8 märki vaimselt tervetest inimestest

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Alates oskusest öelda "ei" kuni oskuseni võtta vastutus oma elu eest.

Vaimne tervis ei ole ainult vaimuhaiguste puudumine või kõrvalekalded aktsepteeritud normidest. Eksperdid määratlevad tervislikku psüühikat kui "sisemise tasakaalu dünaamilist seisundit, mis võimaldab inimestel kasutada oma võimeid kooskõlas ühiskonna universaalsete väärtustega".

Mõelgem välja, millised märgid näitavad, et inimene säilitab edukalt sisemise tasakaalu ja kuidas taastada kaotatud harmoonia.

Millised omadused eristavad vaimselt terveid inimesi

Siin on peamised kriteeriumid.

1. Nad mõistavad, et meeleolu kõikumine on loomulik

Nii rõõm kui kurbus on ühtviisi väärtuslikud ja vältimatud. Nad panevad üksteist teele ja annavad elule maitse. Vaimselt terve inimene teab, et negatiivsed emotsioonid on vältimatud, kuid ollakse valmis nendega toime tulema. Ja kui kurbus venib või muutub väljakannatamatuks, siis ta ei tõmbu endasse, vaid võtab vastu lähedaste abi või pöördub psühhoterapeudi poole.

2. Nad on eluga rahul

Vaimselt terve inimene kogeb positiivseid emotsioone sagedamini kui negatiivseid ning püüab rõõmustada ja armastada, mitte käituda hävitavalt. Seetõttu annab ta endale õiguse teha vigu ja vaatab olukorda tavaliselt erinevatest vaatenurkadest. See tähendab, et ta ei süüdista ennast asjata.

3. Nad tunnevad, et nad on osa ühiskonnast

Vaimselt terve inimene ei kannata üksindust ega väldi inimesi. Ja annab endale ka aru, et on ühiskonnas võrdväärne osaleja, keda ta oma tegudega arendada aitab.

4. Nad juhivad oskuslikult oma elu

Tõusud ja mõõnad on vältimatud, nagu rõõm ja kurbus. Mõnikord on lüüasaamised nii globaalsed, et võivad pikaks ajaks rahutuks teha. Aga üldiselt oskavad terve psüühikaga inimesed end kokku võtta, ebaõnnestumisest üle astuda, sealt vajalikku elukogemust välja võtta ja edasi minna.

5. Nad teavad, kuidas öelda "ei"

See ei puuduta ainult eitamist kui sellist, vaid ka psühholoogilisi piire. Vaimselt terved inimesed teavad täpselt, kus need piirid asuvad. Ja nad teavad, kuidas neid kaitsta ilma piinlikkuse, hirmu või muu ebamugavuseta.

6. Nad loovad terveid suhteid teiste inimestega

Stabiilse psüühikaga inimene püüab teistesse suhtuda hoolivalt ja õiglaselt. See tähendab, et ta armastab ja austab väärikaid ega raiska ressursse mürgiste inimeste peale. Ja ta vaatab ümber ka oma suhted teistega, kui need hakkavad hingerahu ohustama. Kuid ta ei tee seda emotsionaalselt, vaid rahulikult ja järjekindlalt.

7. Nad ei püüa kõigile meeldida

Ükskõik, mida inimene teeb, kuidas ta välja näeb ja käitub, alati leidub inimesi, kellele ta ei meeldi. Ja ta ise ei ole kohustatud armastama ja aktsepteerima kõiki ümbritsevaid. Kui inimene on vaimselt terve, siis ta mõistab, et sotsiaalne tõrjumine on vahel vältimatu. Seetõttu püüab ta olla viisakas ka nendega, kes talle ei meeldi, kuid ei püüa kellelegi meeldimise nimel koogi sisse murda.

8. Neil on terve enesehinnang

Tugeva mentaliteediga inimesed teavad hästi, et iga inimene on omamoodi väärtuslik, ega esita seetõttu endale liigseid nõudmisi. Kuid nad on oma võimalustest hästi teadlikud ega kannata, kui nad midagi ei saa – olgu selleks modellkasv, kreeka profiil või näiteks bakalaureusekraad Cambridge’is.

Kuidas vaimset tervist parandada

Siin on mõned olulised näpunäited.

• Õppige oma tundeid väljendama … Probleemi sõnadesse panemine on esimene samm selle lahendamise suunas. Veelgi enam, teised kuulevad teid, mis tähendab, et saate toetust ja tunnete end vähem üksikuna.
• Proovige juhtida aktiivset elustiili … Sport ja liikumine tõstavad enesehinnangut ja enesekindlust.
• Keskenduge ühele ülesandele korraga … Kuigi multitegumtöö on pikka aega olnud populaarne ja julgustatud oskus, usuvad psühholoogid, et see on vaimsele tervisele kahjulik. Mitme asja samaaegne tegemine suurendab stressi ja ärevuse taset. Proovige sellest praktikast loobuda ja õppige prioriteete seadma, et saaksite ükshaaval ülesannetele keskenduda.
• Hakka päevikut pidama … Uuringud näitavad, et harjumus uusi kogemusi ja nendega seotud kogemusi üles kirjutada ja analüüsida võib aidata vähendada stressi ja ärevust, arendada enesevestlust ja õppida negatiivsete sündmustega toime tulema.
• Leidke ettevõte, mis teile huvi pakub … Pole tähtis, mis on teie hobi. Aiatööd, ristsõnad, kudumine ja sörkimine on kõik viisid, kuidas oma fookust nihutada ja igapäevaste probleemide asemel keskenduda meeldivatele asjadele.
• Paus … Tehke tööülesannete vahel 10-minutilisi kohvipause. Varu paar korda viis minutit oma kiires graafikus, et lihtsalt akna taga seista ja pilvi vaadata. Jätke nädalavahetuseks, kus saate oma tavapärastest tegevustest täielikult välja lülitada. See aitab teil ennast paremini mõista ja parandada oma vaimset tervist.