Kuidas teha guaššmassaaži neile, kellele meeldib enda ja teiste eest hoolitseda

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Kõik, mida pead teadma viimaste aastate ühe populaarseima ilupraktika kohta.

Mis on guaššmassaaž ja kust see tuleb

Guasha on traditsiooniline Hiina massaažitehnika näole ja kehale. See on valmistatud siledatest kõvadest kiviplaatidest ja muudest materjalidest. Instrument surutakse nahale ja kraabitakse sellest üle, et suurendada vereringet ja lõdvestada lihaseid.

Esimesed mainimised guaššist ilmusid Vana-Hiina meditsiinis, mis jätab püsivad muljed paleoliitikumi ajastul, mil inimesed hõõrusid valu leevendamiseks kehaosi kividega. Mingi dünastia ajal kasutasid seda tava laialdaselt iidsed Hiina arstid. Massaaži tehti kuumarabanduse, peavalude ja palaviku korral. Pealegi võtsid nad protseduuriks sageli mitte spetsiaalseid taldrikuid, vaid sileda pinnaga improviseeritud esemeid: münte ja lusikaid.

Seoses moodsamate minestamise ja külmetushaiguste vahendite levikuga jäi gua sha tehnika mõneks ajaks unarusse. Kuid paar aastat tagasi kandus Aasia nahahooldustrend kasvav huvi vaimsete praktikate, nagu meditatsioon ja kristallide kasutamine, vastu ning tuhanded videod ebatavalisest näomassaažist ujutasid sotsiaalmeedia üle. Iidsest ravimeetodist on saanud ajakohane ilurituaal, mis on meeldinud tippmodellidele ja Hollywoodi staaridele.

Kuidas saab gua sha massaaž kasulik olla?

Selle idamaise tava fännid mõtlevad, mis on gua sha? Instagramis domineeriv trendikas nahahooldusvahend selgitas, et pärast massaaži muutub näonahk pingul, siledamaks ja säravamaks. Ja dermise suurenenud vereringe tõttu aeglustub vananemisprotsess väidetavalt.

Mitte kõik eksperdid ei jaga guatši kohta kiitvaid hinnanguid. Näiteks Ameerika Ühendriikide tuntud kosmeetikabrändi asutaja ja ajakirjanik Paula Begoun räägib oma intervjuus ajakirjale Jade Rollers, Sheet Masks And More üsna karmilt, Paula Begoun räägib massaaži kohta, mis teie nahale tegelikult toimib, märkides, et sellest tulenev kahju on sageli rohkem kui hea. … Samas kinnitavad mõned dermatoloogid, kuidas Gua Sha näomassaaž võiks teie nahale kasuks tulla, dermatoloogide sõnul võib massaaž leevendada kerget näoturset ja tugevdada nahahoolduskosmeetika mõju. Samas on mõlemad pooled ühel meelel, et lõplikke järeldusi guatši kohta ei tohiks teha seni, kuni sellel teemal on vähe tõsiseid teadustöid.

Gua sha pooldajad viitavad kõige sagedamini artiklile The Effect of Gua Sha ravi pinnakoe mikrotsirkulatsioonile: Ameerika ja Saksa arstide katseuuring tervetel isikutel. 2007. aastal viisid teadlased läbi uuringu ja leidsid, et Hiina massaažitehnika parandab tegelikult vere mikrotsirkulatsiooni naha ülemistes kihtides. Tõsi, eksperimendis osales vaid 11 inimest, kes masseerisid mitte nägu, vaid selga.

Dermatoloogide jaoks on guatši kui kosmeetilise protseduuri tõhusus endiselt väga vastuoluline. Kuid teatud vaevuste ravimisel võib korralikult tehtud kehamassaaž olla kasulik. Näiteks kombineerituna traditsioonilise raviga leevendab see Gua sha teraapia mõju perimenopausaalsele sündroomile: menopausi randomiseeritud kontrollitud uuringusümptomid. Hiina arstid jõudsid sellele järeldusele pärast randomiseeritud kontrollitud uuringut, milles osales 80 naist.

2017. aastal leidsid Saksamaa teadlased, et protseduur ei põhjusta tõsiseid kõrvalmõjusid ja võib leevendada Gua Sha teraapiat kroonilise alaseljavalu korral: Randomiseeritud kontrollitud uuring, kroonilise alaseljavalu üldine seisund. 48 inimesest koosnevas rühmas läbi viidud kliiniline uuring näitas traditsioonilise Hiina "gua sha" ravi efektiivsust kroonilise kaelavaluga patsientidel: randomiseeritud kontrollitud uuring, et gua sha võib lühiajaliselt vähendada kroonilise kaelavalu ebamugavust.

Hiina arstid soovitavad, et Guasha parandab tajutava pingutuse skaala skoori hinnangut ja vähendab meeste tõstjate südame löögisageduse varieeruvust: randomiseeritud kontrollitud uuring, milles kasutati guashat alternatiivse meetodina lihaste taastumiseks pärast treeningut. Kuid selle teooria testimiseks on vaja rohkem uuringuid.

Oluline on meeles pidada, et eksperdid peavad gua sha massaaži vaid võimalikuks lisandiks põhiravile.

Keegi armastab guašši mitte garanteeritud tulemuse, vaid lõõgastava teostusprotsessi tõttu. Nii et kui järgitakse õiget tehnikat ja puuduvad vastunäidustused, muutub massaaž, kui see ei noorenda, meeldivaks enesehooldusrituaaliks.

Millal ei tohiks gua sha massaaži teha

Guaššil, nagu igal massaažil, on mitmeid vastunäidustusi. Protseduuri tasub edasi lükata. Pakkuge inimestele näonaha hooldust:

• bakteriaalsete, viiruslike ja seente nahainfektsioonidega;
• konjunktiviidi ja silmainfektsioonidega;
• akne ja haavanditega nahal;
• psoriaasi ja ekseemiga;
• hüperkeratoosiga;
• värskete nahakahjustustega - kriimud, verevalumid ja marrastused.

Samuti peate keelduma näomassaažist, kui olete süstinud nahka täiteaineid või läbinud iluoperatsiooni.

Kui teil on tundlik või probleemne nahk, konsulteerige dermatoloogiga, et näha, kas gua sha seanss oleks teile kasulik.

Mida on vaja gua sha massaažiks

Guache plaat

Valige plaadi kuju ja suurus vastavalt massaažitüübile, mida kavatsete teha. Näo jaoks sobivad väikesed tööriistad ristküliku või kahe eendiga kammi kujul. Neid on mugav käes hoida ning süvend on mugav lõua ja muude väikeste reljeefsete alade treenimiseks. Kere jaoks on parem osta laiad S-kujulised instrumendid või tiivakujulised kaabitsad.

Kõige sagedamini on plaadid valmistatud mineraalidest ja kivimitest: jade, roosa kvarts, obsidiaan ja ahhaat. Kuid võite leida ka sarvest, metallist ja puidust valmistatud tööriistu. Arvatakse, et igal materjalil on oma eriline energia. Kui te sellesse ei usu, võite osta taldriku, keskendudes lihtsalt oma maitsele ja rahakotile. Algajatele on parem uurida plastikut ja vaiku. Selliste kaabitsatega massaaž osutub õrnemaks ja neid on peaaegu võimatu purustada.

Mida osta

• Südamekujuline jadeplaat firmalt Holy Skin, 890 rubla →
• Marbella jadeist valmistatud südamekujulise taldriku ja topeltrulli komplekt, 2 990 rubla →
• Jadeplaat jala kujul Marbellast, 1490 rubla →
• Ametüstplaat käpa kujul firmalt RAFECOFF, 949 rubla →
• Klaasplaat käpa kujul firmalt OptoWeek, 325 rubla →
• Roosakvartsist liblikaplaat firmalt Bloor, 1790 rubla →
• Bloori roosast kvartsist kalakujuline taldrik, 1290 rubla →
• Terasplaat, mille keskel on auk, firmalt BlackTouch, 2 649 rubla →

Või

Et protseduur oleks nauditavam, ära masseeri kuivale nahale. Kasutage nende baasil valmistatud kosmeetilisi õlisid või seerumeid. Ärge kandke näole (keha nahale see pole nii hirmutav) tavalist massaažiõli ja veelgi enam toiduvalmistamiseks mõeldud taimeõli, kui te ei soovi poore ummistada ja ärrituda.

Kui sul pole käepärast õiget toodet, haara kaasa tavaline toitev näokreem.

Mida osta

• Nuxe õli näole, kehale ja juustele, 1 999 rubla →
• Clarinsi sinise orhideeõliga näoemulsioon, 3 450 rubla →
• Elfarma kosmeetiline õli piparmündiga, 76 rubla →
• Sidruniõli näole firmalt "Botanica", 83 rubla →
• Weleda mandliõli näole, 1510 rubla →

Kuidas valmistuda guaššmassaažiks

Puhastage nahka

Loputage oma nägu sooja vee ja pehme puhastusvahendiga, et vältida tolmu ja muude saasteainete hõõrumist plaadiga näolt.

Keha nahal võite kergelt kõndida harja või pesulapiga. Soovi korral asendage see pehme koorijaga.

Niisutage nahka

Selle eesmärk on muuta see pehmeks ja elastseks. See muudab massaaži lihtsamaks ja säraefekt pärast protseduuri muutub märgatavamaks.

Naha niisutamiseks kanna pärast pesemist oma lemmiktoode näole. See võib olla toonik, emulsioon või kerge kreem. Peaasi, et kompositsioon ei sisalda alkoholi ja agressiivseid komponente nagu retinool ja happed. Kanna kergete patsutavate liigutustega üle kogu näo. Kui teil on kuiv nahk, kasutage 2-3 kihti.

Kui masseerite oma keha, kasutage ükskõik millist enda valitud niisutavat toodet või jätke see samm üldse vahele.

Kandke õli

Kui tooner või kreem on imendunud, kanna nahale õli. See võtab üsna vähe: näole ja kaelale piisab 3-4 tilgast, selja, jalgade ja käte jaoks suurendage seda osa 1½-2 korda. Hõõruge õli peopesade vahel ja määrige see väga õhukese kihina nahale.

Pidage meeles mõnda reeglit

• Ärge hoidke plaati nahaga risti. Tööriist peaks sellel praktiliselt lebama ja moodustama 15–20 kraadise nurga.
• Näole ja kehale verevalumite vältimiseks ärge avaldage liiga palju survet.
• Pole vaja plaati edasi-tagasi ajada. Liikumised peaksid alati olema samas suunas. Kui masseerite oma nägu, suunake plaat selle keskelt servadeni.
• Pärast massaaži võivad seljale ja teistele kehaosadele tekkida punased laigud. Need tekivad kapillaaride kahjustuse tõttu ja näevad üsna hirmutavad välja, kuid need ei tähenda alati, et protseduur oli valus või tehti valesti. Tavaliselt kaovad sellised märgid 2-3 päevaga. Pidage seda meeles, kui valite gua sha aega.

Kuidas teha guasha näomassaaži

Saate masseerida oma nägu nii enda kui ka kellegi teisega.

Alusta lõuast

Jagage oma nägu vaimselt kaheks osaks. Asetage plaat vastu lõua keskosa nii, et see jääks sellel olevasse soonde. Kerge survega libistage instrumenti ühe liigutusega kõrva poole. Hoidke nahka vaba käega, et see ei veniks. Peatuge kõrva ääres ja raputage plaati kergelt. Korda 5-7 korda.

Liigu põsele

Asetage plaadi lai serv vastu ninatiiba. Hoidke sõrmedega nahka ja libistage plaati juuksepiiri poole. Kui jõuate selleni, peatuge ja raputage taldrikut. Korda 5-7 korda.

Töötle silmaümbruse piirkonda

Nahk on siin eriti õrn, nii et kõik liigutused peaksid olema väga pehmed, vähese survega või üldse mitte. Kõigepealt suruge sõrm õrnalt vastu silma sisenurka. Joonistage plaadi eend sellest templisse. Korda 3-4 korda.

Nüüd liikuge ülemise silmalau ja kulmude juurde. Asetage plaat ninasillale nii, et selle süvend oleks kulmukaare alguses. Liikuge õrnalt juuksepiiri poole, peatuge ja raputage instrumenti. Korda 3-4 korda.

Masseeri oma otsaesist

Hoidke nahka kulmu juurest ja tõmmake tööriista lai serv selle algusest kuni otsaesisele. Peatage ja raputage plaati. Korda 5-7 korda.

Hoolitse oma otsaesise keskosa eest. Asetage plaadi sirge osa ninasillale ja hoidke nahka, tõuske üles. Raputage instrumenti. Korda liigutusi 5-7 korda.

Liikuge näo teisele osale

Toimi samamoodi: alusta lõuast, lülitu põse- ja silmapiirkonnale ning lõpeta otsaesise massaažiga.

Kuidas teha guasha kaelamassaaži

Seda massaaži saab teha endale ja teisele inimesele.

Alustage kukla tagant

Tõstke juuksed üles. Asetage plaat selle süvendiga selgroolülile kaela põhjas. Vajutades liigutage kuni juuksepiirini, peatuge ja raputage instrumenti. Korda 5-7 korda.

Kõndige üle õlgade ja kaela külje

Asetage plaat laia servaga oma õlale. Liigutage oma kaela üles kõrva juurde. Peatuge ja masseerige ala tema taga. Korda 5-7 korda. Koo teine õlg samamoodi.

Lisaks masseerige oma õlgu, kui tunnete neis pinget. Asetage plaadi süvend õla servale ja liigutage survet avaldades kaela suunas. Korda 3-4 korda.

Masseerige oma kaela esiosa

Kallutage pea veidi tahapoole ja asetage plaadi lai serv rangluuga paralleelselt. Tõstke kuni lõuani. Peatuge ja raputage instrumenti veidi. Vältige kilpnäärme tsooni, kui teil on kilpnäärmeprobleeme. Korda liigutusi 5-7 korda.

Kuidas teha guaššvärvi kätemassaaži

Masseeri ennast või kedagi teist.

Pöörake tähelepanu oma peopesadele ja sõrmedele

Käe lõdvendamiseks libistage plaadi lai serv piki peopesa sisekülge. Suurendage veidi survet eriti kõvadele kohtadele. Korda 5-7 korda. Masseerige sama liigutusega oma käe väliskülge, kuid kasutage tööriistale vähem survet.

Nüüd hõõru sõrmi plaadi laiema küljega eraldi. Masseerige nende vahel olevaid kohti, kasutades tööriistal olevat sälku. Tehke 3-4 kordust.

Tehke sama teise käega.

Töötage käsivarte ja õlgadega

Viige taldriku lai serv mööda käe sisekülge randmest õlani. Suurendage survet piirkondades, kus on tunda pinget. Olge ettevaatlik veenide väljaulatuvate kohtade suhtes. Tehke neid liigutusi 5-7 korda. Korrake sama välisküljega ja liikuge teisele käele.

Kuidas teha guasha jalamassaaži

Seda tüüpi massaaži saab teha nii endale kui ka kellelegi teisele.

Masseeri oma jalgu ja varbaid

Sõtku taldriku kitsa servaga jala põhja, liikudes kannalt varvasteni. Pingete leevendamiseks töötage hoolikalt jalavõlviga. Tehke seda 5-7 korda.

Pärast seda kõndige taldriku laia servaga kergelt mööda jala ülaosa. Masseerige iga sõrm sügavamale. Korda 5-7 korda.

Masseeri oma teist jalga ja varbaid.

Töötage oma vasikaid

Plaadi laia servaga minge üle vasika. Liikuge alt üles, suruge instrumendile tugevamini, kui tunnete lihases pinget. Tehke 5-7 kordust iga vasika seljale, välisküljele ja siseküljele.

Liikuge puusadel

Asetage plaadi lai serv põlvele ja libistage see kuni vaagnani. Peatuge ja tehke pingelistes kohtades ekstra lühikesi kaabitsaid. Korrake liigutusi 5-7 korda iga puusa külgedel.

Kuidas teha guasha seljamassaaži

Sellist massaaži saab teha ainult teisele inimesele. Ta peaks lamama tasasel pinnal ja võtma riided seljast.

Alusta oma abaluudest

Viige plaadi lai serv abaluudest alaseljale mööda selgroogu 5-7 korda. Pingelistele kohtadele tehke eriti lühikesed kaabitsad. Massaaži meeldivamaks muutmiseks vaheta instrumendi liigutused peopesadega silitamisega. Koo selg teisele poole selgroogu.

Pöörake tähelepanu õlgadele

Nüüd peaks masseeritav inimene sirgelt istuma. Tehke lühikesed kaabitsad plaadi laia servaga, liikudes kaelast õlani. Viibige kohtades, kus tunnete pinget. Korda liigutusi 5-7 korda ja liigu teisele õlale.

Kuidas plaate hooldada

Pärast protseduuri piisab, kui pesta plaadid sooja vee ja vähese seebiga, et eemaldada õlijäägid ja kuivatada.

Mitteilmne nõuanne, mis aitab habrastest materjalidest taldrikut kauem hoida: ära masseeri vannitoas. Sile õlitatud tööriist võib kergesti käest libiseda ja plaatidele katki minna. Nii et kui te pole oma osavuses kindel, minge pehmema põrandaga ruumi.

Kui tihti saab protseduuri läbi viia?

Alustage 2-3 lühikese seansiga nädalas ja vaadake, kuidas te reageerite. Kui massaaž ei tekita ebamugavust ja nahk tundub teile parem, võite lisada gua sha oma igapäevasesse näohooldusesse.

Intensiivset kehamassaaži on parem teha mitte rohkem kui 1 kord nädalas.