Mida teha, kui sind on petetud

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Tegevusplaan, mis aitab teil emotsioone kontrolli all hoida ja otsustada, kas jätkata või lahkuda.

Selgitage fakte

Kui teie suhe on ohus, veenduge esmalt, et teil on kogu teave käepärast. Kui kahtlustate partnerit, kui keegi sosistas teile petmise kohta, ärge tehke ennatlikke järeldusi. Rääkige. Valus on igal juhul, sellest ei pääse enam. Kuid peate välja selgitama järgmise:

• Mis tegelikult juhtus. Virtuaalne flirt või tutvumine? Kas kõrval on tugev emotsionaalne side või lihtsalt füüsiline kontakt?
• Millistel asjaoludel reetmine toimus. Kas see on hoolikalt varjatud afäär või lihtsalt "ma ei tea, kuidas see juhtus"? Seksuaalpartneri leidmiseks saidil registreerumisel ja peol purjuspäi suudlusel on tohutu erinevus.
• Kui reetmine juhtus.
• See oli üksikjuhtum või mitte.
• Millised suhted on teie partneril teise inimesega?
• Kas partner soovib teie suhet säilitada. Võib-olla ei pea te mõtlema, mida edasi teha.
• Kas partner mõtles kaitsele, kui ta pettis? See ei pruugi teie otsust mõjutada, kuid vähemalt teate, kas peate arsti juurde minema või mitte.

Tehke paus, et mõistusele tulla

Pärast riigireetmise fakti avastamist on emotsioonid valdavad. Maailmal kulub aega, et naasta oma tavapärasele positsioonile. Ja seda enam on vaja aega edasiste tegevuste läbimõtlemiseks.

Pärast oma partneri ärakuulamist öelge talle, et peate asjade üle järele mõtlemiseks üksi olema. Paluge teid mitte puudutada enne, kui olete ise ühendust võtnud. Saate määrata kindla ajaraami või lihtsalt öelda neile, kui olete valmis.

Võimalik, et kohe pärast avamist soovite võtta karme meetmeid, olenemata sellest, millised need on. Keegi tahab kohe kõik tagasi anda nii, nagu see oli. Pärast sellist šokki hakkavad paljud sageli tundma tohutut vajadust partneri järele. Ja keegi otsustab kõik sillad põletada ja mitte kunagi tagasi vaadata.

Püüdke sellistele impulssidele vastu seista ning langetage otsuseid kõige külmema pea ja rahuliku südamega.

Vahepeal puhkate teineteisest, pange kogu jõud taastumisse. Tööl öelge neile, et olete haige. Helista oma parimatele sõpradele ja räägi nendega. Magama. Sööma. Jalutage värskes õhus. Mine jõusaali. Valage kõik piinavad mõtted paberile. Küpseta. Laula seda. Tehke kõike, et end paremini tunda. Nii kaua kui võimalik. Tegelikult on vähesed meist harjunud enda eest hoolitsema, seega ei saa see etapp kerge olema. Kuid pingutus on seda väärt.

Pöördu psühhoterapeudi poole. Kasvõi juba sellepärast, et ka kõige andunumad sõbrad võivad su jutu kümnendat korda kuulamisest väsida. Rääkige kellegagi, keda te ei häiri, ja tegelege probleemidega samal ajal, selle asemel, et lihtsalt negatiivsust välja valada.

Otsustage, mida teha

Pärast pausi ja taastumist saate end kokku võtta. Siin on mõned asjad, millele mõelda.

• Kui tugev oli reetmine?Nagu eespool öeldud, on hetkelisel hägusel ja pikal küljel aset leidval romantikal vahe. Ärge hinnake põhjuseid.
• See pole esimene reetmine?Kui ajalugu kordub, siis ärge oodake, et teie partneri käitumine muutub. Samuti tasub mõelda, kas inimene on varasemas suhtes petnud.
• Kaua te koos olete olnud?Kui teie suhe on alguses, siis on seda lihtsam lõpetada. Ja kui olete koos elanud kümme aastat, siis ehk kaaluvad veedetud aastad ühe vea üles.
• Kas tasub oma paari päästa? Petmine võib anda märku, et suhe on tegelikult juba ammu aegunud. Kui teil pole aimugi ühisest tulevikust, siis miks lohistada surnud hobust endaga kaasa? Mõnikord on parem lahendada probleemid enne, kui asjad täiesti segaseks lähevad.
• Kas partner saab aru kuidas tema tegu suhet mõjutab? Kui ta meelt ei paranda, pole midagi andeks anda. Mõelge ka sellele, kuidas te reetmisest teada saite: kas see oli ülestunnistus või keegi ei varjanud end piisavalt hästi?
• Kas teie partner on valmis suhte nimel töötama? Milliseid konkreetseid samme ta plaanib: rääkida, lubada, sinuga koos puhkama minna?
• Kas olete valmis petmise täielikult andestama? See tähendab, et te ei nõua enam kunagi hüvitist selle eest, mida olete läbi elanud, ja te ei mäleta vaidlustes petmist.

Emotsioonidest on raske end isoleerida, kuid vajad ise teadlikku otsust.

Ela edasi

Kui otsustate lahkuda

On ainult üks nõuanne: lahkudes lahku, ära tõmba pahameelt ja kõike, mis selle suhtega seondub endaga kaasa. Ärge järgige oma endist, ärge oodake vabandust ja unustage kogu lugu niipea kui võimalik.

Kui otsustate jääda

Taaskohtumine pärast petmist on valus protsess. Kiiremaks taastumiseks proovige tõestatud vahendeid.

Mine psühholoogi konsultatsioonile

Ühised visiidid psühhoterapeudi juurde on meil isegi harvemad kui iseseisvad. Kuid professionaalne pilk väljast ja avameelne vestlus aitavad teil kiiresti arusaamatustest üle saada ja edasi liikuda.

Valmistuge emotsionaalseks tormiks

Vaimne valu kaob aeglaselt ja kõik võib emotsioone tekitada. Tavaline käest kinni hoidva paari nägemine toob kaasa tunnete plahvatuse ja pole isegi teada, millised. Valmistuge hommikusöögi ajal nutma, lõuna ajal vanduma ja õhtusöögi ajal kannatama.

Emotsioonide kogemiseks anna neile väljapääs.

Püüdke pidada päevikut ja kirjutada kõike, mis teile pähe tuleb. Katsed ennast kontrollida viivad selleni, et protsess venib.

Ärge laske end üles riputada

Pärast traumat töötab aju täiustatud režiimis, püüdes mõista, kuidas see juhtus. Tegelikult on see alateadlik katse kaitsta end vea kordamise eest tulevikus. Kahjuks on need katsed kasutud. Sa ei saa kunagi ette näha ja ennustada kõike, mis sinu ja su kallima vahel juhtub. Ja kui mõtted tulevad ikka ja jälle tagasi petmise juurde, hoidke neid tagasi. Hingake sisse ja tuletage endale meelde, et olukorral mõtisklemine teeb teid ainult hullemaks.

Ole valmis oma seksuaalelu muutumiseks

Seks saab olema erinev. Inimene, keda on petetud, tunneb survet, võrdleb end inimesega, keda ta ei tunne. See võib viia seksuaalelu täieliku halvatuseni. Kuid see on ka põhjus, miks lisada uus ja astuda üle mõnest keelust.

Ärge täitke oma partneri isiklikku ruumi

Pärast petmist tundub, et kordamist saab vältida kontrolli suurendamisega. Keegi hakkab partneri telefonis sõnumeid lugema, kirju kontrollima, sõpradele helistama. Õudusunenägu algab. Püüd pääseda isiklikku usaldusruumi ei taasta ega anna mingit garantiid tulevase aususe kohta. Vastupidi, teie vahel tekib ka viha ja see on hetkel, mil peate otsima ühisosa.

Keegi ei saa täieliku kontrolli all elada õnnelikult elu lõpuni.

Jah, ja te ise lõpetate, oodates iga kord, et näete kellegi teise kirjas kinnitust oma hirmudele.

Loo suhted uuesti üles uute teadmistega

Mõnikord on petmise põhjuseks lihtsalt asjaolud ja mõnikord on see märk tõsistest suhteprobleemidest. Kui pahameele kriitiline etapp on möödas, saate uuesti arutada oma tulevikku ja mõista teo põhjuseid. Võib-olla jäi paaril puudu seksist, tähelepanust, huvist. Või äkki teie vaated ideaalsele suhtele lihtsalt ei ühti. Lõpuks ei ole me kõik vaikimisi monogaamsed ja kui ühel partneritest on erinevad vaated, siis ei õnnestu inimest ümber kujundada tema mudeli järgi.

Lase lahti

Petmine tundub andestamatu tegu. Aga sa oled juba otsustanud andestada. Ja isegi kui teie partner teeb kõik, et usaldust taastada, ei saa see jätkuda tema elu lõpuni. Kui te ei leia endas jõudu selle etapi läbimiseks, siis võib-olla oli koos püsimine halb mõte?

Ärge oodake, et muutute iga päevaga paremaks ja paremaks. Aga aeg tõesti ravib – anna oma suhtele võimalus areneda.