Kuidas lõpetada enesehävitamine ja sõbruneda iseendaga

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Pole raske lõpetada oma ellu sekkumist ja muutuda paremuse poole. Peaasi on kinni pidada teatud näpunäidetest ja olla enda vastu aus.

Kujutage ette sõpra, kes juhib tähelepanu igale teie veale, kordab pidevalt, et te pole millekski hea, ja lõpetab katsed paremaks muuta.

Sa ütled talle: "Ma otsustasin suitsetamise maha jätta." Mille peale ta vastab: "Tule nüüd, kogu teie pere suitsetab, teie sõbrad on kõik suitsetajad, ärge mõelge välja, teil pole ainsatki võimalust suitsetamisest loobuda." On ebatõenäoline, et hindasite sellist sõpra väga …

Kuid sageli teeme seda iseendaga. Teame, et mõned harjumused on meie jaoks halvad, kuid jätkame nende järgimist. Tunneme, et peame oma tervise ja heaolu nimel midagi ette võtma, kuid tavaliselt jätame selle tähelepanuta.

Selgub, et kõige hullem vaenlane, kes normaalset elu segab, oleme me ise.

Kuidas mõista, et takistad endal elamast

Esimene asi, mida teha, on halbade harjumuste jälgimine, et mõista, et need rikuvad elu.

Probleem on selles, et kõik harjumused muutuvad elu osaks, näiteks hammaste pesemine enne magamaminekut või õhtuti uudistevoo vaatamine. Sa isegi ei pane tähele, mida teed. Halbade mõjudega toimetulemiseks peate välja selgitama oma halvad harjumused.

Mõelge oma päevale algusest peale. Oletame, et teil on kombeks jätta hommikusöök vahele või süüa kiiresti võileib ja loputada see kange kohviga. Sa ei pane seda tähelegi, kuigi oled rohkem kui korra kuulnud, kui oluline on täisväärtuslik hommikusöök. Või näiteks oled harjunud istuva eluviisiga ja päeval ei mõtle püsti tõusmisele ja ringi jalutamisele või natukene venitamisele.

Oma elu kõigi aspektide analüüsimine ning halbade harjumuste ja tegude väljaselgitamine on esimene samm nende vastu võitlemiseks.

Uuri välja põhjused

Kui teil on nimekiri asjadest, mis teie elu segavad, mõelge oma käitumise põhjustele. Võib-olla sa ei mediteeri, sest sul pole piisavalt aega või oled sellest tüdinud? Või sööte üle, sest soovite töö- või pereprobleemidest tulenevat ebamugavust tuimestada? Võib-olla olete sellepärast, et kardate vastutust või teid ei huvita töö, mida teete?

Ole enda vastu aus – läbi erinevaid põhjuseid, kuni leiad oma destruktiivse käitumise tegelikud eeldused.

7 viisi, kuidas vabaneda enesehävitamisest

1. Kaitske end kahjulike mõtete eest

Mõnikord tekivad meil tugevad ekslikud uskumused, millest on ülimalt raske üle saada. Sulle tundub, et nad on osa sinust, aga ei ole. Inimene on loomult plastiline ja suudab leppida igasuguse suhtumisega, kui selle kujundamine võtab kaua ja visalt aega. See oskus võib olla kasulik. Jälgige uskumusi, mis takistavad teil elada: madal enesehinnang, võimaluste puudumine muutusteks jne.

Esitage endale küsimusi, saage iseenda psühhoanalüütikuks. Näiteks kui tunnete end seltskonnas ebamugavalt, küsige endalt: "Miks ma otsustasin, et häbelikkus on minu loomulik omadus?", "Mis takistab mul vabalt suhelda?", "Millal see algas?".

Ühtegi teie negatiivset omadust, mis on iseenesestmõistetav, ei tohiks jätta tähelepanuta. Väldi vastuseid: "Ma olen loomult selline", "See on minu saatus", "Siin ei saa midagi teha." Pidage meeles, et kõike saab muuta.

2. Loo elu, milles sa ei pea iseendaga võitlema

Kui teie ellu ilmub midagi, mis teile ei meeldi, hakkate sellega ühel või teisel viisil võitlema. Näiteks kui vihkad oma tööd, jääd hiljaks, teed oma tööd halvasti, tülitsed kolleegide ja ülemustega. Samas sa ei loobu, vaid kogu võitlus toimub alateadvuse tasandil ja rikub su elu ära.

Veenduge, et teie elus poleks ruumi iseendaga sõdimiseks. Kas aktsepteerige asju nii, nagu need on, või proovige neid muuta.

3. Tee teadlik valik

Kui valid oma äri, sõbra, elukaaslase, spordi või midagi muud, siis tee seda teadlikult, ole kõigeks valmis. Näiteks kui soovite luua oma ettevõtte, siis olge valmis mitte ainult selleks, et teil on raha ja iseseisvust, vaid ka riskiks, ebaõnnestumise võimaluseks ja vaba aja puudumiseks. Kui otsustad abielluda, siis võib lisaks armastusele ja elule kallimaga oodata osaline vabaduse kaotus, olmeprobleemid ja perioodilised tülid.

4. Lõpeta edasilükkamine

Me ei võta asju ette, kui eeldame, et need on igavad, hirmutavad või väljakannatamatud. Põhimõtteliselt lükkame edasi selle, mis meid hirmutab. Hirmu võitmiseks alusta väikselt ja ära mõtle sellele, mis ees ootab. Täitke ülesandeid, mis ei võta rohkem kui viis minutit. See aitab teil hirmust lahti saada ja hakata lahendama keerulisemaid ülesandeid.

5. Hävitage tegudega kahjulikud uskumused

Negatiivsetest uskumustest ja harjumustest ülesaamiseks ei piisa ainult mõtetest, vaja on tegutseda. Näiteks kui tunnete, et teie arvamust ei hinnata, proovige avalikel koosolekutel sagedamini esineda, pakkuda välja uusi ideid ja väljendada oma seisukohta. Järk-järgult muutub teie negatiivne suhtumine positiivseks.

6. Ära aja taga ideaali, tervita järkjärgulist progressi

Kui olete, võib iga ebaõnnestumine teid häirida ja panna teid mõtlema, kas tasus üldse ettevõtlusega alustada. Ideaalipüüdlus lõpeb pisarate ja purunenud lootustega. Selle asemel tervitage järkjärgulisi edusamme, kiidake end saavutuste eest ja ärge ärritage end ebaõnnestumiste pärast. Pidage meeles, et ebaõnnestumine, nagu ka edu, on osa igast ettevõtmisest.

7. Pea meeles, et elu on piiratud

Unustame, et elu võib iga hetk lõppeda ja keegi ei tea, mis edasi saab. Kui te praegu midagi väärt ei loo, siis millal te seda teete? Ja kes keelab teil teha kõike, mida soovite, kui mitte ise? Kes saab keelata sul õnnelik olla, kui mitte sina? Kui mõtlete hiljem halbadest harjumustest loobumisele, pidage meeles, et see ei pruugi nii olla.

Lõpetage nüüd enesehävitamine. Võid saada iseendale sõbraks, kes ei anna halba nõu ega nääguta valearvestuse pärast, kes alati lohutab, toetab ja tuleb appi.