Kuidas vabaneda rahulolematusest iseendaga

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Pidage meeles, kui sageli kritiseerite ennast, mõelge ainult oma vigadele ja ärge aktsepteerige ennast sellisena, nagu olete. Jah, me kõik oleme ideaalist kaugel, kuid enesepiitsutamine ei saa seda parandada.

Miks me oleme endaga rahulolematud

Meedia mõju

See, kuidas me endasse suhtume, sõltub paljuski meie keskkonnast. Ja ennekõike mõjutab meid meedia ja sisu, mida me tarbime.

Niipea, kui lakkame mõtlemast, et meiega on midagi valesti, hakkame märkama meie ümber toimuvat ja teadvustama, kuidas reklaam toimib. Ta pommitab meid "ideaali" piltidega, nii et me tahame alati rohkem ja rohkem osta.

Oleme sunnitud arvama, et nüüd me pole piisavalt head, aga kui ostame seda või teist toodet… Alles ostes kordub kõik uuesti. Ja me üritame ikka ja jälle ennast muuta, et lõpuks ometi täita meile pealesurutud ideaal.

Lapsepõlve kogemus

Muidugi ei puuduta see ainult meediat. Meid mõjutavad ka lapsepõlves õpitud järeldused. Psühholoog Karyl McBride, kes on spetsialiseerunud töötamisele ebasoodsas olukorras olevate lastega, peab selle kohta ütlema järgmist.

Caryl McBride Ameerika psühholoog ja kirjanik

Võtame näiteks pered, kus vanem kannatab alkoholisõltuvuses. Laps ei saa aru, miks vanem mõnikord temaga tegeleb ja mõnikord ignoreerib. Peres, kus vanemal on nartsissistlik isiksusehäire, ei saa laps aru, et selline vanem ei suuda näidata kaastunnet ega armastust. Perevägivallaga peredes ei saa laps aru, miks täiskasvanud nii hirmsaid asju teevad. Laps püüab lahendada täiskasvanute probleeme, et saavutada oma põhieesmärk - saada armastust ja hoolitsust. Muidugi juhtub see alateadlikult, kuid selline käitumine võib avalduda juba väga varases eas.

Me jätkame selliselt mõtlemist täiskasvanueas, lastes välistel teguritel mõjutada meie arvamust endast. Kui näeme, et asjad lähevad valesti, otsime võimalusi olukorra parandamiseks.

Kui keegi kohtleb meid halvasti, eeldame kohe, et meiega on midagi valesti. Me ei saa kontrollida, mida inimesed meist arvavad, seetõttu hakkame oma käitumises midagi muutma: riietumisviisis, rääkimises, naermises. Ja siis ütleme endale: "Kuna selle inimese arvamus pole muutunud, siis on probleem minus."

Oleme probleemi ees ja selle põhjuse mõistmise ja olukorra kuidagi lahendamise asemel püüame ennast muuta. Lõppkokkuvõttes teeb selline käitumine ainult haiget. Sest varem või hiljem hakkab meile tunduma, et me ei muutu kunagi, ei saa kunagi “õigeks”.

Kuidas sellega toime tulla

Peate oma lähenemist muutma. Ütle endale: Ma ei ole teistest halvem, ma olen piisavalt hea. Saan alati areneda ja veelgi paremaks saada.”

Las see suhtumine iseendasse muutub teie uueks loomulikuks reaktsiooniks teid ümbritsevale maailmale. Muidugi, et seda uskuda, peate võtma konkreetseid meetmeid. Ei piisa ainult ütlemisest, et sa usud seda. Peate selle endale pähe lööma.

1. Mõtle, keda sa imetled, ja siis küsi endalt, mida see inimene sinus hindaks

See on väga motiveeriv. Mõelge inimestele, keda imetlete ja austate, neile, kellega tahaksite võrdne olla, ja proovige leida endas mingeid jooni, mis võiksid neis imetlust äratada. Selleks ei pea teil olema grandioosseid saavutusi. Peamine on lõpetada enda alaväärtuslikuks pidamine.

2. Kohtle ennast mitte halvemini, kui kohtleksid oma alluvaid

Lõpetage enda vastu julm olemine. Kui kohtleksite oma alluvaid samamoodi, siis nad mitte lihtsalt ei loobuks, vaid kaebaksid teid ka kohtusse. Suurt osa sellest, mida me endale ütleme, ei ütleks me kunagi teisele inimesele. Nii et lõpetage see.

Küsige endalt: "Kas ma ütleksin seda kellelegi teisele?" See on suurepärane viis hinnata, kuidas te endasse suhtute.

3. Ära tegele enesekriitikaga

See on eriti oluline. Isegi kui sa tõesti väärid kriitikat, ajab enesepiitsutamine sind ainult enda peale veelgi vihasemaks. Tunnista, et tegid vea. Nõustuge sellega ja liikuge edasi.

Kui usud, et oled piisavalt hea, siis ükskõik, mida meedia või sind ümbritsevad sulle räägivad, pingutad ja suudad oma eesmärgid saavutada. Kui aga oled veendunud, et jääd ülejäänutele kuidagi alla, siis selgub, et loobusid juba enne asja kallale asumist.