Edukate sportlaste strateegia, mis aitab spordis ja elus võita

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Parimad treenerid soovitavad mitte keskenduda üldiselt eesmärgile, vaid anda endast igal hetkel endast parim.

Enamasti arvame, et peame keskenduma millelegi, et olla edukas. Aga mis siis, kui lõppeesmärkidele keskendumine polegi peamine? Treenerid Shaka Smart ja John Fox nõustuvad, soovitades sportlastel "protsessi usaldada".

Ameerika jalgpalli treener Nick Saban oli üks esimesi, kes seda ideed levitas. Sellest rääkis talle psühhiaatriaprofessor Lionel Rosen.

Roseni peamine mõte on see, et sport, eriti jalgpall, on keeruline. Keegi ei suuda hooaja jooksul täielikult jälgida kõiki võimalikke stsenaariume, rääkimata konkreetsest mängust.

Hooaja jooksul tekitab tohutu mängude arv, mängijad, statistika ja muu uskumatu koormuse. Samas, nagu kirjutab Monte Burke oma raamatus Sabanist, leidis Rosen, et keskmiselt kestab Ameerika jalgpallis üks mäng vaid seitse sekundit.

Ta esitas küsimuse: mis siis, kui meeskond keskenduks ainult neile seitsmele sekundile – mida nad saavad kontrollida? Mis siis, kui proovite teha kõike järk-järgult, samm-sammult, ilma võidule keskendumata?

Ärge mõelge individuaalse Euroopa meistritiitli võitmisele. Ärge mõelge riigi meistrivõistlustele. Mõelge sellele, mida peate tegema selle kõne ajal, selle mängu ajal, just sellel hetkel. See on protsess: mõelgem, mida saame täna teha, eesseisva ülesande üle.

Nick Saban on Ameerika jalgpalli treener.

Selle idee võtsid omaks Sabani mängijad, kes võitsid kaheksa aasta jooksul 20 korda kolmel erineval meistritiitlil. Ka treener ise sai mitmeid auhindu.

Protsessi järgimine muudab selle lihtsamaks

Kujutage ette, et peate tegema midagi rasket. Ärge keskenduge sellele – jagage ülesanne osadeks. Ja lihtsalt tehke seda, mida peate praegu tegema, maksimaalse mõjuga. Seejärel liikuge järgmise osa juurde. Järgige protsessi, mitte tulemust.

Tee eduni mis tahes valdkonnas on tee, mida järgite samm-sammult.

Peate lihtsalt tegema seda, mis on praegu oluline, kuid peate tegema seda enesekindlalt, ilma, et teid miski segaks. Siis muutuvad aja jooksul ka kõige suuremad raskused täiesti ületatavaks.

Seda näitas selgelt üks meteoroloogia valdkonna teerajajaid James Pollard Espy, kes ei teadnud, kuidas kirjutada ega lugeda kuni 18. eluaastani. Kord kuulas ta kuulsat kõnelejat Henry Clayd ja kui ta lõpetas, üritas Aspey temaga rääkida, kuid ei saanud sõnagi välja. Siis hüüdis üks tema sõber: "Ta tahab olla nagu sina, kuigi ta ei oska lugeda!"

Clay võttis üles ühe plakati, millel oli suurte tähtedega kirjutatud tema perekonnanimi CLAY. Ta vaatas Espiet ja ütles: Näed, poiss? See on täht A. Sul on veel 25 muud tähte õppida. Nii mõistis Espy protsessi olemust. Aasta hiljem läks ta ülikooli.

Protsess on häire vastand

Korrastatud mõistus kaotab olemuse sellest, mis on praegu oluline, ja tulevikumõtetest segatakse teda. See võib tunduda ilmselge, kuid sageli unustame selle õigel ajal.

Kui keegi su praegu maha lööks ja pikali suruks, kuidas sa reageeriksid? Tõenäoliselt oleks nad paanikasse sattunud. Ja siis nad üritasid kogu oma jõuga seda inimest meie seast välja visata. Kuid see ei aitaks: oma keha raskusega suudab ta teie õlad pingevabalt vastu maad suruda. Ja teil, üritades põgeneda, saab peagi aur otsa.

Protsess on täpselt vastupidine. Alguses kogute ilma paanikata kogu oma energia. Sa ei tee midagi rumalat ega raiska oma energiat. Keskendud sellele, et mitte hullemaks minna. Siis tõstad käed üles, tõmbad õhku rinnus, keerad end külili ja haarad kurikaelal käest kinni või pigistad teda puusadega – üldiselt teed samm-sammult kõik selleks, et ründaja hakkaks alla andma. Kuni sa oled vaba.

Lõksus olemine on vaid positsioon, mitte lause.

Kui valmistate toodet väljalaskmiseks ette, võib konkurents teid hirmutada. Kui unistate raamatu kirjutamisest või filmi tegemisest, võib teid hirmutada suur töö. Anname sageli alla, sest arvame, et ülesanne on võimatu.

Tegelikult saab iga ülesande lahendada – lihtsalt jagage see tükkideks ja alustage samm-sammult täitmist. Kui tead, mida järgmisena ette võtad, ei tundu tekkivad takistused enam nii ületamatud.

Ära kiirusta. Mõningaid probleeme on raskem lahendada kui teisi. Esiteks tegele nendega, mis on otse sinu nina ees. Seejärel liikuge ülejäänu juurde. Kindlasti õnnestub.