5 takistust eesmärkide saavutamisel, mille meie aju välja mõtleb

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Neuropsühholoog Theo Tsausidis räägib oma raamatus "Aju takistustega" varjatud barjääridest, mis takistavad meil eesmärke saavutada, ja kuidas neist mööda hiilida.

Aju on võimas tööriist. Teades, kuidas seda hallata, saab lahendada paljusid probleeme. Juhtimisprotsess koosneb kahest elemendist: teadlikkusest ja kaasamisest.

Teadlikkus on arusaam sellest, mis on barjäär, mis seda põhjustab, kuidas see eesmärgi saavutamist segab ja kuidas sellega toime tulla.

Kaasamine - See on nende sammude rakendamine, mida peate vajalikuks, et arendada uusi lähenemisviise mõtlemisele ja tegutsemisele, samuti võimet täita mis tahes ülesandeid.

Mõtlemishäired tekitavad barjääre ja selle tulemusena võtame hoogu maha, hakkame vooluga kaasa minema ja isegi taganema. Need barjäärid muudavad motivatsiooni seisakuks, soorituse tegevuse imiteerimiseks ja unistused roheliseks igatsuks. Meie tegevused muutuvad mõttetuks, ebaefektiivseks ja ebaefektiivseks.

Vaatame nüüd viit varjatud ajubarjääri ja strateegiat nende ületamiseks.

Barjäär 1: eneses kahtlemine

Koletis on meie sees. Tal on palju nimesid: enesekindluse puudumine, ebakindlustunne, häbelikkus, madal enesehinnang, enesekindluse puudumine jne. Kui pole selge, mida teha, muutub see hirmutavaks. Hirm blokeerib tegevuse ja sisendab haavatavuse tunnet. Inimene hakkab kahtlema enda võimetes, intelligentsuses, jõus, edukuses. Tähelepanu nihkub tehtavatelt asjadelt enesekaitsele ja see viib ummikusse. Väldid uute asjade proovimist, suhtlemist, tähelepanu keskpunktis olemist ja oma elu muutmist. Pole midagi haletsusväärsemat, kui elada pidevas hirmus.

Lahendus

Kahtlus vallandub siis, kui aju hakkab ärevusele reageerima, kuigi tegelikku ohtu pole. Selle vältimiseks on vaja aju treenida tarbetuid hirme maha suruma. Pärast korduvat ebatavalise ülesandega silmitsi seismist lakkab aju ülereageerimast ja harjub.

Uurige, mida te kardate. Tuttav deemon on parem kui võõras.

Tihti seostatakse eneses kahtlemist infopuudusega. Faktid ja andmed nihutavad aju primitiivselt neljafaasiliselt külmuta-jookse-võitle-alistumismustrilt keerukamale ja vähem emotsionaalsele mustrile, mistõttu on hirmust raskem olla.

Oma raamatus „Geeniused ja autsaiderid. Miks see kõik on mõne jaoks ja mitte midagi teiste jaoks? Malcolm Gladwell kirjutab, et edu sõltub pidevast harjutamisest ning oma ala parimatel on seljataga tuhandete tundide pikkune kogemus. Moraal: Võtke see, mida te ei tea, ja tehke seda ikka ja jälle.

Barjäär 2: edasilükkamine

Kui on kuritegu, milles ei, ei, jah ja iga inimene on süüdi, siis on see venitamine – asjade edasilükkamine hilisemaks. Kuid edu peamine koostisosa on tegutsemine. Ilma selleta ei saa te saavutada seda, mida soovite. Kuna edasilükkamine tekitab viivitusi, on sellele allumine nagu üldse mitte millegi tegemine.

Lõpmatu viivitamine toob kaasa ettearvamatud tagajärjed.

Elueesmärkidel – karjäärikasv, ettevõtlusega alustamine, majanduslik iseseisvus, eneseteostus – pole kindlat kuupäeva. Tähtaegu pole – nende ebaõnnestumisel pole tagajärgi. See tähendab ka tegevuse edasilükkamist. Ja kui midagi ei tehta, pole ka tulemusi. Nõiaringi. Lõpetage edasilükkamise vastu võitlemise edasilükkamine!

Lahendus

Mõnikord on suhe selle vahel, mida sa tahad ja mida tuleb teha, ebaselge. Kui see, mida tuleb teha, tundub teie eesmärkide jaoks ebaoluline, muutub ülesanne madalaks ja lükatakse edasi. Pildi täpsustamiseks ja eesmärgi poole liikumise alustamiseks pidage meeles mõnda punkti.

Milliseid oskusi vajate? Ja kas peate selle ülesande ise tegema? Kas seda saab delegeerida või üldse tegemata jätta? Kui teil on seda siiski vaja teha, siis millised on võimalused probleemi lahendamiseks?

Ajurünnak. Kujutage tulemust võimalikult elavalt ette. Tugev soov saada seda, mida olete plaaninud, hoiab teid õigel teel. Tehke eelnevalt kindlaks, kui palju ressursse teil on ja kui palju rohkem vaja on. Tehke natuke päevas. Natuke on palju.

3. barjäär: multitegumtöö

Aastaid usuti, et võime teha mitut asja korraga on iga endast lugupidava eduka inimese asendamatu atribuut. Hiljem ilmnesid tõsised kõrvalnähud: selgus, et multitegumtöö segab keskendumist, alustatu lõpetamist, tekitab ärevust ja väsimust ning pidevat kiirustamistunnet.

On aeg murda multitegumtöö müüt. See on võimetus keskenduda ühele asjale. See on hajameelsus, ülekoormus ja probleemid prioriseerimisega konkreetsel hetkel.

Multitasking on nagu elu sulgudes: pidevalt tuleb asju alustada ja lõpetada, ühel hetkel põimuvad sündmuste niidid ja inimene läheb segadusse. See sarnaneb näite lahendusega:

(14 + (4 × 5 (6 + 1 - 9)) / (6 + 72 / (3 × 3) + 7 + (9 - 4) / 5 × (3 + (8/4) / 5))) = x

Mida rohkem te multitegumtööga tegelete, seda rohkem jääb sulgemata sulgusid ja nende arv kasvab jätkuvalt.

Lahendus

Enamik teadlasi tuvastab neli peamist tähelepanu juhtimise tüüpi.

• Teravustamine: lülitage taskulamp sisse. Inimene näeb olukorda ja valib, millele tähelepanu pöörata. See on nagu pimedas toas taskulambi põlema panemine, selle enda ees säramine ja olukorra nägemine.
• Hoia: vältige valguse kustumist. Tähelepanu säilitamine on võime keskenduda millelegi pikka aega.
• Valik ja ignoreerimine: hoidke valgust ühes kohas. See on võime keskenduda ühele asjale ja mitte pöörata tähelepanu segavatele teguritele.
• Tähelepanu vahetamine ehk vahelduv tähelepanu: liikuge ühelt oluliselt ülesandelt teisele, peatuge täitmisprotsessis, suunake tähelepanu millelegi muule ning pöörduge seejärel tagasi edasilükatud ülesande juurde ja alustage sealt, kus pooleli jäite.

2012. aasta TED-kõnes pakkus Paolo Cardini välja suurepärase vastumürgi multitegumtööle: ühe ülesande täitmise. Seda oskust tasub arendada! Pidage meeles oma eesmärki. Küsige endalt, mida praegu teha, ja lülitage sisse ühe ülesande režiim!

Barjäär 4: paindumatus

Kindlal suhtumisel ja tarbetul järjekindlusel on suur vahe. Plaani järgimine on püsivus. Tema parandamisest keeldumine muutunud oludes on paindmatus. Oma õiguse eest seista on voorus. Enda eksimatusse uskumine on pimedus.

Peamine paindumatusega seotud tegevus on vastupanu. Vastupanu muutustele, vastupanu uuele, vastupanu progressile. Inimene tegutseb ja mõtleb edasi nagu varem, kuigi tingimused on muutunud ja vanad meetodid enam ei tööta. Ta lakkab muutustele reageerimast, tema loov mõtlemine ja probleemide lahendamise võime hääbuvad.

Lahendus

Paindumatuse vastand on loovus. Siin on lihtne vaimse paindlikkuse test. Võta paber või telefon ja pane mõne minutiga kirja kõik võimalikud sokkide kasutusvõimalused. Kui palju viise olete välja mõelnud? Kui sarnased on teie näited üksteisega? Kui läbimõeldud on vastused? Kas oli raske ülesandega toime tulla?

Võtke ette kiireloomuline probleem: see võib olla lahendamata otsus, pikaleveninud olukord, ärritav sündmus – kõik, mis nõuab tegutsemist. Parandage. Nüüd alustage ajurünnakut: kirjutage üles nii palju võimalikke lahendusi, kui suudate mõelda. Järgige kahte põhimõtet: assotsiatsioonid on spontaansed ja neid ei ole vaja hinnata.

Rutiinide ja harjumuste teadlik kohandamine on vaieldamatu viis aju muutuma treenimiseks.

Barjäär 5: perfektsionism

Perfektsionism on kõige vähem probleem. Täiuslikkuse poole püüdlemine tundub olevat midagi vajalikku ja ülevat. Kuid "ideaalset" ja "kõrgeimat taset" on väga raske sõnastada ja mõõta, seega on perfektsionisti eesmärk tabamatu ja abstraktne. Tema jaoks on kõik vastuvõetamatu, välja arvatud ideaal. Kui miski ei vasta kriteeriumidele, tuleb see tagasi lükata, asendada või ümber teha. Kuid sel juhul ei lõpe töö kunagi. Alati saab midagi parandada, muuta ja parandada – ja sellest siiski ei piisa, sest ideaal on kättesaamatu.

Lahendus

Perfektsionism on võimetus seada prioriteete. Sekundaarne muutub esmaseks. Taust tuleb esile. Õigete riiete kandmine on olulisem kui õhtu nautimine ja serveerimine kui õhtusöögi valmistamine. Enne projekti kallal töötamist küsi endalt: "Mida ma praegu sihin?" Sõnastage lihtne ja otsene eesmärk, näiteks "teha õhtusöök" või "teha tööks esitlus". Määrake raua piirid. Kui teil tekib pisiasjade kinnisidee, peatuge ja tuletage endale eesmärk meelde.