Kuidas mitte midagi tegemisega loovust suurendada

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

See tööriist aitab arendada teadlikkust ja on kasulik loomingulise probleemi lahendamise igas etapis. Ja selleks ei pea te üldse midagi tegema.

Miks "mitte tegemata" ja mida see tähendab?

Olen juba rääkinud kuuest tööriistast, millega saab lahendada keerulisi igapäeva- ja äriprobleeme, mis aitavad probleeme loominguliselt lahendada ja lahedaid ideid leida: assotsiatsioonid, empaatiakaardid, scammer, freewriting, PMI ja ICR. Need meetodid hõlmavad umbes 80% tüüpilisest loomingulisest probleemide lahendamise tsüklist.

Siin see on: probleemi tunnetamine → probleemi sõnastamine → ideede ja lahenduste genereerimine → lahenduse hindamine ja valimine → teostus.

Täna räägime tööriistast, mida soovitan selle tsükli igas etapis olukorra sügavamaks mõistmiseks kasutada.

See tööriist ei tee midagi, kus "miski" ei tähenda üldse mitte midagi. Ärge vaadake telesaateid, ärge sirvige sotsiaalvõrgustiku kanalit, ärge suhtlege lähedastega, ärge jooge teed, ärge mõelge …

Mitte millegi tegemine on peatumine ja tühjusesse vajumine. Mitte midagi tegemine on arusaamine, et pole vaja kuhugi joosta. Mitte midagi tegemine on mõtisklemise ja üksi kõndimise aeg, hetk, mil kuulad iseennast. Mitte midagi tegemine on terve teadus.

Ida praktikud, paljud filosoofilised, religioossed ja psühholoogilised koolkonnad õpetavad mitte midagi tegema – teadlikkust ja võimet elada "siin ja praegu". Mitte millegi tegemine on kunst. Mitte midagi tegemine on loovuse olemus.

Kuidas see töötab?

Lihtne ja väga raske korraga.

Lihtsalt selle põhimõtte järgi: peate saavutama mõtisklemise seisundi, nagu vabakirjutamise puhul. Peate lahti laskma oma sisemisest tsensorist ja paljudest probleemidest, mida ta püüab jälgida.

Praktikas keeruline. Sa pead oma tavapärasest rütmist välja tulema. Meil kõigil on pidevalt kuhugi kiire, teeme midagi, askeldame ja raiskame ennast. Paljud püüavad mittemidagitegemist ratsionaalselt mõista ega jäta endale mõistmise võimalust. Kui te pole selliste tavadega tuttav, siis ei tule selle seisundi teadvus teieni kohe. Vajame treeninguid, mille peal ei pea kellelegi midagi tõestama. Lihtsalt jälgi maailma ja iseennast, lase mõtetel ja sündmustel hõljuda.

Mis see minu jaoks on?

Mitte midagi tegemine on kirjaniku ja ärikonsultandi Yitzhak Adizesi sõnul muutuste peamine eeldus. Mitte midagi tegemine on teie rahulik meel ja arusaam oma elu strateegilisest suunast.

Kui te ei tee midagi, saate:

• Kohtumine iseendaga. Kõigega korraga – tervikliku ja harmoonilise – või väikese osaga sinust: hirmunud laps, rõõmus teismeline, eksinud täiskasvanu ja muud huvitavad aspektid sinu isiksuses. Selliseid kohtumisi on sageli raske kogeda, kuid need on väga rahuldust pakkuvad.
• Teie soovidele ja huvidele vastamine. Saate aru, mis tegelikult on oluline, ning seate oma väärtused ja eesmärgid paika. Saate aru, et teie praegune rütm on eesmärkide saavutamisel kahtlane abiline.
• Täieliku pildi mõistmine oma arengust inimese ja professionaalina. Näete seda pilti väljastpoolt ja saate aru, mida on vaja muuta.

Millised on selle praktika tüübid?

Sõltuvalt ümbritsevatest tingimustest on erinevad raskusastmed.

• Rahulikus ja vaikses keskkonnas, näiteks kodus, on see lihtne.
• Pargis on pingil istumine või jalutamine lihtne.
• Kui ootad midagi näiteks arsti järjekorras, bussipeatuses, lennujaamas, on raskusaste keskmine.
• Reisimine rongi, metroo, lennukiga – keskmise raskusastmega.
• Pingelistes olukordades, näiteks tööl, on see raske.

Kuidas valmistuda?

Iseenesest ei teki võimalust mitte midagi teha. Kas olete märganud, et isegi puhkusel trügite? Sest nad on täis oma plaane ja ajakavasid. Sa pead suruma end mitte midagi tegemise seisundisse.

Teil on vaja kolme asja:

• Esimene on leida aega. Alustuseks piisab 5 minutist, kuid isegi sellega on paljudel meist probleeme. Lõppude lõpuks oleme nii hõivatud, et peame pidevalt midagi tegema.
• Teine on õige koht. Ja alustuseks olgu vaikne ja rahulik, kus keegi sind ei sega.
• Kolmas on järjepidevus. Suurim raskus: proovisid, esimesel korral see ei õnnestunud ja kõik, otsustasid, et see sulle ei sobi. Kuid pidage meeles, kuidas te koolis kirjutama õppisite. Koopias tuhandeid, kümneid tuhandeid vingerpussi, et siis lõpuks ihaldatud kiri välja tuua. See oli suurepärane kogemus ja lõpuks õppisite kirjutama.

Kuidas kasutada jõudeolekut loomingulise probleemi lahendamiseks?

1. Leia aeg ja koht.
2. Sõnastage muret tekitav probleem. Saate selle märkmikusse kirjutada.
3. Lülitage taimer 5-7 minutiks sisse. Peate harjutuse taimeriga lõpetama.
4. Võtke mugav asend, kuid parem on mitte pikali heita.
5. Sulgege silmad ja tehke üks lihtsatest hingamisharjutustest (näiteks neli tsüklit: hingake läbi nina 5 sekundit, hoidke hinge 8 sekundit, hingake välja 10 sekundit suu kaudu. See aitab aju lõdvestuda ja küllastada hapnik). Muide, silmi pole vaja sulgeda, kuid suletud silmadega algajatel on lihtsam alustada.
6. Kujutage ette, et istute teleri ees ja saate mõtteliselt kanaleid vahetada.
7. Kõigepealt meenuta oma elust midagi meeldivat, rahustavat: kuidas sa lapsepõlves öösiti lõkke ümber istusid, kuidas varahommikul metsa või surfihäält kuulasid. Hingake rahulikult, ärge klammerduge mõtetesse. Sai aru, et oled haaratud ja mõtled sellele pikalt – vaheta kanalit.
8. Jätkake teleri vaatamist ja kanalite vahetamist, kuni taimer teid tagasi toob.

Kas on mõni harjutus, mis aitab teil harjutada?

Jah. Kui teil on selline võimalus ja olukord lubab, proovige praegu 5 minutit mitte midagi teha. Kui see pole võimalik, pane telefoni meeldetuletus ja tee seda endale sobival ajal, kuid tee seda kindlasti juba täna.

Kas on kasulikke ressursse ja rakendusi?

Muidugi.

Rakendus Insight Timer

Tamme rakendus

• Veebikursus "Kuidas olla õnnelik".
• Artikkel "Midagi tegemise kunst".
• Lawrence Shorteri raamat "Lasa guru".
• Andy Paddicomb Meditatsioon ja Mindfulness.