Kuidas valida oma temperamendile vastav treening

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Kui sunnid end trenni minema, siis pole sa veel oma spordiala leidnud. Eluhäkker saab aru, millised treeningud sobivad erinevatele isiksusetüüpidele ja mida tasub proovida, et leida oma lemmik fitnessitüüp.

Nagu praktika näitab, hoiab soov kaalust alla võtta või lühikeseks ajaks end üles pumbata jõusaalis. Harris Interactive'i küsitlusest selgus, et pooled inimestest, kes valivad vormi saamiseks spordi, loobuvad oma eesmärkidest juba kuue nädala pärast.

Seega, kui soovite muuta fitnessi oma elu osaks, on esimene samm leida treening, mis teile meeldib.

Mõistmine, mis teid motiveerib, mida teile tõeliselt meeldib teha ja kuidas teie isiksus mõjutab teie igapäevaseid ülesandeid, võib aidata teil oma harjumusi jäädavalt muuta ja rutiinist kinni pidada.

Jessica Matthews vanemnõunik, Ameerika treeningnõukogu, personaaltreener

Niisiis, milline on teie jaoks õige?

Kui igav hakkab kiiresti, proovi erinevaid treeninguid

Kui otsite pidevalt midagi põnevat, proovige rühmatunde uutes treeningvaldkondades, nagu õhujooga või antigravitatsioon. Otsige järgmisel päeval midagi muud.

Suurtes spordikeskustes on tavaliselt mitmesuguseid rühmategevusi – lugege ajakava ja proovige kõike. Võib-olla pakub miski teile huvi rohkem kui üheks päevaks. Igal juhul saad vaheldusrikka koormuse ja igav ei hakka.

Kui oled väga aktiivne ja ambitsioonikas, võta osa võistlustest

Ameerika kardioloogid Friedman ja Rosenman tegid 1950. aastal ettepaneku jagada inimesed psühholoogilisteks tüüpideks A ja B. A-tüüpi inimesed on agressiivsed, sotsiaalselt aktiivsed, kõrge vastutustunde, ambitsioonide ja eduihaga. Enamasti on need töönarkomaanid, kes juhivad üsna stressirohket elustiili. B-tüüpi inimesed on nende vastandid. Rahulikud ja tasased, neile ei meeldi kitsad tähtajad ja ületunnid. Sellised inimesed leiavad alati aega meelelahutuseks, suhestuvad eluga kergemini.

Olete harjunud seadma eesmärke ja saavutama selle, mida soovite kõigist raskustest hoolimata. Miks mitte teha sama ka spordis?

Kui Sinu lemmikasi on ausas heitluses võita ja tunni nautimiseks pead selgelt eesmärki nägema, registreeru võistlusel osalemiseks.

See võib olla 10 km jooks või poolmaraton, mis tahes spordiala harrastajate seas võistlus. Võidusoov ei lase sul ühtegi õppetundi vahele jätta.

Kui teil on analüütiline meel, palkage treener

Kui hindate teavet üle kõige ja kaalute enne otsuse langetamist kõiki üksikasju, proovige seanssi treeneriga.

Hea treener annab sulle vajalikud teadmised ja selgitab üksikasjalikult, miks sa peaksid ühel päeval tegema vabu raskusi ning panema kettlebellid kõrvale ja minema järgmisel päeval jooksma.

Kui olete harjunud asju pikka aega läbi mõtlema, proovige CrossFiti

Kui olete harjunud suurema osa päevast mõtlema ja mõtlema, vajate lihtsalt kõrge intensiivsusega treeningut. Pingeline füüsiline aktiivsus võib aidata teil igapäevaelust puhata ja meelt puhastada.

Üks võimalus on CrossFit. See annab teile selge õppetundide struktuuri, välistades peegeldused ja nii suured koormused, et teil pole lihtsalt aega mõelda.

Kui olete introvert, tehke trenni üksi

Rühmasessioonidel võite tunda end ebamugavalt ja see on okei. Introvertidele sobivad hästi kodused treeningud või kardiotreeningud jõusaalis: pane kõrvaklapid pähe ja ole üksi jooksulindi või muu trenažööriga.

“Üsna sageli iseloomustab introverte ratsionaalne, uurimisele orienteeritud mõtlemine. Sa tahad harjutusi üksi teha, kuid samal ajal pead teadma, et teed kõike õigesti ja see tõesti toimib,”ütleb Matthews.

Siit leiate palju koduse treeningu võimalusi koos tehnika ja levinumate vigade analüüsiga.

Kui olete ekstravert, minge rühmatundidesse

Kui olete sotsiaalne inimene ja soovite, et teid ümbritseks alati inimesi, on rühmatunnid teie valik.

Võib-olla meeldivad sulle zumba tulised rütmid või taastava jooga rahulikkus, kehaballeti eklektilisus või step-aeroobika tegevus. Rühmategevusi on palju ja kindlasti leiate oma.

Režiimi järgimisel mängib võtmerolli mõttekaaslaste kogukond ja sotsiaalne tugi. Nii et te ei jää enam tundidest ilma.

Usun, et igal inimesel on oma spordiala ja võib-olla isegi rohkem kui üks. Kui te pole seda veel leidnud, ärge heitke end: proovige uusi treeninguid ja fitnessi liike, minge erinevate treenerite juurde ja see õnnestub kindlasti.