13 põhjust, miks sa oled pidevalt näljane

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Isegi peale lõunat ja näksimist tekib kiusatus teha vorstivõileib ja võtta veel üks komm. Pideval näljal on ootamatud põhjused.

1. Stress

Hormoonid on süüdi. Tugeva stressi korral vereringesse eralduv adrenaliin nüristab näljatunde. Kuid kortisool, mis samuti alati stressiga, eriti pikaajalise stressiga, kaasneb, blokeerib adrenaliini "näljavastase" toime ja me oleme valmis närima kõike, mis ette tuleb. Kui kortisooli tase langeb, ei taha te uuesti süüa.

2. Janu

Me vaevalt teeme vahet, mida tahame: süüa või juua. Ja kuna toit sisaldab ka niiskust, siis meile tundub, et meie vajadused on osaliselt rahuldatud. Proovige kõigepealt juua ja mõne minuti pärast süüa. Võib-olla sa ei taha süüa. Ja kui sa tahad, siis sa ei söö üle.

3. Veresuhkru järsk tõus

Kui näksite komme või sõõrikuid, vabaneb glükoosi töötlemiseks verre hormooninsuliin. See lagundab süsivesikuid, et saada neist energiat või suunata need varudesse. Kuid kui sööte süsivesikuterikast toitu, vabaneb liiga palju insuliini. Nii palju, et teie veresuhkur langeb dramaatiliselt ja tunnete nälga.

4. Diabeet

See on insuliiniga seotud haigus. Süüad võib-olla küllaldaselt, aga organism ei muuda toitu energiaks, sest diabeedi puhul ei piisa insuliinist või ei tule ta tööga toime. Täiendavad sümptomid: janu, nõrkus, sagedane tung tualetti minna.

5. Madal veresuhkur

Hüpoglükeemia on seisund, mille korral kehal napib kütust. See võib ilmneda valede diabeediravimite või ebaõige toitumise tõttu, kui sööte ebaregulaarselt või kui teie toidus on suur koormus ja süsivesikute puudus. Kui toiduga on kõik korras, pöörduge arsti poole. Võimalik, et peate mõõtma oma veresuhkrut ja otsima haigust, mis tekitab nälga.

6. Rasedus

Mõnikord juhtub, et raseduse varajases staadiumis, kui muid märke veel pole, suureneb naistel isu. Kui teil on põhjust rasedusele mõelda, tehke lihtsalt test.

7. Toit kiiruseks

Sööge ja isegi näksige aeglasemas tempos, et kehal oleks aega aru saada, millal olete täis. Suhkrutase peaks muutuma, kõht täis saama. See võtab aega, lisaks peab aju olema kõigist muutustest teadlik. Närige aeglasemalt - nälga jääb vähem.

8. Lõhnad ja pildid

Näljatunne ei ole alati põhjustatud keha vajadustest. Mõnikord alistume trikitamisele: näeme midagi maitsvat või lõhname midagi, mistõttu on kiusatus toidust võimalikult kiiresti annus naudingut kätte saada. Kui oled kogu aeg näljane, võiks ehk harvemini köögis käia ja kulinaariasaitidel istuda?

9. Vale toit

Isegi samast tootest valmistatud toidud mõjutavad küllastustunde erinevalt. Näiteks pärast portsjonit keedukartulit ei isu pikalt süüa, aga peale friikaportsu tuleb nälg kiiremini.

10. Emotsioonid

Mitte ainult stress ei pane jalad iseseisvalt külmkappi minema. Mõnikord sööme igavust, kurbust, depressiooni. Võib-olla on see kõik pidevalt halvas tujus? Proovi söömise asemel teha mõnda muud meeldivat asja või pigem mõtle välja, miks sa ei saa olla õnnelik. Psühholoog aitab.

11. Kilpnäärme ületalitlus

Oletame, et olete kogu aeg närvis, ärritunud ja näljane. Ja tundub, et pole põhjust. Siis mine endokrinoloogi juurde: võib-olla on kõiges süüdi kilpnäärmehormoonid. Siis tuleb end ravida või teha operatsioon.

12. Ravimid

Mõned ravimid muudavad teie söögiisu. Sageli tulenevad need kõrvaltoimed antidepressantidest, kuid mõnikord mõjutavad nälga antihistamiinikumid, antipsühhootikumid ja kortikosteroididel põhinevad ravimid. Kui tunnete pärast ravimite võtmist nälga, rääkige sellest oma arstile, kuid ärge lõpetage ise ravimist.

13. Unepuudus

Unepuudus muudab näljatunde eest vastutavate hormoonide leptiini ja greliini tasakaalu. Seetõttu olete näljane ja midagi rasvasemat ja magusamat.