2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53
Terapeut ja meditsiiniteemaline ajaveebi autor räägib teile, mida teha, et elada kaua ja olla terve.
Oleme harjunud arstide juures nõu küsima. Mida teha selliste ja selliste sümptomitega? Kas sellist ja sellist ravimit võib võtta? Kas see dieet sobib mulle? Kuid isegi uued tehnoloogiad ja teaduse uusimad edusammud ei aita alati sümptomeid selgitada. Arstid teevad tõenäolisemalt faktidel põhinevaid oletusi kui panevad täpseid diagnoose. See kehtib eriti terapeutide töö kohta.
Ennetamine on teine teema. Sellest teatakse palju, sest epidemioloogilisi uuringuid on palju. Üldiselt on kõik üsna lihtne ja tõenäoliselt olete neid näpunäiteid kuulnud rohkem kui korra. Kuid just seetõttu, et neid nii sageli korratakse, ei pööra paljud enam neile tähelepanu.
Tuletame veel kord meelde: tervise juurde pole otseteed. Et elada kaua ja tunda end hästi, on vaja:
- piisavalt magada;
- liikuda rohkem päeva jooksul;
- söö tervislikku toitu, eelista köögivilju ja ära söö üle;
- suhelda rohkem (isolatsioon kahjustab nii keha kui vaimu);
- pidage meeles, mille eest olete elus tänulik.
Seda lähenemist kirjeldatakse üksikasjalikult Dan Buettneri nn siniseid tsoone käsitlevates raamatutes. Need on kohad planeedil, kus inimesed haigestuvad vähem ja elavad kõige kauem. Sageli elavad nad üle saja aasta. Peamised sinised tsoonid:
- Okinawa, Jaapan;
- Ikaria, Kreeka;
- Sardiinia, Itaalia;
- Nicoya, Costa Rica;
- Loma Linda, USA.
Nendes kohtades on ennetav meditsiin igapäevaelu lahutamatu osa. Nende piirkondade elanikud söövad palju köögivilju, kõnnivad sageli ning hoiavad lähedasi suhteid pere ja sõpradega.
Kummalisel kombel nad tavaliselt alkoholi ei väldi. Piiratud ühe või kahe portsjoniga päevas. Nad söövad ka liha, kuid harva ja vähehaaval. Mida nad ei tarbi, on rafineeritud suhkur. Nad ei osta pakendatud toiduaineid, millega oleme harjunud.
Alustage nende lihtsate näpunäidete rakendamist juba täna ja teie elu muutub järk-järgult paremaks.
Soovitan:
Miks jätame headest ideedest ilma ja langeme petturite käte vahele
Näitlejatalent ja oratuur teevad imesid. Rebase efekti tõttu jääme headest ideedest kergesti ilma ja langeme petturite haardesse
Miks jätame kõige olulisemad asjad nii sageli kahe silma vahele ja kuidas seda parandada
Teadlaste sõnul on meie tähelepanematuse tavaline põhjus "muutuste pimedus". Räägime teile, mis veel segab terviklikku taju ja kuidas sellega toime tulla
Pikaealisuse saladused: kuidas süüa, et elada saja-aastaseks
Dan Buettner räägib oma raamatus Blue Zones in Practice saja-aastaste inimeste toitumisest üle maailma. Proovige nende nõuandeid rakendada
4 kõige olulisemat asja elus, mida me sageli tähelepanuta jätame
Elus ei ole kõige tähtsam uus auto ega maja. Neid nelja asja ei saa internetist laenutada ega tellida. Need on hindamatud
Kuidas mediteerida: lihtsad, lihtsad, praktilised näpunäited
See materjal õpetab teile, kuidas mediteerida. See põhineb arvukatel erinevate gurude uuringutel ja tehnikatel. Inimestel on meditatsioonist üsna algteadmised, kuigi see on väga lihtne asi. Selle kohta, mis on meditatsioon ja kuidas mediteerima õppida, on palju väärarusaamu.