Miks me muutume oma vanemate sarnaseks ja kuidas seda muuta

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

"Ma ei tee seda kunagi," arvame, kuid geneetika ja lapsepõlvekogemused on tugevamad.

See artikkel on osa üks-ühele projektist. Selles räägime suhetest iseenda ja teistega. Kui teema on Sulle lähedane – jaga oma lugu või arvamust kommentaarides. Jääb ootama!

Me oleme mõneti nagu vanemad, meeldib see meile või mitte. Ja mida vanemaks me saame, seda ilmsemad on ühised jooned.

Inimese aju saab täielikult küpseks, kuskil 20–30 aastat. Selleks ajaks hakkab suur osa vanemate käitumisest tunduma ratsionaalne ja jäljendamist väärt. Kuid on ka erandeid, kui kopeerime seda, mida mõistsime hukka ja ei kavatsenud korrata. Mõelgem välja, miks see nii juhtub ja kas seda ümberkujundamist on võimalik peatada.

Miks me käitume nagu oma vanemad?

Meil on sarnane närvisüsteem

Meie isiksus, iseloom ja käitumine sõltuvad kesknärvisüsteemi (KNS) omadustest. Seosed neuronite vahel erinevates ajupiirkondades ennustavad, kas inimene on ekstravert või introvert, sümpaatne või ükskõikne, hoolimatu või murelik oma tuleviku suhtes, kui sageli ja tugevalt on ta ärevil ja vihane. Mõned neist omadustest on päritud, nii et kui üks vanematest oli alati pisiasjade pärast mures või kaotas kiiresti närvi, hakkab tõenäoliselt ka laps seda tegema.

Geneetilised omadused määravad isiksuse 49%, ülejäänu määrab keskkond ja kasvatus.

Keskkond mängib esimestel eluaastatel väga olulist rolli. Imikute aju on kogemustele äärmiselt vastuvõtlik ja algusaastate sündmused määravad suuresti nende toimimise tulevikus. Näiteks võib hoolitsuse või väärkohtlemise puudumine põhjustada depressiooni ja ärevust, samuti halli aine mahu vähenemist ajukoores ja hipokampuses - emotsioonide, mälu ja ruumilise orientatsiooni eest vastutavas ajupiirkonnas..

Varases lapsepõlves on vanemad ainsaks teabeallikaks ja eeskujuks. Seetõttu pole üllatav, et inimese närvisüsteem sarnaneb tema ema ja isa kesknärvisüsteemiga, mis seletab sarnaseid jooni ja käitumismustreid.

Kordame õpitud skripti

Igal perekonnal on teatud skriptid, mis loovad vastuvõetava käitumise, rääkimise ja isegi mõtlemise. See kehtib kõige kohta alates pisiasjadest nagu nõudepesu kuni emotsioonide väljendamiseni ja raskustest ülesaamiseni.

Stsenaariumid võib tinglikult jagada kolme tüüpi:

• Korratav - mida me teeme samamoodi nagu meie vanemad, teadlikult või mitte. Tavaliselt on need käitumisskriptid, mida õpitakse lapsepõlves positiivsena. Kuid mõnikord kordame seda, mis meile ei meeldinud. Võib-olla alateadliku soovina olla emale või isale lähemal.
• Korrigeeriv - mida me teadlikult teeme oma vanematest erinevalt. See juhtub siis, kui inimene eitab oma pere elustiili ja püüab kõigest jõust sellest põgeneda: muudab linna, religiooni, majanduslikku staatust. Sel juhul katkevad sageli kõik sidemed lähisugulastega ja valik tehakse kontekstis "peaasi, et mitte nende moodi olla".
• Improviseeritud - uued ja sageli spontaansed stsenaariumid, mis ei sõltu vanematest ja tekivad vajadusest või uudishimust. Näiteks kui inimene hakkab partneriga koos elama ja tema käitumismustrid põrkuvad, on vaja kehtestada ekspromptsed reeglid, mis sobiksid mõlemale.

Mida kauem me teatud stsenaariumi järgime, seda tugevamad on selle rakendamise eest vastutavad närviühendused ja seda keerulisem on sellisest käitumisest loobuda.

Kas on võimalik muuta seda, mis sulle ei meeldi

Vaatamata sellele, et lapsepõlves ja noorukieas tekivad paljud aju funktsionaalsed ühendused, võivad need hiljem muutuda. See on võimalik neuroplastilisuse tõttu.

Inimese ajus on üle 100 miljardi neuroni, mida ühendavad triljonid sünapsid – närvirakkude kokkupuutepunktid. Neuroplastilisus on võime muuta neuronitevaheliste sünaptiliste ühenduste tugevust. Elu jooksul ühed sidemed tugevnevad, teised nõrgenevad. Lisaks võivad igas vanuses tekkida uued sünapsid ja isegi uued närvirakud.

Vaevalt, et inimene suudab absoluutselt kõike muuta: mõned funktsionaalsed ühendused ajus on üsna stabiilsed ja püsivad muutumatuna kogu elu. Kuid isegi kui me ei suuda iseloomu korrigeerida, on võimalik korrigeerida käitumismudelit erinevates olukordades. Näiteks kui inimesel on pärinud kergesti erutuv närvisüsteem, võib ta õppida õigel ajal emotsioonide voogu pidurdama.

Kuidas mitte korrata vanemate vigu

Lapsepõlvest õpitud mudelite muutmine on pikk ja raske protsess. Nagu enamik teisi ülesandeid, algab see eesmärkide seadmisest.

1. samm. Loetlege, mis teile täpselt ei meeldi

Ekaterina Dombrovskaja psühhiaater, psühhoterapeut, Venemaa psühhiaatrite seltsi liige

Kõigepealt pead aru saama, kuidas sa käitud ja mis sulle täpselt ei sobi. Ei piisa, kui öelda: "Ma ei taha olla nagu ema või isa." Vaja on üksikasjalikku analüüsi. Loetlege kõik sarnased punktid ja määrake, mida soovite parandada.

Alustuseks valige üks asi, et pöörata maksimaalset tähelepanu uue mudeli loomisele, ja liikuge edasi teise sammu juurde.

2. samm. Mõistke oma käitumise põhjust

Igal reaktsioonil, olgu selleks ärritus, viha või hirm, on põhjus. Ja see pole alati ilmne.

Siin on näide: "Ma ei taha lapse peale karjuda, sest ema karjus minu peale." Miks ma karjun? Sest see on reaktsioon mõtetele, mis on tekkinud lapse käitumise tagajärjel. "Liiga pikk kaevamine, inimesed arvavad, et ta on aeglase mõistusega" - ärritus - karjumine. Selles näites päris inimene oma vanematelt plahvatusliku närvisüsteemi ja sõltuvuse teiste arvamustest.

Jekaterina Dombrovskaja

Mõelge, mis mõjutab teie käitumist konkreetses olukorras. Mõelge tagasi oma mõtetele ja tunnetele ning proovige leida, mis soovimatu käitumise vallandab.

Kui teil on selles etapis võimalus töötada koos psühhoterapeudiga, proovige seda kindlasti. Mõnikord on meil raske iseennast mõista: ilmselged asjad meie peas muutuvad täiesti ebaselgeks ning põhjuse-tagajärje seosed katkevad. Eksperdid aitavad teil näha ebakõlasid ja soovitavad käitumist kohanemisvõimelisemaks muuta.

3. samm. Looge uus käitumismudel

Kui olete põhjustest aru saanud, saate kujundada uue tegevusskeemi. Seega saab meie näitel lapsega naine jälgida välkuvat ärritust ja peatuda enne, kui see nutusega lõppeb.

Kuid pidage meeles, et teadlikkusest üksi ei piisa uue stsenaariumi kinnistamiseks. Sa pead muutma käitumise harjumuspäraseks ja see nõuab pidevat tööd.

Ärge oodake kiireid muutusi. Teie käitumismuster on aastate jooksul arenenud ja alguses pöördute selle juurde alateadlikult tagasi. See sobib. Peaasi on õigel ajal peatuda, tavapärane mõtteviis alla suruda ja seda meelega enda valitud seadistuse suunas pöörata. Iga kord, kui teil see õnnestub, muutuvad soovimatute mõtete või tegude eest vastutavad sünaptilised ühendused veidi nõrgemaks ja uueks kohanemiskäitumiseks vajalikud sidemed tugevnevad. Mõelge sellele kui järjekordsele väikesele võidule.