5 teaduslikult tõestatud põhjust vara tõusmiseks

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Teadlaste sõnul on lõokesed edukamad, aktiivsemad ja eluga rahulolevamad.

Miks on oluline vara tõusta?

1. Sa saad parema võimaluse oma karjääris edu saavutada

Uuringud on näidanud, et varahommikul kõige aktiivsemad inimesed on päeva jooksul produktiivsemad.

Samas on öökullid reeglina targemad, loovamad ja seltskondlikumad, kuid kontorigraafikuga sünkroonist väljas olemine ei lase neil neid omadusi täielikult avaldada. Lõokesed seevastu on energilised terve päeva ning uuringud on seostanud nende tegevust kõrgemate palkadega.

2. Sa oled tervem

Inimestel, kes ärkavad varakult, on rohkem aega aktiivse päeva alguseks valmistuda. See võimaldab neil teha harjutusi, mitte jätta hommikusööki vahele ja mõelda tegevuste jadale.

Uuringud näitavad, et need, kes ärkavad varakult, tulevad oma hommikurutiiniga kiiremini toime. Ja inimesi, kes häiret eiravad, ähvardab stress või depressioon. Teadlased põhjendavad seda sellega, et lõokesed on hommikuti vähem närvilised.

3. Sa lõpetad edasilükkamise

Varajased ärkajad ei lükka olulisi ülesandeid hilisemaks. See on tihedalt seotud hommikuse kõrge aktiivsusega. Ja kõrge efektiivsus annab omakorda lõokestele kvaliteetse muretu une, mis tõstab veelgi nende tootlikkust.

Seda on uuringud korduvalt kinnitanud. Näiteks Kanada õpilastega tehtud katses leiti seos hiliste tõusude ja madala enesekontrolli vahel.

4. Sa oled saledam

Uuringud näitavad, et varajased ärkajad jäävad palju tõenäolisemalt saledaks. Austraalias uurisid nad 2200 noore inimese kogemust ja leidsid, et öökullid on poolteist korda suurema tõenäosusega rasvunud, poole väiksema füüsilise aktiivsusega ja peaaegu kolm korda rohkem istuvad teleri või arvuti ees, kui arstid soovitavad.

Need, kes ärkavad hilja, valivad tõenäolisemalt kiirtoitu, tarbivad vähem puu- ja juurvilju ning söövad keskmiselt 248 kcal rohkem, selgub USA Northwesterni ülikoolist.

5. Sa naudid elu rohkem

Eluga rahulolu on üks olulisi tegureid, mille järgi heaolu hinnatakse. Ja teadlastel õnnestus välja selgitada, et need, kes ärkavad varakult, on eksistentsiga palju rohkem rahul kui oma hilise ärkamiskeskkonnaga.

Uuringud viidi läbi erinevates riikides, sealhulgas Hispaanias ja Poolas. Selgus, et lõokeste eluga rahulolu on igal pool kõrgem, sõltumata kultuurist ja geograafilisest asukohast.

Kuidas muuta öökullist lõoke

Esmapilgul räägime looduslikest bioloogilistest rütmidest, mida ei saa parandada. Teadlased aga väidavad, et saate end ümber harida.

Vaid 50% meie kalduvustest olla öökull või varane lind on määratud geneetikaga. Ülejäänu on distsipliini küsimus.

Bioloogiaprofessori Christoph Randleri sõnul on oma bioloogilisi rütme raske radikaalselt muuta, kuid igaüks saab muuta oma une- ja ärkveloleku ajakava vähemalt tunni võrra. Selleks tuleb uinumise ja tõusmise aega järk-järgult õiges suunas nihutada.

Olulisemate muudatuste jaoks soovitab ta varajasi jalutuskäike. Päevavalgus programmeerib ümber bioloogilise kella, nihutades tegevuse hommikusse. Samas mõjuvad õhtused väljasõidud vastupidiselt.