4 spordiala, mis pikendavad eluiga

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Treening võib aidata võidelda depressiooniga, parandada südame tööd ja isegi ennetada vähki. Teadlased on välja selgitanud, kas tervise jaoks on oluline, millist spordiala te harrastate.

Selgub, et erinevad spordialad võivad meie tervist erineval viisil mõjutada. Seda kinnitab uuring. Euroopa ja Austraalia teadlased, mis kestis aastatel 1994–2008. Sellel osales üle 80 tuhande inimese vanuses 30 aastat ja vanemad, erineva sissetuleku ja sotsiaalse staatusega. Nendel aastatel pidid katsealused regulaarselt tegema teatud füüsilisi harjutusi.

Hiljem leidsid teadlased, et teatud spordialadega tegelenud inimesed vähendasid haiguste tekke tõenäosust ja pikendasid võimalikku eluiga.

1. Tennis või sulgpall (mis tahes spordiala reketiga)

Teadlaste sõnul annavad tennis, squash ja sulgpall tervisele suurimat kasu: pidev liikumine paneb südame, kopsud ja lihased kogu aeg tööle. Uuring näitas, et reketispordiga tegelemine vähendas südame-veresoonkonna haigustesse suremise riski 56%. See on rohkem kui ükski teine spordiala.

Usume, et sulgpall ja tennis mitte ainult ei aita sul füüsiliselt areneda, vaid mõjutavad ka inimese vaimset tervist ja omavad sotsiaalset kasu – võib-olla ainult nendele spordialadele.

Dr Charlie Foster Oxfordi Ülikooli professor

2. Aeroobika

Aeroobika hõlmab madalat intensiivsust ja pidevat füüsilist aktiivsust. See hõlmab tantsimist, võimlemist, kerget sörkimist. Teadlaste sõnul võib selline treening vähendada südame-veresoonkonna haigustesse suremise riski 36%.

Meie tulemused näitavad, et on oluline teha enamat kui lihtsalt treenida. Peate täpselt teadma, millised harjutused võivad teie tervist mõjutada.

Emmanuel Stamatakis Seattle'i ülikooli dotsent

Aeroobikatunnid sobivad nii noortele kui ka pensionäridele. Nagu teadlased ütlevad, kiirtreeningud: iga treening on parem kui mitte midagi., kui teil pole aega rattaga sõitmiseks või tantsuklubisse registreerumiseks, on pikad jalutuskäigud sellisele füüsilisele tegevusele suurepärane alternatiiv.

3. Ujumine

Ujumine sobib kogu keha terviklikuks treeninguks, kui ainult lihased töötavad ja liigesed puhkavad. Harvardi teadlased kaaluvad 2016. aasta veebruaris avaldatud Harvardi südamekirjas ujumist südame tervise huvides. et ujumine aitab kaalust alla võtta ja tugevdab südame-veresoonkonna süsteemi. Vigastusest või operatsioonist taastujatele on ujumine suurepärane spordiala, sest vigastuste oht on väga väike. Ujumine võib teadlaste sõnul vähendada südame-veresoonkonna haigustesse suremise riski 41% võrra.

4. Jalgrattasõit

Rattasõit annab tööd kõhu-, käte- ja õlalihastele, parandab tasakaalu ning aitab arendada ka liigeste painduvust, väidavad teadlased. … Pealegi põhjustab pidev pedaalimine endorfiinide – õnnehormoonide – tootmist.

Uuringute kohaselt võib jalgrattasõit pikendada eluiga 15%. Teadlased on ka välja mõelnud. et jalgrattaga tööle sõitmine võib vähendada südamehaiguste ja vähi riski.

Nagu teadlased ütlevad, toob igasugune füüsiline tegevus kehale ainult kasu ja inimene peab ise valima, millist spordiala ta harrastada soovib. Euroopa ja Austraalia teadlaste töödes öeldakse, et neil, kes tegelesid igasuguse füüsilise tegevusega, vähenes südame-veresoonkonna haigustesse suremise risk 28%.

Dr. Mike Capton märgib, et sellised uuringud ei tohiks tekitada soovi jalgpallist loobuda või hommikuti jooksmist lõpetada. Vastupidi, selliste tulemuste eesmärk on motiveerida rohkem inimesi spordiga tegelema.