5 põhjust, miks sel suvel telkima minna

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Teadus on tõestanud, et matkamine avaldab soodsat mõju vaimsele töövõimele ja vaimsele heaolule.

Matkamine ei treeni mitte ainult keha, vaid ka vaimu. Füüsilise aktiivsuse ja värske õhu kombinatsioon muudab imeliselt meie ettekujutust maailmast. Kui sa pole veel otsustanud, kas on vaja matkama minna, siis need viis põhjust hajutavad kindlasti kõik su kahtlused.

1. Matkamine aitab vähendada stressi

Uurimine Looduskogemuse eelised: parem mõju ja tunnetus. 2015. aastal läbi viidud näitas, et linnast väljas kõndimine, mitte mööda linnamaanteid, aitab vabaneda rasketest mõtetest. Poolteist tundi looduses liikunud märkisid, et on enne jalutuskäiku lakanud neid piinanud probleemidest pikemalt peatumast.

2. Matkamine parandab mälu

Treening avaldab positiivset mõju ajule, sealhulgas parandab mälu ja mõtlemisprotsesse. Regulaarne treening muudab aju, et parandada mälu, mõtlemisoskust. … Selle saavutamiseks ei pea jõusaalis pingutama – pikad jalutuskäigud ja matkad annavad täpselt sama tulemuse.

3. Matkamine teeb õnnelikuks

Hiljutistes uuringutes „Treeningu jaoks pole midagi sellist, nagu suurepärane õues“. Nad leidsid, et pikad jalutuskäigud värskes õhus olid meeldivamad kui sama kaua jooksulindil kõndimine.

4. Matkamine on suurepärane psühhoterapeutiline vahend

Uuringud on näidanud kõrge enesetapuriskiga patsientide füüsilist treeningut mägimatkamise kaudu. Randomiseeritud crossover uuring., mägedes matkamine koos professionaalse psühholoogilise abiga võivad aidata hallata psüühikahäirete sümptomeid. Tugeva enesetapu kalduvusega patsientidel täheldati pärast selliseid väljasõite lootusetuse tunde ja enesetapumõtete nõrgenemist.

5. Matkamine arendab loovust

2012. aastal eksperimendi Creativity in the Wild: Improving Creative Reasoning through Immersion in Natural Settings raames. vabatahtlike rühmal paluti minna kuuepäevasele matkale ilma vidinateta. Enne reisi sooritasid pooled katsealustest kaugassotsiatsioonide testi – loovuse testi, mille käigus tuleb luua sõnade vahel assotsiatiivne seos. Grupi teine pool läbis sama testi ka neljandal matkapäeval ja esines pea 50% paremini kui esimene osalejate grupp.