Sisukord:
- Mis põhjustab ebakindlust
- Kuidas vabaneda ebakindlusest
- Kuidas kolme nädalaga enesekindlus tagasi saada
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53
Põhjused võivad olla halvad kogemused minevikus või lapsepõlvemälestused.
Mis põhjustab ebakindlust
Mineviku vead
Need muudavad suuresti meie suhtumist iseendasse, eriti kui juhtub midagi tõsist, näiteks raske lahkuminek või töölt vallandamine. Kuid minevikku ei saa muuta. Ärge peatuge vanadel vigadel. Õppige neilt, muidu raiskate aega.
Kasvatus
Kui su vanemad olid sinuga pidevalt rahulolematud ja õpetajad hindasid sind ainult hinnete järgi, võisid sa juba lapsepõlves õppida endas kahelda. Kuid nüüd olete täiskasvanu ja see on ainult teie elu. Te ei pea enam taotlema vanemate ja õpetajate heakskiitu.
Enda võrdlemine teistega
Me võrdleme end kolleegidega, kes teevad rohkem kui meie. Sotsiaalvõrgustike blogijatega, kes elavad meist huvitavamalt. Selle tulemusena oleme pettunud ja enda peale vihased. Probleemi lahendus on üsna tavaline – õppige ennast väärtustama. Me kõik oleme erinevad, me kõik mõistame erinevaid asju.
Siiski on mõnikord abi teistega võrdlemisest. Märka, millised omadused sul puuduvad ja arenda neid.
Tundmatu olukord
Sa ei tea, kuidas reageerida või mida olukorrast oodata. Loomulikult tekib eneses kahtlus. Kasutage seda võimalust millegi uue õppimiseks. Kunagi ei saanud sa kõndida, aga nüüd saad sellega üsna hakkama. Tuletage endale meelde, et eksimine on okei. Õpime läbi vigade.
Edu minevikus
Sellega kaasneb hirm, et te ei tee kunagi midagi paremini. Ärge muretsege selle edu kordamise pärast. Mõelge, kuidas ennast ületada. Isegi kui oled milleski hea, on veel kasvuruumi. Ehitage oma tugevused.
Kuidas vabaneda ebakindlusest
Mõtle hästi
Kui märkad endas negatiivseid mõtteid, keskendu millelegi positiivsele. Valmistage ette midagi, mis aitab teil häälestada positiivsele meeleolule. Näiteks:
- Vastuargumentide loetelu: "Mul õnnestub", "See on võimalus õppida midagi uut", "Ma lihtsalt raiskan oma aega, kahtlused ei muuda midagi."
- Rõõmsate mälestuste nimekiri.
- Kaust fotodega, mis panevad sind naeratama.
- Loetelu tegevustest, mis annavad sulle energiat.
- Tervislik toit, mida saate kiiresti süüa.
Muutke tegevust
Mida kauem keskendud ühele emotsioonile, seda raskem on sellest vabaneda. Lõdvestu ja tee midagi muud. Lõpetad ebameeldivale mõtlemise ja vaatad kõike teisest küljest.
Küsi abi
Keerulises olukorras aitab lähedaste, sõprade või juhi toetus. Ja nende nõuanded annavad teile enesekindlust ja motivatsiooni.
Pea arvestust
Kirjutage igal nädalal üles, mis paneb teid endas kahtlema. See aitab teil kindlaks teha, mis põhjustab ebakindlust ja kuidas sellest üle saada. Kirjuta ka üles, mille eest oled tänulik. Hakkate ennast rohkem väärtustama ja keskenduma sellele, mis teil on.
Kuidas kolme nädalaga enesekindlus tagasi saada
- Esimene nädal … Pane iga päev kirja kolm asja, mille eest oled tänulik. Järk-järgult avastate, et teie elus on palju põhjusi õnnelikuks saada. Vaata nimekirja nädala lõpus uuesti läbi.
- Teine nädal … Pane kirja olukorrad, milles kahtled endas ja võimalikud ebakindluse põhjused. Nädala lõpuks oled välja selgitanud oma peamised hirmud. Mõelge, kuidas nendega toime tulla, mida muuta.
- Kolmas nädal … Pane kirja, mida sa tegid oma ebakindlusest ülesaamiseks ja kuidas sa end tunned. Ükskõik kui väikesed on teie sammud, on see ikkagi võit. Oled juba oma eesmärgile veidi lähemal.
Soovitan:
Miks on uute keelte õppimine nii raske ja kuidas sellest üle saada
Võõrkeele õppimine pole nii raske, kui tundub. Ekspertide hinnangul aitab jalad alla saada kolme põhiprobleemi lahendus
Kuidas aru saada, kas sul on rahahäire ja kuidas sellest lahti saada
Mõnikord pole rahaprobleemid lihtsalt distsiplineerimatus, vaid peaaegu diagnoos. Kui tunnete end selle artikli kirjelduse järgi ära, on aeg tegutseda
Kuidas aru saada, et sul on ummik kõrvas ja kuidas sellest lahti saada
Kõrvavalu ja kuulmislangus võivad olla põhjustatud kümnetest põhjustest. Kõige populaarsem neist on kõrvatropid. Eluhäkker mõistab, millal minna pärimusele
Mis on võõrutussündroom ja kuidas sellest üle saada
Lifehacker selgitas välja, kust võõrutussündroom tuleb ja millised on selle võimalikud tagajärjed. Halvast harjumusest järsk loobumine võib sind tappa
Mis on kollektiivne hirm ja kuidas sellest üle saada?
Uurime välja, kuidas kõik tegelikkuses on. Selle küsimuse esitas meie lugeja. Esita ka sina oma küsimus Lifehackerile – kui on huvitav, siis vastame kindlasti. Mis on kollektiivne hirm ja kuidas sellest üle saada? Anonüümselt Tavaliselt tähendab "