Kuidas hirmuga sõbruneda

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Hirm on teie teadvuse kummitus. See ei ole alati materiaalne, see ei ole alati tõeliselt ohtlik. Vahel aga kriuksad rihma otsas ja isegi koonus tohutut koera nähes ja siis näed seda koera kolm ööd järjest unes, ta ilmub ukse taha ja pimedasse allee. Võite jätkata demonstratsioonide tegemist või saada tugevamaks ja … selle loomaga sõbruneda.

Kuidas ühiskond hirmu tajub

Hirm on absoluutselt igale inimesele omane emotsioon. Kui see metsaline sind ootamatult ründab, siis ära pea end lootusetuks argpüksiks. Uskuge mind, isegi kõige edukamad inimesed, kes istuvad suurtel toolidel, on sageli mures sama probleemiga. Loomulikult pöörduvad nad abi saamiseks psühholoogide poole ja nemad omakorda pakuvad seda, saades primitiivsete tegude eest korralikke summasid.

Armastus on see, millega sa sündisid, ja hirm on see, mida sa siin õppisid.

Marianne Williamson Ameerika kirjanik

Kas oled tabanud end mõttelt, et vahel on raske piiri ületada ja muresid sõprade või perega jagada? See on loomulik. Järsku nad naeravad ja keerutavad sõrme templi poole: nad ütlevad, et olete juba täiskasvanu. Kui seisate silmitsi sellise probleemiga, on abiks järgmised lihtsad soovitused.

Ma kardan alla vaadata

Vaatleme aju normaalse reaktsiooni kõrgusele, mitte patoloogiat. Patoloogilise hirmuga - akrofoobiaga - on kõik palju keerulisem. Kuni olukord pole tähelepanuta jäetud, on vaja kolossaalset tööd iseendaga. Ärge kiirustage ravimitega, proovige oma hirmuga iseseisvalt sõbruneda. Mis siis, kui see osutub mitte nii jube?

1. Tehke kindlaks päästik kõrgusekartuses

Kirjuta vihikusse, mis sind täpselt kartma paneb, kas vaade kümnenda korruse aknast või lennukiga reisimine. Kui mõistate, kui palju te oma hirmu toitmisest ilma jäite, motiveerite end suure tõenäosusega tööd jätkama.

2. Mõelge, kas teid ähvardab füüsiline vigastus

Usu mind, sa ei kuku vaaterattast välja, kui haarad lihtsalt käsipuudest. Maksimum, mis sind ähvardab, on külmetus. Ratas teeb üle saja ringi päevas, see on mõeldud suurele koormusele.

3. Lõdvestu

Pole asjata, et budismi pooldajad jutlustavad harmooniat. Harmoonia algab sinust endast, seda ei leia kõrvalt. Hingake hinge, rahustage oma mõtted, saage aru: tegelikult pole muretsemiseks põhjust. Kõik väljaspool sind ei puuduta sind. Proovige joogat ja meditatsiooni. Need on suurepärased aju mahalaadimiseks ja keha lõdvestamiseks.

4. Tasapisi hirmu taltsutama

Pärast kõigi sammude läbimist ja otsustamist, et foobia ei takista teid, võite kõrgusega silmitsi seista. Ärge sundige ennast, ärge alustage üksi pilvelõhkujal kõndimisest. Kui ärevusest on võimatu üle saada, läheb olukord lihtsalt kontrolli alt välja. Jalutage koos sõbra või sõbrannaga kõrgel mäel, hingake värsket õhku. Sa ise oled üllatunud, kui mõistad, kui palju oled ebaratsionaalse hirmu tõttu kaotanud.

Koletis voodi all

Kustutad tule, jooksed tuule kiirusel lambist voodisse ja hüppad kiiresti teki alla: muidu jõuab koletis kannast kinni haarata! Pimedusekartus ei ole mitte ainult lastel, vaid ka paljudel täiskasvanutel. Sageli on see tingitud kujutlusvõimest, mis aktiveerub öösel lähemal.

1. Püüdke vabaneda valguse harjumusest

Kui te ikka veel öölampi magades välja ei lülita, on aeg lõpetada. Esiteks raskendab isegi hämar valgus piisavalt magada ja uueks päevaks valmis olla. Teiseks säästab see päris hästi energiat!:)

2. Valmistu päeva jooksul pimedas puhkama

Mõelge, kasvõi rääkige iseendaga, et peate õhtul pea ees hirmu enda elupaika sukelduma. Muide, saate isegi lõõgastusprogrammiga heli salvestada ja seda aeg-ajalt kuulata.

3. Võitle hirmuga

Ja nüüd olete juba voodis ja mõtted koletisest ei kao ikka veel kuhugi … Kõigepealt laske jalad alla, seejärel sirutage ja tõuske püsti. Hingake sisse ja vaadake voodi alla. Ja kui näete koletist, helistage Ghostbustersile.

4. Muutke pimeduse ideed

Kui olete päeva ettevalmistused lõpetanud ja saate nüüd ilma valguseta puhata, proovige paberile kirjutada, mida arvate oma pimedusehirmust. Võib-olla kutsute teda kohevaks mustaks metsaliseks, kes teie und valvab? Mida teie kujutlusvõime teile ütleb!

Kõik vaatavad mind, neid on nii palju

Mõnel tekib hirm avaliku esinemise ees lapsepõlves, kui lasteaias ja siis koolis on vaja salmi lugeda. Tihtipeale valutab pärast stressirohket kogemust pea, sageli lööb süda, vahel võib ka minestada. Probleem on selles, et me ei räägi liiga sageli või vähemalt kord kahe päeva jooksul, nii et me pole lihtsalt publiku tähelepanuga harjunud. Kuid sellega on probleeme nii ärimeestel kui poliitikutel. Vaata filmi "Kuninga kõne!"

1. Treeni peegli ees

Katsetage näoilmete, žestidega, vaadake, mis teile sobib. Proovige seda meeles pidada ja hiljem rakendada. Kuid sellised koolitused ei tohiks olla ühekordsed.

2. Tule välja röstsaiadega

Isegi kui te alkoholi ei joo, saate nii või teisiti sõpradega koosviibimiseks välja. Valmista igaks kohtumiseks vähemalt üks ilus kompetentne toost, mis ei piirdu õnne ja tervise soovidega. Olge pigem vabatahtlik, kui sunnita. See on alati lihtsam, vaadake seda!

3. Valmistuge rääkima

Ideaalis peaks kõne tekst olema teie enda koostatud: siis teate täpselt, mida öelda, isegi kui jääte kirjutatuga vahele. Enne teema valimist peate Internetis surfama, leidma tõendeid, fakte, neid analüüsima, et saaksite kõik väljastpoolt tulnud märkused ümber lükata ja seda mitte ebamäärase suminaga, vaid kindla selge häälega.

Tee endale lühike konspekt, mille järgi koostad oma esitluse. Peegli ees võid proovida teksti mitu korda öelda, viidates ainult plaanile. Ja veel üks asi: päheõppimises pole midagi häbiväärset! Pidage meeles, kuidas jätsite korrutustabeli meelde.

Pöörake tähelepanu oma välimusele. See aitab teil end kõige paremini tunda.

4. Ole valmis kriitikaks

Peate mõistma: kõigil inimestel on õigus oma arvamusele. Jah, keegi ei ütle, et peate temaga nõustuma ja temaga nõustuma, kuid sallivus on edu lahutamatu osa. Valmistage end ette, et publik väljendaks kriitikat, rahulolematust, küünilisi ja skeptilisi fraase. Olge kõrgemal, õppige mitte laskma negatiivsust endast läbi. Laske tal mööda minna ja jääte sama lahedaks.:)

Ütle ei kannatustele

Siin on vaid kõige levinumad foobiad. Nõuandeid selle kohta, kuidas hirmudega sõbrustada, saab aga julgelt enda jaoks ümber kujundada, kuna kardad ämblikke või vett …

Nüüd, kui teil on visuaalsed juhised käepärast, tehke seda! Saate võita iga draakoni ja saavutada oma eesmärgi, loobumata ühestki heast.