5 levinumat kognitiivset eelarvamust, mis ei lase meil elada

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Õnn sõltub sellest, kuidas me mõtleme. Vead mõtlemises panevad meid nägema elu negatiivselt, kuid neid saab ära tunda ja vältida.

Mis on kognitiivne moonutus

Kognitiivne eelarvamus on mõistuse viis veenda meid milleski, mis pole täiesti tõsi. See tähendab, et see pole vale, vaid pooltõde.

Sellised ebatäpsed mõtted tugevdavad negatiivset mõtlemist ja emotsioone. Näib, et me ütleme endale ratsionaalseid asju, kuid tegelikult on nende ainus eesmärk hoida meid halvasti tundma.

Allpool on toodud viis kõige levinumat mõtlemisviga. Kui olete neist igaühega tutvunud, küsige endalt kaks küsimust:

• Kas olete märganud sellist kognitiivset eelarvamust?
• Ja kui jah, siis millal?

Levinud kognitiivsed eelarvamused

1. Filtreerimine

Selle vea olemus seisneb selles, et arvesse võetakse ainult olukorra negatiivseid külgi. Positiivseid lihtsalt ei võeta arvesse. Sellises olukorras võib inimene ühe negatiivse hetke külge riputada, mistõttu on kogu tema elu tuhmides värvides maalitud.

2. Must-valge mõtlemine

Polariseeritud ehk must-valge mõtlemine on see, et inimene mõtleb äärmustesse. Ta on kas täiuslik või täielik läbikukkumine. Kolmandat pole.

Kui ta ei täida ülesannet ideaalselt, tajub ta seda täieliku ebaõnnestumisena. Sarnane kognitiivne viga aktiveerub spordis ja ettevõtluses.

3. Üleüldistamine

Selle kognitiivse eelarvamusega jõuab inimene üldisele järeldusele, mis põhineb ainult ühel juhtumil või ühel tõendil. Kui üks kord midagi halba juhtub, ootab ta, et see juhtub uuesti. Ühte ebameeldivat juhtumit tajutakse osana lõputust ebaõnnestumiste ahelast.

Seda tüüpi mõtlemine sisaldub sageli romantilistes suhetes. Näiteks kui inimene pärast ühte ebaõnnestunud kohtingut otsustab, et jääb igaveseks üksi.

4. Kiired järeldused

See mõtlemisviga seisneb selles, et inimene teeb kohe rutakaid järeldusi, kogumata piisavalt tõendeid.

Seega saab ta "mõista" teise suhtumist iseendasse, vaevumata sellelt teiselt tema enda arvamust küsima. Sarnane olukord tekib sageli inimestevahelistes suhetes ja sõprussuhetes.

Sama kehtib ka töö ja uute projektide kohta. Inimene suudab end veenda uue ettevõtmise ebaõnnestumises isegi seda alustamata.

5. Katastroof

See kognitiivne eelarvamus paneb inimese tundma, et katastroof on tulemas ilma põhjuseta. Ta küsib endalt pidevalt küsimusi "mis siis, kui". Mis siis, kui juhtub tragöödia? Mis siis, kui see minuga juhtub? Mis siis, kui ma jään nälga? Mis siis, kui ma suren?

Kui elu kujuneb sellistest obsessiivsetest ootustest, ei tule õnn kõne allagi.

Seda viga seostatakse ka sündmuste ulatuse moonutatud tajumisega. Sel juhul nähakse väiksemat negatiivset intsidenti, näiteks enda viga, globaalse tragöödiana. Ja positiivsete oluliste sündmuste ulatust on ainult alahinnatud.

Kui teil tekib mõni neist kognitiivsetest eelarvamustest, küsige endalt kolm küsimust:

• Mis sellel mõttemustril teie elus viga on?
• Kuidas teie käitumine selle tõttu muutub?
• Millist rolli see kõik teie igapäevaelus mängib?

Võib-olla annab mõtlemisharjumuste kahju teadvustamine tõuke nendega hüvasti jätma.