Kuidas jooga aitab teil saada rahulikumaks ja õnnelikumaks

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Teaduslikult on tõestatud, et jooga võib tegelikult parandada teie emotsionaalset heaolu.

Kui pea mõtetest keeb, ei jätku millekski aega ja rutiin venib, on hingelisest harmooniast asi kaugel. Meid tabab pidev stress, krooniline väsimus ja apaatia. Me muretseme palju ega tea, kuidas lõõgastuda.

On olemas tõhus viis, mis võib teie emotsionaalset ja füüsilist seisundit parandada – see on jooga. Teadlased on selle vastu juba pikka aega huvi tundnud ja seda nad ka tõestasid.

Kuidas jooga mõjutab keha seisundit

Füüsilisel tasandil avaldab jooga kasulikku mõju meie keha kõikidele süsteemidele ja mis kõige tähtsam, närvi- ja hormonaalsüsteemile.

1. Aitab teadvustada stressisignaale

Joogapraktikud on rohkem arenenud. Insulaarne ajukoor vahendab joogapraktikute suurenenud valutaluvust ajusaarte (või saarekeste) puhul. See on ajukoore osa, mis vastutab keha teadvustamise, selle reaktsioonide ja emotsioonide mõistmise eest. Jooga õpetab oma keha tunnetama ja see muudab saare tõhusamaks. Aju tuvastab stressi põhjustanud emotsiooni ja takistab selle kasvamist. Tänu sellele reageerivad joogaharrastajad keerulistele olukordadele rahulikumalt.

2. Õpetab lõõgastuma

Jooga õpetab keha õigesti "kasutama" sümpaatilist närvisüsteemi, mis vastutab aktiivsuse eest. Võime jääda fookusesse ega alluda võitlusele või põgene vastusele. Jooga hõlmab ka jooga mõju autonoomsele närvisüsteemile, gamma-aminovõihapet ja allostaasi epilepsia, depressiooni ja posttraumaatilise stressihäire korral parasümpaatilise närvisüsteemi töös, mis võimaldab kehal ja ajul rahuneda.

1989. aastal läbiviidud uuringus, mille kohaselt võivad posturaalsed barorefleksi stiimulid mõjutada inimeste EEG-i erutust ja und, mille viis läbi Roger Cole, rahustavad taastavad ümberpööratud jooga-asanad aju nn barorefleksi toimel. Põhimõte on see, et kui vererõhk tõuseb, saadavad kaela baroretseptorid signaali ajju ja aju saadab signaali südamele rõhu vabastamiseks. Nagu Cole avastas, rahustab paralleelselt sama refleks aju: see saadab signaali lõdvestuda, kui rõhk kaelas suureneb.

3. Vähendab stressihormooni taset

Joogapraktika vähendab kortisooli ja jooga antidepressantide toimet kortisooli taset veres. Juba pärast esimest õppetundi märkis absoluutne enamus meeleolu tõusu. Ei mingit stressi – organismile pole tagajärgi.

Kuidas joogast maksimumi võtta

Jooga on põnev teekond sinu kehasse, pakkudes sulle palju huvitavaid avastusi. Edu saavutamiseks on olulised kolm asja.

1. Harjutage regulaarselt. Treeni 2-3 korda nädalas. Mingil hetkel võiksite võib-olla kodus joogamati välja panna.
2. Anna endale aega. Ärge oodake, et olete paari kuu pärast teistsugune inimene, jälgige oma muutumist.
3. Leia endale sobiv õpetaja ja joogastiil.

Proovige erinevaid asju, lugege, uurige - teie sisemine "mina" valib selle, mida vajate, sest keha ei saa petta. Mida varem alustate, seda kiiremini märkate efekti. Ja siis sädeleb maailm uute erksate värvidega ja rahulik õnn täidab teie elu iga päeva.