Sisukord:
- 1. Lõdvestu
- 2. Olge üllatunud
- 3. Täida põsed täis
- 4. Suudlus
- 5. Tõmmake nina üles
- 6. Tõmmake kõrvad välja
- 7. Vabane stressist
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53
Kas soovite säravat välimust? Leidke nende harjutuste jaoks vaid 15 minutit.
Neid lihtsaid näoharjutusi saab teha igal pool ja igal ajal. Regulaarne harjutamine aitab teil tunda end kogu päeva värske ja kosutavana. Enne intervjuud või ettekannet võta 15 minutit võimlemiseks: pärast seda kiirgad enesekindlust ja rahulikkust ning jätad kindlasti ümbritsevatele hea mulje.
1. Lõdvestu
Ärge suruge rusikaid liiga tugevalt kokku, nii et pöidlad on peal. Sulge oma silmad. Vaevalt puudutades, nahka venitamata masseerige suletud silmi ringjate liigutustega 2-3 minutit.
Kuidas see töötab: see harjutus lõdvestab silmaümbruse lihaseid, parandab vereringet, muutes tumedad ringid vähem nähtavaks.
2. Olge üllatunud
Avage silmad pärani, püüdes neid nii palju kui võimalik punnitada. Seejärel pigistage oma silmalaud tugevalt kokku. Seejärel avage uuesti silmad ja sulgege uuesti. Korrake seda kiires tempos, kuni teie silmad on hästi hüdreeritud. Seejärel sulgege need ja lõdvestage oma näolihaseid. Püsige lõdvestunult 2-3 minutit.
Kuidas see töötab: see harjutus treenib näo ülaosa lihaseid ja aitab säilitada ka nägemist.
3. Täida põsed täis
Hingake suu kaudu sisse ja paisutage paar sekundit põsed välja. Seejärel vabastage õhk suust. Korda 8-10 korda.
Kuidas see töötab: see harjutus tugevdab põselihaseid, hoides ära nende hõrenemise. Vaadake saksofoniste: nende põsed on kindlad nagu noortel.
4. Suudlus
Naeratage laialt, seejärel keerake huuled kokku. Korda 20-25 korda.
Kuidas see töötab: see harjutus lõdvestab huulte ümber olevaid lihaseid ja muudab näo heledamaks. Naeratage nii kõvasti kui saate, teesklege, kuni naeratus on ehtne.
5. Tõmmake nina üles
Tõstke lõug üles, toetades pöidlad põhja. Vajutage lõug allapoole ja pöidlad ülespoole. Tehke harjutust 2-3 minutit.
Kuidas see töötab: see tehnika aitab vabaneda teisest valikust ja luua selgelt määratletud näoovaali.
6. Tõmmake kõrvad välja
Võtke kõrvapulgadest kinni ja tõmmake 30 sekundit alla ja seejärel 30 sekundiks üles. Pärast seda keerake labasid 30 sekundit päripäeva ja vastupäeva.
Kuidas see töötab: see harjutus soodustab verevoolu pähe ja kosutab.
7. Vabane stressist
Asetage oma sõrmed kulmude servadele ja tõmmake kulmud külgedele välja. Tehke seda 3-4 minutit.
Kuidas see töötab: see harjutus lõdvestab, leevendab stressi, mis kulmude vahele koondub koormavate mõtete ajal.
Soovitan:
8 võimalust raha säästmiseks, mis lõpuks panevad teid rohkem kulutama
Mõnikord tundub, et raha säästmise viis on pinnal. Kuid kõige odavamad võimalused pole alati head
4 eksiarvamust, mis panevad inimesed lahutust asjatult häbenema
Lahutamine ei tee teid halvemaks ega tähenda, et te ei näinud palju vaeva oma pere koos hoidmiseks. Leidsin lahutuse kohta levinud väärarusaamu
20 düstoopilist filmi, mis panevad sind mõtlema
Metropolis, Blade Runner, Skyscraper ja teised düstoopilised filmid annavad mõista, et kui olevikus midagi ei muudeta, on tulevik väga kurb
13 koomilist melodraama, mis panevad su hinge särama
"Once Upon a Time in Vegas", "The Hitch Method", "There Are Some More" ja teised suurepärased komöödiamelodraamad, mis kindlasti rõõmustavad
Strobing tehnika: kuidas panna oma nägu 10 minutiga särama
Üksikasjalikud juhised, kuidas värskendada oma nägu, korrigeerida selle kontuure ja anda nahale võrgutav niisutav efekt. Mis on strobing Raske mitmekihiline kosmeetika pealekandmise tehnika on juba ammu moest väljas. Tänapäeval tahavad kõik värsked välja näha ja omada värsket, säravat nägu.