Oma elu paremaks muutmiseks alustage ajaga teistsugusest käsitlemisest

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Oluliste asjade jaoks õiget aega valima õppimine võib muuta elu lihtsamaks ja paremaks.

Oma uues raamatus „When: The Scientific Secrets of Perfect Timing“esitab Daniel Pink hulga psühholoogilisi, bioloogilisi ja majanduslikke uuringuid ning selgitab, kuidas valida teatud tegevuste jaoks õiget aega. Tema arvates on kõige parem operatsioone ja investoritega kohtumisi läbi viia enne lõunat. Ja kui vahetate töökohta iga 3-5 aasta tagant, teenite palju rohkem, kui võite ette kujutada.

"Ajastusel on uskumatu mõju sellele, mida me teeme ja kuidas me seda teeme," ütleb Pink. Allpool on mõned olulised näpunäited, kuidas õppida ajaga ümber käima ja seeläbi elu lihtsamaks muuta.

Tehke kõik oluline hommikul

Meie tuju ja energia sõltuvad otseselt üsna etteaimatavatest ööpäevarütmidest. Need on omakorda määratud inimese kronotüübi järgi, mis on paika pandud geneetilisel tasandil.

Keskmise inimese tuju langeb umbes seitse tundi pärast ärkamist ehk kella 14-16. Just sel ajal teevad inimesed – eriti tervishoiutöötajad – tööl kõige rohkem vigu.

"Mõni kuu tagasi pidi mu tütrel tarkusehammas olema välja tõmmatud," räägib Pink. - Ma ütlesin talle: "Kõigepealt lähete arsti vastuvõtule."

Joo kohvi ja tee uinak

Ammu on tõestatud, et uinak on alati kasulik. 10–20 minutiks silmad sulgedes saate oma vaimseid võimeid teritada, riskimata uimasusega. Kui aga juua enne seda ka tass kohvi, suureneb lühikese une mõju oluliselt. Lõppude lõpuks hakkab kofeiin toimima umbes 25 minutit pärast kehasse sisenemist.

Lühikesed uinakupausid peaksid Pinki sõnul olema tööpäeva lahutamatu osa. Columbia ülikooli teadlased leidsid, et kohtunikud määravad leebemad karistused, kui teevad enne seda uinaku. USA haiguste tõrje ja ennetamise keskused kinnitavad, et päeval puhkavad lapsed saavad paremaid hindeid.

Ärge kiirustage edasi

Kui võistlete suure seltskonnaga, oodake enne oma oskuste näitamist lõpuni. Teadlased on kaheksas riigis uurinud selliseid vokaalivõistlusi nagu American Idol ja leidnud, et lauljad, kes tulevad hiljem lavale, saavad suurema tõenäosusega kõrgeid tulemusi. Eelkõige on viimasel osalejal 10-15% suurem võimalus pääseda järgmisele võistlusetapile.

Teadlased usuvad, et esialgu on kohtunikud nõudeid üle hinnanud, kuid võistluse käigus muutuvad nende esitused vähem idealistlikuks. Ainus erand on hääletussedelid. Kõige sagedamini valivad valijad nimekirja eesnime, olenemata sellest, kas jutt on riigi presidendist või kohalikust saadikust.

Määrake vahepealsed ülesanded

Vaheetapid töös, sporditreeningus ja üldse elus võivad olla nii heidutavad kui ka inspireerivad. California Los Angelese ülikooli teadlased leidsid, et meeskonnas töötavad inimesed ei tee enamikul juhtudel peaaegu mitte midagi enne, kui pool aega on tähtajani jäänud. Alles pärast seda hakkavad nad täiest jõust kündma.

Selle vältimiseks seadke vaheeesmärgid ja täitke need ahelas. Valige üks ülesanne ja iga päev selle tegemise ajal joonistage kalendrisse rist. Ristipulk julgustab sind võimalikult kiiresti eesmärgi saavutama.

Tehke asju koos teiste inimestega

Ühised tegevused, olgu selleks sõudmine, jooksmine või flash mob’idel osalemine, vähendab stressi ning paneb vaimu ja keha tõhusamalt tööle. On leitud, et rühmas laulmine parandab enesehinnangut ja leevendab depressiooni. Koorilaul võib vähivastases võitluses tõsta valuläve ja tugevdada immuunvastuseid.

See toimib füsioloogilisel tasandil. Kooris olevate inimeste süda põksus isegi sünkroonis.

Daniel Pink