3 võimalust oma elu paremaks muutmiseks ja iga päeva nautimiseks

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Midagi siin maailmas on väljaspool meie kontrolli, kuid me suudame oma mõtteid ja tegusid kontrollida.

1. meetod. Leia ennast

Pidage meeles: elu on teekond, mitte sihtkoht

Hakitud, kuid asjakohane fraas. Ela täiel rinnal – tunnetades iga päeva, õppides uusi asju ja mitte ohverdades kõike ühe eesmärgi nimel. Ärge heitke meelt, kui see alguses ei õnnestu. See sobib.

Ole enda ja teiste vastu aus

Valetamine imeb energiat ja teeb inimese õnnetuks. Kujutage vaid ette, kui palju valesid peate meeles pidama, et mitte kogemata välja lobiseda. Milline õnn seal on. Pealegi, kui oled enda vastu ebaaus, ei saa sa kasvada ja areneda. Ja kui sa valetad teistele, siis kaob suhtesse usaldus ja lähedus.

Inimesed valetavad erinevatel põhjustel. Kadedusest, soovimatusest solvata, hirmust end avada või konflikti sattuda. Aus olla on raske, kuid see on ainus viis elada täisväärtuslikku elu.

Õppige ennast aktsepteerima

Me mõtleme sageli tagasi mineviku ebaõnnestumistele ja kulutame liiga palju aega oma nõrkustele mõeldes. Mõtleme sellele, mis meile enda juures ei meeldi, kuidas seda muuta ja mõtleme, et peaksime muutuma teistsuguseks. Kulutada oma elu sellistele mineviku mõtisklustele ja sündmustele, tähendab mitte märgata olevikku ja olla suletud uuele tulevikus. Tehke teadlik otsus armastada ennast sellisena, nagu olete. Lase lahti mälestuste ja negatiivsete mõtete koorem.

Määratlege oma väärtused

Olles sõnastanud väärtused, on teil lihtsam seada elus eesmärke, mis ei lähe neile vastuollu. Jää oma tõekspidamiste juurde ja ära lase teistel end segadusse ajada. Oma põhimõtete järgi elamine on ju palju meeldivam, kui pidevalt teiste nõuandeid järgida.

Lõpetage enda halvustamine

Arvatakse, et enesekriitika aitab areneda, kuid uuringud on tõestanud selle lähenemise negatiivset mõju nii inimesele endale kui ka tema suhtumisele teistesse. Mida rangem sa enda suhtes oled, seda suurem on sinu võimalus kohelda teisi samamoodi. Oma teenete vähendamine ei aita teil paremaks saada ega eesmärke saavutada. Ole enda vastu lahke.

Asendage negatiivsed mõtted positiivsete hoiakutega. Näiteks öelge endale: "Ma olen luuser" asemel: "Asjad ei läinud plaanipäraselt. Kuid ma mõtlen välja, miks see juhtus, ja edaspidi ma selliseid vigu ei tee. Ma leian viisi, kuidas saavutada seda, mida tahan, muul viisil.

Analüüsige enesekriitikat loogiliselt. Selle asemel, et "olen loll, kõik on rühmas minust targemad" mõelge, kas nii arvamiseks on objektiivseid põhjuseid. Võib-olla ei valmistu te tunniks piisavalt hästi. Võib-olla on süüdi laiskus, aga mitte intellekt. Mõtet niimoodi analüüsides saad aru, milliseid samme pead astuma ilma ennast halvustamata.

Ole paindlik

Elu on täis muutusi. Olge avatud uutele asjadele ja õppige toimuvate muutustega kohanema, isegi kui need teile alguses ei meeldi. Mõelge neile kui võimalustele uuteks kogemusteks. Selline positiivne mõtlemine aitab teil arendada paindlikkust.

Steve Jobs Ameerika ettevõtja, Apple'i tegevjuht

Apple'ist vallandamine on parim asi, mis minuga kunagi juhtunud on. Raske edukoorem asendus algaja, vähem enesekindla ettevõtja hoolimatusega. Sain vabaduse siseneda ühte oma elu viljakamasse perioodi.

Hoia end vormis

Oma keha eest hoolitsemine on veel üks samm täisväärtusliku elu poole. Teil on see olemas ja on oluline veenduda, et see on tervislik. Raske on elada kiiret elu, kui siin on valus ja valus on seal.

Söö õigesti. Sööge võimalikult palju puuvilju, köögivilju, liitsüsivesikuid. Püüdke vältida kõrge suhkrusisaldusega toite, kuid hellitage end aeg-ajalt pirukaviilu või klaasi veiniga.

Mine sportima. Regulaarne treening aitab tunda end tervemana ja õnnelikumana.

Lõpetage enda sundimine

Inimesed sunnivad end sageli tegema asju, mis on nende väärtuste ja soovidega vastuolus. Sund põhjustab ärritust, frustratsiooni ja kurbust. Sellest vabanemine muudab elu täisväärtuslikuks elamiseks lihtsamaks.

Niipea, kui teie mõtetesse ilmub "ma peaksin", mõelge, miks te nii arvate. Näiteks "Ma pean kaalust alla võtma." See võib olla arsti nõuanne või teistsuguse ilutajuga inimese soov. Esimesel juhul on muudatusi tõesti vaja, teisel juhul võivad need olla isegi ohtlikud. Tehke ainult seda, mis on teie jaoks oluline, mitte seda, mida teised nõuavad.

2. meetod. Mine oma teed

Lahku oma mugavustsoonist

Mida sagedamini teete enda jaoks ebatavalisi toiminguid, seda kõrgem on teie jõudlus. Mida keerulisemaid ülesandeid endale püstitad, seda kiiremini harjud uute asjadega ja seda rahulikumalt tajud eluraskusi. Mugavustsoonist väljumine aitab teil muutuda paindlikumaks ja oleme juba aru saanud, kui oluline see on.

Alusta väikselt. Minge kohta, millest te midagi ei tea. Võtke ette spontaanne teekond või tehke tööl midagi, mida te pole varem teinud.

Ole realistlik

Seadke eesmärke nii, nagu saate, võttes arvesse oma oskusi ja võimeid. Püüdke selle poole, mis on teile oluline, ja ärge konkureerige teistega. Soovitu saavutamine peaks sõltuma ainult sinu vajadustest, aga mitte soovist kellelegi midagi näidata või tõestada.

Olge valmis selleks, et midagi läheb valesti

Kui inimene elab täiel rinnal, võtab ta riske. Ta teeb otsuseid, millel on tagajärjed. Ja mõnikord ei pruugi need osutuda plaanipäraseks. Oluline on mõista, et elu on ettearvamatu ja ootamatusse rahulikult suhtuda. Oskus olla kõigeks valmis võimaldab olla sammu võrra ees ja kalkuleerida sündmuste arendamise võimalusi.

Otsige õppimisvõimalusi

Ärge istuge paigal ja laske elul lihtsalt omasoodu minna. Olge aktiivne, õppige uusi asju, pange oma aju tööle. Analüüsige teiste kogemusi ja kogemusi. See aitab sul rasketes olukordades rahulikum olla ja võimaldab enesekindlalt edasi liikuda.

Tea, kuidas tänada

Tänulikkus ei ole lihtsalt tunne – see on elustiil. See aitab minevikutraumasid uuesti läbi elada, kui käsitled neid mitte valuna, vaid väärtusliku kogemusena ja oled selle eest elule tänulik. Ta tugevdab suhteid lähedastega ja ilma nendeta on äärmiselt raske täisväärtuslikku elu elada.

Rääkige perele, sõpradele ja teistele olulistele inimestele, kui hea meel teil nende üle on. Jagage oma tänulikkust, ärge kartke seda väljendada ja elu on täis naudingut ja harmooniat.

Hinda iga hetke ja ära keskendu halvale. Hinda igapäevaelu ilu, ole elule tänulik ka pisiasjade eest: kaunis päikeseloojang, ilus ilm ja maitsev kohv.

Mida meeldivamaid asju märkad, seda parem elu läheb.

Päevikut pidama

Proovige juhtunud sündmusi mitte lihtsalt kirja panna, vaid neid analüüsida. Kuidas reageerisite, miks see juhtus, mida tundsite siis ja praegu ning mida teeksite, kui see olukord korduks. Kõik see näitab, mis elus hästi läheb ja mille kallal tasub rohkem pingutada.

Naera

Naer on parim ravim. See alandab stressihormooni taset ja parandab meeleolu. Lisaks on naer nakkav. Kui sa naerad, võtavad teised üles ja see on kõige lihtsam viis emotsionaalsete ja sotsiaalsete sidemete loomiseks.

Ärge ajage materjali taga

Paljud asjad ei tee sind õnnelikumaks. Ärge ostke impulsiivselt ega proovige ostlemise kaudu stressi maandada. Ostke ainult seda, mida tõesti vajate.

Kui kasutuid asju on juba palju kogunenud, annetage need heategevuseks. Vabane kõigest, mis sulle ei meeldi ja hakka elama materiaalsetest väärtustest vaba elu.

3. meetod. Suhtle

Määrake oma keskkond uuesti

Inimene korjab teiste emotsioone üles sama kergesti kui nohu. Kui veedate päeva õnnelike inimestega, tunnete end paremini. Kui suhtlete sünge ja rahulolematu eluga, mõjutab see meeleolu. Ainult negatiivselt. Seetõttu on oluline mitte raisata aega mürgiste inimestega.

Ümbritse end nendega, kes sinust hoolivad, kes sind ja teisi austavad.

Kuid see ei tähenda, et sõbrad ja perekond ei saaks teid konstruktiivselt kritiseerida. Mõnikord on ikka vaja kedagi, kes vigadele juhiks. Kuid on oluline tunda, et inimesed teevad seda lahkuse, austuse ja hoolega. Et need aitavad teil tõesti parandada.

Arutage oma vajadusi

Väljenda oma mõtteid ja vajadusi julgelt, kuid pea meeles, et ka sind ümbritsevatel on soove, mida tuleb kuulda võtta. Olge avatud ja aus, kuid ärge süüdistage ega mõista hukka inimesi.

Hea on olla aus, kui ütlete inimesele, et ta teeb teile haiget. Selgitage, mis teid täpselt puudutas. Ilma konkreetse põhjuseta on halb süüdistada teda ebainimlikkuses.

Et inimesed ei võtaks teie sõnu süüdistustena, öelge alati "mina". Näiteks "Mulle tundus, et mu vajadused pole olulised, kui sa mulle töölt vastu ei tulnud" asemel "Sa ei vastanud mulle isegi töölt, sa ei hooli minust."

Selle asemel, et hinnata teiste tegude üle, proovige mõista, miks nad seda tegid. Küsi põhjuste kohta täpsemalt, uuri välja kellegi teise seisukoht. Kui te siiski arvamusega ei nõustu, öelge meile põhjus ja soovitage alternatiivi.

Ole isetu

Sageli takistab mõte, et me väärime rohkem, meid edasi liikumast. Andes, aga vastu saamata, oleme pettunud inimestes, elus, õigluses. Raske on elada täiel rinnal, kui pea on nii tume. Seetõttu on oluline jagada omakasupüüdmatult armastust, lahkust, soojust ja hoolitsust.

Kuid see ei tähenda, et teil võib lubada jalgu pühkida. Lõpetage kõik katsed oma head suhtumist ära kasutada.

Andesta endale ja teistele

Raske, aga hea hingele. Andestades vabastad end stressist, lased lahti kogunenud negatiivsusest ja tunned kergust. Inimestele andestama õppimine olenemata nende käitumisest võib aidata haavadel paraneda.

Tähtis on andestada mitte ainult ümbritsevatele, vaid ka iseendale. Lõpetage vigadele mõtlemine ja enda süüdistamine selles, mida tegite. Minevikku muuta ei saa. Kasutage seda kogemust kui võimalust täiustada. Näidake endale üles sama kaastunnet, mida avaldate teistele.

Aktsepteerige inimesi sellisena, nagu nad on

Meist nii erineva inimesega võib olla raske suhelda. Kuid ärge proovige seda muuta ja enda jaoks kohandada. Pidage meeles, et iga inimene on ainulaadne inimene, kes võib teile midagi uut õpetada. Ole lahke ja viisakas igas seltskonnas. Naudi teiste seltskonda. Kohtle kõiki nii, nagu soovid, et sinuga käitutaks.