Tervislik hommikusöök, mille teie lapsed saavad 2 minutiga valmistada

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Kas soovite oma lapsele hommikusöögiks midagi maitsvat valmistada, kuid ei taha kulutada palju aega toidu valmistamisele? Või äkki unistate, et teie laps õpib ise süüa tegema? Täna jagame teiega lihtsat retsepti maitsvaks munahommikusöögiks, mida teie lapsed saavad ise valmistada.

Tegusa emana otsustasin oma suhtumise pereellu ümber vaadata ja mõistsin, et enamiku kodutöödest, mida ma ise tegin, võiks usaldada mu lastele.

Selle asemel, et lihtsalt nende kapriise rahuldada, otsustasin, et nüüd on aeg õpetada neid olema tugevad, iseseisvad ja enesekindlad – sellisena tahaksin neid näha.

See otsus tõi kaasa mitmeid muudatusi. Näiteks ei pidanud ma enam palju aega kulutama lastele koolilõuna valmistamisele. See oli suurepärane võimalus motiveerida lapsi ise süüa tegema.

Oleme koostanud mõned lihtsad tervisliku toidu retseptid ja olen õpetanud oma lastele, kuidas teha kõike muud peale võileibade.

Kõik mu lapsed (ja mul on neid neli) osutusid söögitegemisvõimelisteks. Varem ma seda ei teadnud ja uskusin, et nende maksimum on helbed külma piimaga. Isegi mu pisikesed hakkasid ise koolihommikuid tegema, lisaks said nad peale kooli enda jaoks midagi välja mõelda.

Meil on väike retseptiideede nimekiri, mis on külmkapi küljes ja alati jälgin, et köögis oleks vajalikud ained olemas.

Meie lemmiktoit on praegu küpsetatud munad, sest see on suurepärane viis vajalike valkude saamiseks.

Kui lapsed soovivad seda sööki teha, soovitan neil külmkapist otsida erinevaid koostisosi, mis seda suurepäraselt täiendaksid. Väga lihtne on luua erinevaid variatsioone, lisades midagi uut.

Lastele meeldib lisada koostisosi, mis neile meeldivad, ja mulle meeldib vaadata, kuidas nad toiduvalmistamises kaasa löövad. See retsept sobib suurepäraselt hommiku-, lõuna- ja koolisnäkideks. Lõbus ja lihtne viis õpetada oma lastele süüa tegema.

Siin on mõned meie lemmik koostisosade kombinatsioonid:

• 1 muna + tükeldatud seened + parmesan
• 1 muna + tomatid + basiilik;
• 1 muna + kuubikuteks lõigatud sink + cheddari juust + roheline sibul + tomatid
• 1 muna + parmesan + hakitud spinat + küüslauk
• 1 muna + koriander + salsakaste + tükeldatud vorst.

Küpsetatud munad 2 minutiga

Koostis (1 portsjon):

• taimeõli;
• 1 muna;
• 2 spl piima või koort (võib asendada magustamata mandli- või sojapiimaga)
• 1/2 tassi lemmikaineid, tükeldatud (kasutame sinki, basiilikut, tomateid, peekonit ja sibulat)
• näputäis soola ja pipart.

Küpsetusmeetod:

1. Võtke kaks supilusikatäit taimeõli ja pintseldage üle vormi. Kõrvale panema.
2. Viska keskmises kaussi munad ja piim (või koor), teie valitud koostisosad, sool ja pipar. Vala segu ahjuvormi.
3. Aseta roog mikrolaineahju, küpseta pehmeks (umbes 2 minutit, aga oleneb mikrolaine võimsusest. Soovitatav on küpsetada nii: 30 sekundit, siis uuesti 30 sekundit ja siis 1 minut, kuna muna kerkib ja võib voolata kausist välja). Laske veidi jahtuda ja eemaldage seejärel ahjukinda abil mikrolaineahjust. Söö ja naudi, enne kui külmub!