Sisukord:
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53
Datlid sisaldavad palju aineid, mis aitavad organismil normaalselt funktsioneerida ja kaitsevad seda erinevate haiguste eest.
Mida sisaldavad kuupäevad
- Looduslikud suhkrud (glükoos, fruktoos, sahharoos).
- Toidukiud.
- B-vitamiinid, A-vitamiin, niatsiin.
- Makro- ja mikroelemendid (näiteks kaalium, kaltsium, magneesium, fosfor, raud).
- Küllastunud ja küllastumata rasvhapped.
- Asendamatud aminohapped.
Mis kasu on datlitest kehale
1. Edendada üldist tervist
Datlid moodustavad ained on paljude kehasüsteemide normaalseks toimimiseks asendamatud. Nende biokeemiliste ja toitumisomaduste ülevaates märgitakse:
- Vitamiinid on terve vere jaoks hädavajalikud ja soodustavad süsivesikute ainevahetust. Eelkõige aitavad need säilitada normaalset glükoosi taset.
- Magneesium, kaltsium ja fosfor on luude tervise jaoks olulised.
- Kaalium on kasulik lihastele ja närvisüsteemile.
2. Andke energiat
Suure looduslike suhkrute sisalduse tõttu; kuupäevad võimaldavad teil kiiresti energiabilanssi täiendada. Lisaks aitab nende koostisesse kuuluv raud võidelda aneemia ning sellega kaasneva letargia ja väsimuse vastu.
3. Vähenda vererõhku
Magneesium ja kaalium, mida datlites leidub ohtralt, aitavad vererõhku alandada. Lisaks suurendab magneesium hüpertensiooniga võitlemiseks mõeldud ravimite efektiivsust.
4. Kaitske südant ja veresooni
Seitsme uuringu analüüs näitas, et magneesiumi tarbimine vähendas ka insuldiriski 8% (jutt käib eelkõige isheemilisest insuldist).
Samuti kinnitatud; et datleid saab kasutada ateroskleroosi ennetamiseks.
Lisaks võivad need vähendada südame isheemiatõve riski. Vähemalt kiudained, mis on nende osa, teevad seda; täpselt see.
5. Vähenda vähiriski
M. S. Farvidi, A. H. Eliasseni, E. Cho jt uurimuse kohaselt. Dieetkiudainete tarbimine noortel täiskasvanutel ja rinnavähi risk / Ameerika Pediaatriaakadeemia ametlik väljaanne, mis avaldati 2016. aastal, vähendab ka kiudainete sisaldust rinnavähi tekkes. Nagu teadlased märgivad, on eriti oluline lisada need toidule lapsepõlves ja noorukieas.
Lisaks on uuringud näidanud, et datlite söömine vähendab käärsoolevähi riski.
6. Parandage soolestiku tööd
Tänu suurele kiudainesisaldusele aitavad datlid reguleerida soole tööd ja võidelda kõhukinnisusega. Nii et neid puuvilju saab ohutult kasutada loodusliku lahtistina.
7. Hõlbustada sünnitust
Aastatel 2007–2008 jälgisid Jordaania teadlased kahte naiste rühma. Esimene sõi neli nädalat enne eeldatavat sünnitust kuus datlit päevas, teine mitte. Tänu sellele oli esimeses rühmas sünnitus lihtsam. Näiteks oli nende naiste keskmine emakakaela laienemise määr vastuvõtul kõrgem ja nende seas esines vähem membraanide enneaegset rebenemist.
Kõigi eeliste juures ärge unustage, et datlid on kaloririkkad (100 g sisaldab umbes 300 kcal). Sööge neid mõõdukalt ja siis ütleb keha ainult aitäh.
Soovitan:
Kuidas oma dieeti mitmekesistada, kui tahad õigesti toituda
Õige toitumisega dieet võib olla rikkalik ja huvitav. Peamine on mitte unustada vürtse ja kasutada kõiki saadaolevaid tervislikke tooteid
5 ootamatut põhjust, miks sa ei leia head kaaslast
Katkend Michael ja Sarah Bennetti raamatust "Unusta armastus" üksinduse põhjustest ja sellest, miks paljud meist alles otsivad oma hingesugulast
30 head põhjust, miks peate Minskisse tööle kolima
Juhend neile, kes on huvitatud Minskis töötamisest. Millised võimalused see linn karjääriks ja eluks üldiselt avab, saate teada meie artiklist
6 head põhjust, miks mitte uut aastat tähistada
On täiesti normaalne, et pühad ei meeldi ja ei korraldata suurejoonelisi pidustusi. Ja sellepärast ei saa ka uut aastat tähistada
5 põhjust, miks oma jooksumenüüsse vürtsi lisada + 4 kiiret retsepti
Vürtspaprikat peetakse heaks antioksüdandiks ja sellel on ka muid kasulikke omadusi. Kui sul ei ole probleeme seedetraktiga ega mingeid vürtsika toidu keelde, on sul vähemalt viis põhjust, miks lisada oma jooksumenüüsse veidi pipratera! Fakt number 1 Särav terav tšillipipar on sõna otseses mõttes täidetud erinevate antioksüdantidega, aga ka A- ja C-vitamiiniga.