5 lühikest, kuid tapvat Instagrami treeningut teenusest Men ' s Health

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

See ei pea olema väga pikk, et oma keha närida. See võib olla lühike, kuid väga intensiivne. Väga! Ja ajakirja Men's Health loojad teavad sellest ärist palju. Nii et naudi seda.;)

Kõhulihaste treening

#FlexFriday koos "The ABomination Workoutiga" MH fitnessi direktorilt BJ Gaddourilt (@bjgaddour)! Lisaks kõhulihaste ründamisele mõjub see rutiin ka latile. See on võtmetähtsusega, sest latt on ka põhilihas ja aitab teie selgroogu stabiliseerida. Tehke iga liigutus järgmises järjekorras, nagu ette nähtud, liigutuste vahel vähese või ilma puhkamiseta: 1️⃣ Õõneskehaga tõmbamine: Maksimaalne korduste arv kuni Iso-Hold Drop Set (ülemine, keskmine, alumine) 2️⃣ Ekstsentriline kangiga kõhulihaste väljatõmme: 5 kordust 3️⃣ Ekstsentriline DB pullover: 15 kordust 4️⃣ Õõneskeha hoidmine: Maksimaalne hoidmine See on 1 ring. Puhka 2 minutit. Tehke kokku 2-4 ringi. TOPPESUTA, kui kaevad selle ja märgid ka mõned #swolemates! Nagu BJ varustus? Otsige rohkem @Macys! #Pullups #AbsWheel #Pulloverid #Tuum #Kõhulihased #Lats #Tagasi #BJGaddour #Macys #Fitness #InstaFit #Fitspo #Fitspiration #Treening #MHFit #Sponsoreeritud

Video, mille postitas Men’s Health (@menshealthmag) 29. juulil 2016 kell 6.02 PDT

• Harjutus 1. Tehke maksimaalne arv kordusi (nii palju kui võimalik).
• Harjutus 2,5 kordust.
• Harjutus 3. 15 kordust.
• Harjutus 4. Hoidke maksimaalselt aega.

Tehke 2-4 komplekti. Puhkus seeriate vahel - 1 minut.

Rasvapõletuse kardiotreening

#Repost @riptensity ・ ・ ・ #throwdownthursday 4 kardioliigutust + 15 sekundit tükk = RÖBITUD 1 MINUTIS. See @ RIPTENSITYst inspireeritud jada programmi loojalt Gideon Akandelt (@getfitwithgiddy) paneb teie pulsi löögile kõvemini kui kunagi varem! Proovige seda juba täna, seejärel tellige RIPTENSITY, kasutades bios olevat linki! #RIPTENSITY #menshealth #broadhümps #caterpillars #shuffles #highknees #conditioning #heartrate #instafit #kardio #abs # 6pack #fatloss #weightloss #bodyweight #fitspo #fitspiration #fitness #GidegotonAkande #getfitwithgid

Video, mille postitas Men’s Health (@menshealthmag) 28. juulil 2016 kell 9.25 PDT

See treening koosneb neljast harjutusest. Teie ülesanne on täita igaüks 15 sekundi jooksul. Lihtsalt proovi seda.;)

Kehakaalu harjutused

#Repost @ivfitness ・ ・ ・ Kuna ma armastan NYC-d ja uskumatut kehakaaluga treeningut, on siin mõned lõbusad ja väljakutseid pakkuvad variatsioonid #Treeningkolmapäevaks! Loodan, et teil on tore päev! _ 1. Kükihüpe põlvetõukega 2. Burpee kuni hüppelaua või tähehüpe külgsuunas kõrge põlvega. 3. komandod ronijatega 4. Plyo reisimine 5. Pushup to Bear Crawl Position Tehke sellest treening, tehes iga liigutuse või iga põhivariatsiooni kohta 10 kordust;). Ja korrake 3-6 korda. _ Porque adoro esta ciudad y un buen entrenamiento de peso corporal, aquí hay algunas variaciones divertidas y retadoras para su #WorkoutWednesday! Espero que que tengas un gran día! Para hacer una rutina de estos ejercicios, haz 10 repeticiones de ellos o su versión básica y repite 3 a 6 veces. #ivfitness #fitnessmotivatsioon #treeningud # C9atTarget #hankigeyoursweaton #fitness #fitnessnipid #treeningvideod

Video, mille postitas Men’s Health (@menshealthmag) 27. juulil 2016 kell 12:20 PDT

Iga harjutust tehakse 10 korda - see on 1 komplekt. Tehke 3-6 matka. Puhkus matkade vahel - 1 minut.

Kehakaalu rasvapõletuse treening

Prae raevukas tempos rasva MH fitnessi direktori BJ Gaddouri (@bjgaddour) The MetApocalypse Workoutiga! Tehke iga liigutust minut aega ilma või ilma puhkamiseta liigutuste vahel: 1️⃣ Plyo Bear roomamine tõukamiseni 2️⃣ Pool-, pool-, täiskükkide kompleks 3️⃣ Surupeatusega surumine Supermanini 4️⃣ Kükita hüppeline hüpe ämblikule 5️-⃣-Side. Tõuketõuge 6️⃣ külgmine tõuge kuni külglibisemiseni See on 1 ring. Puhka minut. Tehke kokku 3-5 ringi. TOPPESUTA, kui kaevad selle ja märgid ka mõned #swolemates! Nagu BJ varustus? Otsige rohkem @Macys! #Treeningkolmapäev #Rasvalangetamine #Kaalulangetamine #MetCon #YourBodyIsYourBarbell #Kehakaalutreening #BJGaddour #Macys #Fitness #InstaFit #Fitspo #Fitspiration #Treening #MHFit #Sponsoreeritud

Video, mille postitas Men’s Health (@menshealthmag) 27. juulil 2016 kell 6.22 PDT

Tehke iga harjutust 1 minut. Tehke 2-5 seeriat. Puhkus seeriate vahel - 1 minut.

Kohandatud jooksulintreening

Pole teie tavaline #jooksulindi treening! #Repost @alexia_clark ・ ・ ・ Kes kunagi ütles, et jooksulint oli igav? Treening 1: 40% KALTUGA mägironijad 2 minutit Harjutus 2: 15-20 ümberpööratud rida Harjutus 3: 60 sekundit tagurpidi pardi kõnnib Treening 4: 15-20 laskumist surudes Harjutus 5: 2 min kükk hoidke end hüppa 1 kükk 5-6: 20 põlvetõstmist 5 RINGI! Täiuslik hotellitreening! Peaaegu igas hotellis on vähemalt jooksulint! Aitäh @iFit jooksulindi eest!!! #sponsoredbyifit #ifit #jooksurada #hotellitreening #fitgirl #treening #higi #jooksutreening #fullbodyworkout #menshealth #mensfitness #womenhealth #womensfitness @nordictrack @menshealthmag @womenshealthmag

Video, mille postitas Men’s Health (@menshealthmag) 17. juulil 2016 kell 18.54 PDT

• Harjutus 1. Kaldenurk peaks olema 40 kraadi. Peate jooksma 2 minutit.
• Harjutus 2. Tehke 15-20 kordust.
• Harjutus 3. Soorita 60 sekundit.
• Harjutus 4. Tee 15–20 kordust.
• Harjutus 5. Soorita 1 minut.
• Harjutus 6. Tehke 15-20 kordust.

Ideaalne treening koosneb 5 seeriast. Puhkus seeriate vahel - 1 minut.