Budistliku munk Tit Nat Khani õppetunnid aitavad teil õnnelikumaks saada

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Titt Nat Khan on ainulaadne inimene. 1967. aastal nimetas Martin Luther King selle Vietnami munga Nobeli rahupreemia kandidaadiks. Ta on ka üks kolmest meie aja mõjukaimast vaimsest juhist. Ja tema raamatut "" soovitab dalai-laama, sest see võib muuta mitte ainult üksikisiku, vaid ka kogu ühiskonna elu paremaks.

Mediteeri

Edevus on viirus, mis tarbib meid. See võtab meid ülepeakaela. Me mõtleme kogu aeg millegi peale. Hommikusöögi ajal, teel, tööl, pärast tööd, poes, puhkusel … Mõtete ja tegude virrvarr lööb jalust maha, kuid tempo ei luba peatuda. Me lakkame märkamast seda, mis meie nina all toimub. Ja me oleme nii väsinud, et me ei tunne end õnnelikuna.

Mäletate, millal viimati oli vaikus teie peas? Millal sa viimati leidsid end praeguses hetkes ja märkasid lapse naeru, kaunist muusikat lähedalasuvast kohvikust või päikeseloojangut?

Titt Nath Khan on kindel, et iga inimese sisemise rahu ja harmoonia ning meie planeedi rahu vahel on sügav seos. Sisemise rahu leidmiseks ja samal ajal rahu saavutamiseks enda ümber on vaja harjutada tähelepanelikkust, õppida teadlikult hingama ja mediteerima. Jah, iga üksiku inimese meditatsioon võib viia maailmarahuni. Oma raamatus Peace in Every Step kirjeldas Tiitus umbes 50 meditatsiooni ja tähelepanelikkuse tehnikat.

Naerata

Naeratus on kõige kallim asi, mis meil on. Naeratus on hindamatu, kuid samas ei maksa see midagi. Siiralt naeratada saab vaid inimene, kes on võimeline olema õnnelik ja rahus. Tema naeratusest muutub see paremaks mitte ainult tema enda, vaid ka ümbritsevate jaoks. Pidage meeles, mida tunnete "Mona Lisat" vaadates: kaunitari näol on vaid aimatav naeratus, kuid isegi see võib teid rahustada.

Et uut päeva tervitada mõistva ja lahkusega, alusta naeratusega. Sellega harjumiseks tuletage endale meelde: riputage nähtavale kohale julgustav pilt või paber julgustavate sõnadega. Varsti paneb muigama vaid üks ärkamine, õrnad päikesekiired või lindude tulvavürts.

Tiitus Nat Khan

Üks tüdruk mõtles oma vaimse praktika käigus välja luuletuse:

Las mu naeratus kaob

Aga kurvastada pole vaja.

Lõppude lõpuks on ta võilille juures.

Kui teie naeratus on kadunud, tea: kõik ümberringi, sealhulgas võilill, võib selle tagasi tuua. Peate ainult märkama, et seda hoitakse teie jaoks.

Jälgige oma hingamist

Hingamisharjutused on rõõmu ja rahu võti. Kui soovite õppida tähelepanelikult hingama, võite alustada selle tehnikaga. See on lihtne ja saate seda kõikjal harjutada.

Sissehingamisel keskenduge sellele ja öelge endale: "Sissehingamisel saan aru, et hingan sisse." Väljahingamise ajal: "Välja hingates saan aru, et hingan välja." Kõik.

See harjutus aitab teil mõista, kuidas me hingame. Kas mäletate nõuannet: "Rahunemiseks lugege aeglaselt 1-st 10-ni"? Teadlik hingamine mitte ainult ei jahuta viha, vaid toob meie hinge rahu.

Maailma pöörases rütmis teeme väga sageli mitut asja korraga. Pea mõtleb ühele asjale, aga käed ja jalad teevad hoopis midagi muud. Teod ja mõtted pole omavahel seotud. Kasutage nende ühendamiseks tähelepanelikku hingamist. See toob meid tagasi praegusesse hetke ja aitab meil olla tähelepanelik selle suhtes, mis meie ümber toimub.

Istutage terved seemned

Inimese teadvust saab kujutada kahe tasandina: seeme ja selle seemikud. Vanemad ja ühiskond külvavad meisse erinevaid seemneid: häid ja mitte nii häid. Kui sinus on vihaseemneid, siis võivad need õigetes tingimustes tärkama hakata ja takistada headel seemnetel avaldumast. See paneb sind kannatama.

Mida sagedamini viha tõuseb, seda rohkem loob see teie meeles uusi seemneid. Kui lasete rõõmu ja õnne seemnetel sagedamini idaneda, siis on neid teie teadvuses rohkem.

Kui harjutate tähelepanelikkust ja tähelepanelikkust, valite, millised seemned peaksid tärkama ja millised mitte. Kasvatage rohkem häid ja tervislikke seemneid ja ärge laske halbadel tärgata. Siis saabub teieni õnn ja rahu.

Küsige endalt õigeid küsimusi

Üsna sageli tekib meie peas küsimus: "Mis on valesti?" Nii tekivad meie meeltes rahulolematuse ja kahtluste seemned. Me kannatame ja oleme heitunud, luues negatiivsuse nõiaringi.

Mis siis, kui küsite endalt: "Mis on nii?" Sel hetkel märkad midagi, millele sa tavaliselt tähelepanu ei pööra: imeline ilm, õrn tuul ja muud imelised asjad.

Me ei ole harjunud midagi hindama enne, kui oleme selle kaotanud. Näiteks hakkame mõistma hingamise väärtust pärast külmetuse või astma algust. Kuid selleks, et kogeda hingamisrõõmu, pole vaja pingutada haigestumise poole.

Küsi endalt sagedamini, mis praegu toimub, mis on hästi. Elu lihtsate rõõmude märkamine on tõelise õnne saladus.

Õppige teisi mõistma

Kui sa istutasid salati ja see ei kasvanud, siis sa ei süüdista seda. Saate aru ebaõnnestumise põhjustest: võib-olla ei olnud salatil piisavalt päikest või muld jäi väetamata. Aga ei tule pähegi salatit ennast süüdistada.

Miks siis, kui teil on probleeme pere või sõpradega, süüdistate neid esimese asjana? Selline lähenemine ei too kunagi häid tulemusi. Lõpetage süüdistamine ja süüdistamine. Selle asemel õppige inimeste eest hoolitsema.

Vaadake inimest, et teda näha ja mõista. Millised on tema vajadused, probleemid? Millised on tema soovid ja unistused? Kui saate aru, miks inimene ühel või teisel viisil käitub, ei saa te lihtsalt negatiivsetele emotsioonidele välja anda. Vaadake kõiki elavaid asju kaastundlikult. Siis areneb sul oskus teisi mõista ja suhted inimestega paranevad.

Kuni 19. juunini saavad Lifehackeri lugejad PEACE sooduskoodi kasutades raamatu elektrooniliselt versioonilt 35% allahindlust.