Ashtanga Vinyasa jooga – neile, kes on enda suhtes nõudlikud

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Ashtanga vinyasa jooga on stiil, mis tähendab, et inimene peaks liikuma ideaali poole ilma enesehaletsuseta. Tunnid on üsna intensiivsed ja nõuavad juhendaja juhiste hoolikat järgimist. Neile, kes soovivad end proovile panna ja Ashtanga Vinyasa joogat proovida, oleme valinud kodus harjutamiseks mitu tundi.

Kui soovid joogat harrastada tõsiselt ehk siis regulaarselt, süsteemselt ja teadlikult, siis üheks sügavama praktika võimaluseks on Ashtanga Vinyasa jooga. See on dünaamiline suund ja õpilasele üsna nõudlik. Praktiseerima võib aga igaüks – ilma erilise vaimse ettevalmistuseta. Tõsi, sellegipoolest on Ashtanga Vinyasa jooga harjutamiseks vajalik mingisugune füüsiline ettevalmistus: vastupidavus ja venitus ning lihaskorsett. Kui teil sellist asja pole, on parem alustada lihtsamate juhistega.

Algajatele mõeldud Ashtanga Vinyasa jooga üks olulisemaid reegleid on asanate sooritamine rangelt määratletud järjestuses ja kindlas rütmis. Pole vaja endast ette jõuda ega püüda teha paremini ja rohkem. Ainult selline lähenemine tagab järkjärgulise edasimineku ja ülemineku uuele praktikatasemele.

Lisaks asanade sooritamisele sisaldab ashtanga vinyasa jooga:

• liigutuste sünkroniseerimine hingamisega;
• keskendumine teatud kehapunktidele, mis aitavad asanaid sooritada;
• meditatiivse teadvuseseisundi säilitamine.

Kellele Ashtanga Vinyasa jooga on mõeldud?

• Neile, kellele tavalised algajatele mõeldud hatha joogatunnid pole piisavalt rasked: isegi Ashtanga Vinyasa jooga esimesel etapil on see üsna karm variant ja rõõmustab neid, kellele meeldib ennast proovile panna.
• Neile, kes soovivad kaalust alla võtta. Ashtanga Vinyasa jooga on väga intensiivne ja põhjustab kõrget kalorikulu, tugevat higistamist ja toksiinide väljutamist.

Standardsed vastunäidustused: tõsine haigus, võimetus oma tundeid adekvaatselt hinnata.