pere naasnud tavapärase rutiini juurde, aga ma mõtlen tõsiselt taas varajasele ärkamisele. Ja selleks on palju rohkem kui viis põhjust. Lihtsalt kõige elementaarsemad asjad mahuvad nende viie sisse ära.

1. Tervise parandamine

Nagu eespool mainitud, saab keha ajavahemikus 22.00-24.00 samasuguse maagilise une, mis võimaldab täielikult puhata ja uueneda. Kui olete harjunud magama minema pärast südaööd, ei saa te piisavalt puhata, isegi kui magate tavapärase 7-8 tunni asemel 10 tundi. Tundide arv võib olenevalt füsioloogilistest omadustest kõikuda, kuid õigest ajast jäite siiski mööda.

Järsk üleminek varajasele ärkamisele ei too sulle head, kui oled harjunud ärkama mitte varem kui kell 10 hommikul. Seetõttu on parem võtta aega ja püüda igal hommikul 10-15 minutit varem ärgata. Järk-järgult sisenete uude rütmi.

2. Aja juhtimine

Kui ärkate varakult, saate teha palju rohkem. Esiteks saate duši all käia, kui kõik teised magavad ja vannituppa pole järjekorda. Muutud palju keskendunumaks, võid võtta aega, et mõelda eelseisvale päevale koos tassi kohviga ja minna täies lahinguvalmiduses tööle.

Peaasi on täielikult välistada äratuskella nupu Kordus kasutamine.

3. Soovide täitumine

Igaühel on midagi, mida talle väga meeldib teha, kuid milleks tal pidevalt aega ei jätku. Hommik on selleks suurepärane aeg. Näiteks lugege raamatut või minge joogasse: paljudes koolides algavad tunnid piisavalt vara, et pärast seda jõuaks õigel ajal tööle. Ja kui sa julged jooksma minna, siis on sul piisavalt aega duši all käimiseks ja hommikusöögiks.

Samuti võite hakata joonistama, blogima, kuduma, modelle koguma jne. Hobi jaoks sobivad hommikutunnid sama hästi kui õhtused tunnid ja mõnikord isegi paremad, eriti kui teil on lapsed.

4. Sa ei lükka midagi homsesse

Lisaks meeldivatele asjadele on meist igaühel maja ümber tegemist, mida õhtul pärast tööpäeva väga teha ei tahaks. Alati ei taha ka hommikut kodutöödele kulutada, aga vahel on parem nendega varakult tegeleda.

Mõelge vaid, mitu korda olete endale öelnud, et teete seda homme, kuid "homme" ei tulnud kunagi?

5. Kõik loeb

Uuele igapäevasele rutiinile üleminek, nagu iga teisegi hea harjumuse juurutamine, on üsna keeruline ja mõned nõuavad selleks teatud julgustust. See tähendab, et julgustamine peaks ka abiks olema (mitte pühapäeva hommikused lisatunnid voodis!). Näiteks võite pidada päevikut oma hommikuse ärkamise kohta ja panna kirja kõik, mis teil hommikul ja üldiselt terve päeva aega on. Pealegi tasub hommikul oma jagu kõrvale panna, et hiljem saaks hinnata, kui palju oled tänu varajasele ärkamisele ära teinud.

Lugege need märkmed iga nädala lõpus (või iga päeva lõpus) uuesti läbi ja tunnete suurt rõõmu tõdemusest, et nüüd on teil aega mitte ainult oma töö tegemiseks, vaid ka selleks, mis teile tõeliselt meeldib. ja milleni su käed enne ei ulatunud.- ajapuudusel.

Tulemused

Kui ärkate varakult, saate rohkem tehtud kui tavalisel päeval. Muutud keskendunumaks ja hommikusest energiast jätkub terveks päevaks. Õhtul ei tunne te end välja pigistatuna nagu sidrun: soovite lihtsalt magada, mitte minestada ega unustada. Hommikul jõuad teha asju, mis varem lihtsalt sinu ajakavasse ei mahtunud.