2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53
Kes, kui mitte Zuzka, teab palju treeningutest, mis muudavad teid fitness-masinaks? Tema treeningute ilu seisneb selles, et need ei võta palju teie aega ja nõuavad minimaalselt lisavarustust. Need harjutused aitavad teil üsna kiiresti vormi saada, muidugi eeldusel, et magate piisavalt ja sööte korralikult. Kõik see kombinatsioon annab soovitud tulemuse!
Iga kord, kui lähen kuhugi spordiklubist ja treenerist kaugele, harjutan Zuzka videot kasutama. Teen kolmest treeningust kaks-kolm esitusloendit ja vaheldan neid ülepäeviti. Nii õnnestub mul end normtasemel vormis hoida ja pärast pikka (kuni kolm kuud) eemalolekut rahulikult spordiklubi treeningutele tagasi pöörduda.
Video number 1. Treening pressi- ja süvalihastele
Video number 2. Rasvapõletuse treening kogu kehale
Esimese surumisharjutuse saab sooritada ilma spetsiaalsete tugedeta.
Video number 3. Rasvapõletustreening koos hüppamisega
Olge ettevaatlik, kui teil on põlveprobleeme. Sel juhul on parem valida mõni muu video.
Soovitan:
8 lühikest treeningut tugevate kõhulihaste jaoks
Et suve alguseks näha kõhul kuut kuubikut ühe palli asemel, hakake kohe lihaseid pingutama. Kõhulihaste treeningud aitavad teid selles
5 suurepärast filmi, mida on filmitud väga-väga pikka aega
Oleme kokku kogunud parimad maalid, mille valmistamine kestis üle kümne aasta. Näiteks, kas teate, mitu aastat olete filminud filmis Hard to be God?
5 lühikest, kuid tapvat Instagrami treeningut teenusest Men ' s Health
Keha närimiseks võib treening olla lühike, kuid väga intensiivne. Need keharaskusega treeningud on just sellised
4 lihtsat, kuid väga rasket treeningut tugevatele sportlastele
Sellest artiklist leiad neli treeningut, mis panevad su jõu proovile ja panevad kõvasti higistama. Tähelepanu: ainult treenitud sportlastele
Päeva treening: 20 minutit intensiivset treeningut šiki figuuri jaoks
Need keharaskusega harjutused koormavad paljusid lihasrühmi, parandavad koordinatsiooni ja vastupidavust. Kompleks võtab aega vähem kui pool tundi