Toit hingamisteede tervisele

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Külmade ilmade saabudes tuleb eriti hoolitseda oma hingamisteede eest. Ja toitumine mängib selles küsimuses olulist rolli.

Toitumine mõjutab hingamisteede seisundit rohkem, kui arvata võiks. Teatud toidud, nagu piim ja munad, võivad põhjustada astmakriise. Teised toidud, nagu sibul või küüslauk, hoiavad bronhiidi ära. Beetakaroteenirikkad puu- ja köögiviljad kaitsevad kopsuvähi eest.

Inglismaal ja Walesis läbi viidud uuringu kohaselt hingavad lapsed, kes söövad päevas kaks või enam tükki mis tahes puuvilju, paremini ja neil on väiksem lämbumisoht (õhupuudus). Neil, kes söövad töödeldud liha (sink, vorst jne), on hingamisraskused (Cook, DG; Carey, IM; Whincup, PH jt. Värskete puuviljade tarbimise mõju kopsufunktsioonile ja vilistavale hingamisele lastel. Thorax, 52: 628- 633 (1997)).

Köha

Definitsioon

Köha on hingamisteede haiguste kõige levinum sümptom. Tegelikult on köha keha kaitsemehhanism, mida ta kasutab võõr- või ärritavate osakeste eemaldamiseks hingamisteedest.

Teatud toidud võivad aidata köha põhjust kõrvaldada ja seda leevendada, teised aga süvendavad köha.

Suurendama	Vähendada või kõrvaldada
Sibul	soola
Kallis	Piimatooted
Sidrun
Vitamiinid A ja C

Bronhiit

See on hingamisteede limaskesta põletik. Seda põhjustab tavaliselt infektsioon ja seda süvendab ärritavate aurude või suitsu, näiteks tubakasuitsu, sissehingamine.

Dieet

Erinevatel toitudel on bronhiidi korral kasulikke omadusi:

Mukolüütikumid. Pehmendab ja soodustab lima väljutamist. Mukolüütikumid on näiteks sibul ja redis. Sageli piisab köha leevendamiseks lihtsast toores sibulaekstrakti sissehingamisest. Sibulate koostises sisalduvatel väävlilistel moodustistel on spasmolüütiline, rahustav, mukolüütiline ja antibiootiline toime.
Pehmendavad ained. Okra, datlid ja viigimarjad pehmendavad ja vähendavad hingamisteede limaskesta põletikku.
Antibiootikumid ja antiseptikumid. Küüslauk ja taruvaik võitlevad bakterite ja viirustega – bronhiidi ägenemise põhjustega.

Suurendama	Vähendada või kõrvaldada
Sibul	Alkohol
Küüslauk	Küllastunud rasv
Redis
mädarõigas
Porrulauk
Vesikress
Kuupäevad
Kurgirohi
Joonis fig
Okra
Kallis
Taruvaik
A-vitamiin

Astma

Astma avaldub lämbumishoogudena (õhupuudusena), millega kaasneb vilistav hingamine, köha, rögaeritus ja ummikutunne rinnus. Astma on hingamisteede spasmide ja põletiku tagajärg, mis on tavaliselt põhjustatud allergilisest reaktsioonist.

Dieet

Teatud toiduainete liigne tarbimine võib aidata vähendada bronhide tundlikkust ja eelsoodumust astmahoogude tekkeks.

Mõõdukas soola tarbimine ja allergeensete toitude vältimine võivad aidata vähendada kriiside sagedust ja raskust.

Muud tegurid

Astmahoogu võivad esile kutsuda mitte ainult allergeensed toidud, vaid ka muud tegurid: keskkonnasaaste, tolm, füüsiline või psühholoogiline stress.

Suurendama	Vähendada või kõrvaldada
Sibul	soola
Apelsinid	Toidulisandid
mädarõigas	Vein
Taimeõli	Õlu
Kallis	Molluskid ja koorikloomad
Jogurt	Kõvad juustud
Köögiviljad	Munad
Magneesium	õllepärm
B vitamiinid	Mesilaspiim
Antioksüdandid	Piim
	Pähklid

Suitsetamisest loobumiseks

Dieedil on suitsetamisest loobumisel oluline roll. Igaüks, kes suitsetamisest loobub, peaks hoolikalt valima toidud, mis aitavad saavutada järgmisi eesmärke:

Nikotiini ja muude mürkide eemaldamine kehast. Puhastavate omadustega vesi, puu- ja juurviljad aitavad väljutada mürgiseid aineid.
Taastumine. Antioksüdantide rikkad taimsed toidud kaitsevad rakke suitsetamisest põhjustatud keemilise rünnaku eest ja aitavad parandada kahjustatud sidemeid.
Vähenenud soov suitsetada. Vältige toite või toite, mis seda soovi stimuleerivad. Ja vastupidi, sööge närvisüsteemi tugevdavaid toite, mis aitavad teil suitsetamisest loobumise stressist üle saada.

Suurendama	Vähendada või kõrvaldada
Vesi	Alkohol
Puuviljad	Ergutavad joogid
Köögiviljad	Küllastunud rasv
C-vitamiin	Liha
Idandatud nisu	Vürtsid
Antioksüdandid