2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53
Randmevalu on arvutiga töötavate inimeste seas üsna levinud probleem. Mõnikord on ebamugavustunne nii tugev, et isegi randmetele toetumisest on valus mõelda. Mida teha? Sellest probleemist vabanemiseks võite alustada mõne lihtsa asana tegemisega.
Karpaalkanali sündroom (karpaalkanali sündroom, CTS) on neuroloogiline haigus, mis väljendub pikaajalises valus ja sõrmede tuimuses. Viitab tunneli neuropaatiale. Haiguse põhjuseks on kesknärvi kokkusurumine randmelihaste luude ja kõõluste vahel.
Alati on parem ja odavam haigust ennetada kui seda pikka aega, kallist ja valusalt ravida. Pakume teile lihtsaid joogakomplekse, mis on suurepäraseks tunnelisündroomi ennetamiseks, aga ka kerget tööstuslikku võimlemist, mida saab sooritada isegi oma laua taga.
Joogakomplekside näited
Video number 1
See video näitab harjutusi randmetele ja sõrmedele. Samuti saate teada, kuidas erinevate harjutuste ajal keharaskust õigesti üle kanda, et vältida valu.
Video number 2
See harjutuste komplekt aitab nii randmeprobleeme varakult ennetada kui ka ravida. See algab õlgade ja kaela (võtmelihased, mis kannatavad ka mitmetunnise igapäevase arvuti taga töötamise all) soojenduse ja venitamisega ning liigub järk-järgult edasi kätega tööle.
Video number 3
See video näitab randmeharjutuste komplekti, mida saate teha laua taga istudes. Muidugi oleks parem tõusta püsti, kõndida veidi ja sirutada kogu keha ja siis teha neid harjutusi.
Video number 4
Massaaž
Treenimine ja venitamine ei ole ainus viis probleemi lahendamiseks ja valu leevendamiseks. Teine võimalus on isemassaaž.
Video number 1. Küünarvarre massaaž
Video number 2. Akupressur ja venitus
Vajutage igale punktile 30 sekundit.
Soovitan:
8 lihtsat reeglit insuldi ennetamiseks
Igal aastal sureb insulti mitu miljonit inimest. Et mitte nende hulka kuuluda, järgige lihtsaid reegleid. Ainuüksi USA-s on insultide faktid iga 40 sekundi järel kellelgi insult. Ka Venemaa Föderatsioonis on statistika muljetavaldav:
10 näpunäidet oma suhte tugevdamiseks
Mark Manson küsis oma ajaveebi lugejatelt nõu suhete kohta. Rohkem kui 1500 inimest kirjutasid talle, kuidas suhteid tugevdada
Kuidas aru saada, et vitamiine pole piisavalt ja kas tasub neid ennetamiseks juua?
Kui teie hambad ei kuku välja, siis tõenäoliselt pole teil vitamiinipuudust. Selle küsimuse esitas meie lugeja. Oma küsimuse võid esitada ka Lifehackerile – kui on huvitav, siis vastame kindlasti. Kuidas aru saada, et organismil napib vitamiine?
Nivelleerimine: 5 harjutust "puidust" keha ennetamiseks
Selles treeningus pole peaaegu üldse hüppeid, burpee ja muid kardioelemente. Kuid lihasjõu ja tõhusate painduvusharjutuste kallal on palju tööd
Uus viis lihaskrampide ennetamiseks
Kuidas krambihoogudest lahti saada? Lihtsalt ära lase neil juhtuda! Siin on tõestatud retsept Nobeli preemia laureaadilt Rod McKinnonilt