Kuidas olla üksi ja mitte tunda end süüdi

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Ka väikesed muudatused ajakavas aitavad.

Aeg-ajalt on abiks, kui igal inimesel puhkaks ja mõnda aega omaette olla. See on vajalik selleks, et mõelda millelegi isiklikule, laadida end energiaga ja pärast väikest taaskäivitamist nautida elu täie hooga. Selliseid lühiajalisi hingetõmbeid vajavad eranditult kõik.

Introvertsusele kalduvate inimeste jaoks on need aga palju suurema väärtusega. Need üksinduse hetked tähendavad peaaegu sama palju kui uni, söömine ja muud loomulikud füsioloogilised vajadused. Kui introverdil ei ole aega üksi olla, põhjustab see sageli suurenenud väsimust ja depressiivset meeleolu.

Näib, et kõik on lihtne: kui tahad üksi olla - jää, keegi ei keela. Kuid siin seisame silmitsi hoopis teistsuguse probleemiga, mis piinab märkimisväärset hulka inimesi. Tema nimi on süütunne, mis muutub ainult teravamaks, kui te pole üksi.

Olen juba terve päeva tööl, selle asemel, et lähedastega aega veeta. Kui hakkan ka pensionile jääma, siis lõpetan nende nägemise täielikult.

Süütunnet näriva inimese mõtted

Paljud inimesed vabandavad seda, et nad ei saa olla maalähedasemal viisil iseendaga üksi. Neile tundub, et kui praeguste ülesannete nimekirja lisada aega enda jaoks, siis kasvab see kujuteldamatuteks suurusteks ja midagi väga olulist läheb kuhugi kaotsi.

Kui soovite leida aega pausiks, ilma et peaksite oma kiiret ajakava silmanähtavalt ohustama ja end oma kannul süüdi tundma, siis järgige teatud taktikaid, mida me allpool kirjeldame.

Alusta aktsepteerimisest

Teie esimene samm on teadlikkus ja aktsepteerimine. Aktsepteerige, et selles, et soovite mõnda aega üksi olla, pole midagi valesti või isekas. Kui olete üksi, muutute palju vähem ärrituvaks ja rahutuks. Miks siis mitte endasse sel viisil investeerida? Lõppkokkuvõttes on nendest pausidest kasu nii teile, teie lähedastele kui ka teie karjäärile. Kuid isegi siin peate teadma, millal peatuda.

Endaga üksi olemine ei tähenda, et veedad terve nädalavahetuse näiteks videomänge mängides.

Sellist ajaviidet saab vaevalt nimetada täieõiguslikuks taaskäivitamiseks. Pigem on see ebaproduktiivne hellitamine, mis viib sind taas mõttele, et palju kasulikum oleks pere või sõpradega aega veeta. Kui te ei suuda end kontrollida ja esimesel võimalusel endast välja minna, siis on parem varuda nädala sees lühikesed ajaperioodid, et teiega üksi olla.

Tehke oma ajakavas muudatusi

Kui olete aru saanud, et ajutises üksinduses pole midagi halba, minge järgmise sammu juurde. See on iga päev oma ajakava järgi töötamine. Kapitaalremonti pole vaja, piisab mõne väikese muudatuse tegemisest. Pakume teile viit strateegiat, mida peaksite järgima, et hoida kompetentselt tasakaalu "armsad - üksindus". Võite järgida ühte neist või kombineerida mitut korraga.

1. Ärka vara

Aimates nördinud hüüatusi, kiirustame rahustama: mitte palju. Seadke äratus vähemalt 20 minutit tavapärasest varasemaks. Kasutage seda aega jooga tegemiseks, trenni tegemiseks, jalutuskäiguks või lihtsalt mõtetega kohvi rüüpamiseks. Kui aga ärkasite varem, ei tähenda see sugugi seda, et peate hiljem magama minema. Viimane võib teie unemustreid häirida ja põhjustada unetust.

Ärge seadke ambitsioonikaid eesmärke, mida te ei suuda saavutada. Te ei pea äratuskella panema tund või kaks varem kui tavaliselt. Võib-olla pole sul lihtsalt iga päev nii palju aega üksiolemiseks vaja. Ja ärge piinake ennast, kui näete selgelt, et te ei maga piisavalt. Võib-olla see strateegia lihtsalt ei tööta teie jaoks.

2. Alusta või lõpeta oma tööpäeva üksi

Pole paha mõte alustada hommikut või lõpetada tööpäev mõnes hubases kohvikus. Teil on umbes pool tundi üksi olemiseks, ilma et peaksite teid ümbritsevate inimestega palju suhtlema. Saate seda aega hästi ära kasutada: lugeda raamatut, teha plaan järgmiseks päevaks või mõelda, kuidas veeta eelolev nädalavahetus.

Kui teil pole võimalust või soovi erinevatesse asutustesse minna, siis majandage ratsionaalselt oma teel veedetud aega. Kui elate töökoha lähedal, kõndige. Kui tee pole lühike, siis proovige katse korras loobuda nutitelefoni kasutamisest või isegi muusika kuulamisest, et aju veidi koormata.

3. Treeni üksi

Kasutage treeningut kui võimalust olla oma mõtetega üksi. Käige regulaarselt jooksmas või jalutamas, kasutage basseini või jõusaali. See aitab hoida end heas füüsilises vormis ja samal ajal parandab oluliselt emotsionaalset seisundit.

Mõnele meeldib sörkimise ajal muusikat kuulata: head heliribad annavad tooni ja meeleolu kogu päevaks. Mõned, vastupidi, eelistavad pidevalt korduva esitusloendi asemel sukelduda oma mõtetesse. Siin on valik teie: proovige mõlemat ja seejärel otsustage, mis teile kõige rohkem meeldib.

Kui tegeled mõne meeskonnaspordialaga või sul on regulaarne spordikaaslane, siis koosta oma treeningugraafik nii, et saad seda ise teha vähemalt korra nädalas.

4. Asenda mõttetud pausid tõeliselt nauditavatega

Selle asemel, et töötamise ajal oma e-posti või sotsiaalmeedia voogu tarbetult häirida, võtke aega mõne tõeliselt nauditava tegevuse jaoks. Lehitsege ajakirja, mida te ikka veel kätte ei saanud, kirjutage postitus oma isiklikku ajaveebi, vestelge sõpradega või sööge midagi maitsvat.

5. Võtke aega regulaarselt puhkamiseks

Mõnikord tundub, et kogu maailm on sinu vastu relvastatud. Lõpetuseks, mõte, et kuskil ajakavas on sinu isiklik aeg, aitab sul meelt mitte kaotada.

Eriti raske on see siis, kui oled pereinimene ja kodutööd katavad sind lihtsalt peaga. Proovige läbi rääkida kellegagi perekonnast, kes teid lühikeseks ajaks asendaks. Kui energia on otsas, võib abiks olla ka väike paus, mille jooksul saad lõõgastuda.

Kui teie peres on väikesed lapsed, tehke lihtne ajakava, kes ja millal neid toidab, vannitab, magama paneb ja enne magamaminekut lugu loeb. See aitab vältida terve hunniku konflikte ja samal ajal võimaldab igal partneril enda jaoks aega leida. Ja on ebatõenäoline, et pärast seda piinab teid süütunne.