2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53
Moetrend kogub hoogu ja massaažirull on nüüd 2-in-1 spordivarustus: ideaalne kombinatsioon aeroobsest treeningust ja keha taastumisest, mille käivitab massaaž.
Fascial Roller Training on dr Robert Schleipi uuendus. Schlaip juhib Ulmi ülikooli (Saksamaa) Fascia uurimisrühma ja on üks juhtivaid eksperte sidekoe kestade uurimisel, mis katavad elundeid, veresooni, närve ja moodustavad lihaste kestad. 2007. aastal korraldas ta Bostonis esimest rahvusvahelist fassiauuringute kongressi.
Meil on seda tüüpi funktsionaalne treening alles hoogu saamas, mistõttu on selle tõhusust üsna raske hinnata. Küll aga usub Schlaip, et need harjutused sobivad ideaalselt nii neile, kes kannatavad püsivate seljavalude käes, kui ka sportlastele, kes vajavad kiiret taastumist rasketest treeningutest.
Eelised:
- Saate kiiresti käegakatsutavaid tulemusi.
- Saavutage maksimaalne jõudlus ja samal ajal keha kiirem taastumine pärast kurnavat treeningut kombineerides tõhusaid harjutusi, mis ei mõjuta mitte ainult lihaseid, vaid ka sidekirme.
- Seljavalu vähendamine või sellest vabanemine ja kehahoiaku korrigeerimine.
- Treeningu ja enesemassaaži kombinatsioon.
Miks tasub pöörata tähelepanu sellele, et see massaaž pole mitte ainult lihased, vaid ka fastsia? Dr Schlaip usub, et terve fastsia võib pakkuda suuremat manööverdusvõimet, varustada lihaseid vajalike toitainetega ja nende kiiret taastumist pärast treeningut. Lisaks paraneb sportlik sooritusvõime, eriti plahvatuslike liigutustega nagu hüpped või sprint.
Funktsionaalne treening koos isemassaažiga pehmendab sidekudet, leevendab lihaspingeid ja eemaldab fastsia adhesioonid. See võimaldab teil laiendada oma liikumisulatust ja vähendada vigastuste ohtu.
Soovitan:
Kuidas muuta lihased massaažirulliga terveks ja elastseks
Massaažirull on tööriist, mis aitab keha treeninguks ette valmistada, tõstab vereringet, lõdvestab pinges lihaseid ning kõrvaldab valu ja spasme
5 märki, et teie treening on teie jaoks liiga lihtne
Kergest treeningust pole kasu. Kui tunned end ühes neist punktidest ära, siis on sul aeg latti tõsta
Coda ülevaade – Notioni tasuta ja funktsionaalne konkurent
Coda on tekstiredaktor, kanban-tahvlid ja ülesannete loendid. Sobib neile, kellele meeldib koostada graafikuid, tabeleid ja Gantti diagramme
Shuttle on ilus ja funktsionaalne muusikapleier Androidile
Tasuta Shuttle-mängija võimaldab teil liidest paindlikult kohandada ja mugavalt oma nutitelefonis ja tahvelarvutis muusikat kuulata. Seal on funktsioon duplikaatlugude vahelejätmiseks ühes esitusloendis ja taimer neile, kellele meeldib muusika saatel magama jääda
Layout on Instagrami tasuta funktsionaalne kollaažide tegija
Layout jätkab Instagrami loojate toetavate fotorakenduste rida. Hyperlapse aitas pildistada time-lapse, Bolt - anonüümselt fotosid ja videoid vahetada ning üleeile esitletud uut toodet - luua selline veidi unustatud piltide formaat, nagu kollaaž.