Toit naha tervisele

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Dieet mõjutab tugevalt naha ja selle lisandite: küünte ja juuste seisundit. Seetõttu räägime täna meie keha selle organi toitumisest.

Nahal on kolm füüsilist omadust:

1. Ta on väga tundlik toitainete puudujääkide suhtes.… Naharakud uuenevad pidevalt. Järelikult vajab nahk uute rakkude tootmiseks pidevat toitainetega varustamist. See muudab naha nende puuduse suhtes ülitundlikuks, eriti mis puudutab valke, asendamatuid rasvhappeid, A- ja C-vitamiini, rauda ja tsinki.

2. Nahk on eritusorgan. Nahka nimetatakse ka "kolmandaks neeruks", kuna see osaleb aktiivselt keha puhastamise protsessis. Teatud kogus veres ringlevaid toksiine eritub läbi naha. Kuid nahk ei pruugi toime tulla, kui kehas on suurenenud toksiinide kontsentratsioon järgmistel põhjustel:

   • neerude või maksa häired;
   • kõhukinnisus;
   • lihatoodete, eriti vorstide, molluskite ja koorikloomade liigne sisaldus toidus. Nendel tingimustel kannatab nahk sisemise mürgistuse all, mis väljendub mitmesugustes patoloogilistes protsessides nagu ekseem, dermatoos ja mitmesugused lööbed.
3. Paljud toiduallergilised reaktsioonid tekivad nahal.

Vinnid

Naha rasunäärmete põletik. Need näärmed toodavad rasu – õli, mis kaitseb nahka. Kui näärmete folliikulid ummistuvad, mis võib juhtuda erinevatel põhjustel, koguneb folliikulite sisse rasu ja näärmed paisuvad. Kuna rasu ei saa korralikult ära voolata, saavad näärmed nakatuda ja põletikulised, moodustades aknele omased pustuloossed lööbed.

See haigus avaldub kõige sagedamini noorukieas. Akne põhjused:

• Geneetiline eelsoodumus.
• Hormoonide, eriti androgeenide toime, mis vastutavad maskuliiniseerumise eest.
• Emotsionaalne stress.
• Dieet, milles on vähe puuvilju, pähkleid, teravilju, kaunvilju, köögivilju ja rohkesti rafineeritud toite, loomseid rasvu ja toidulisandeid. Akne puhkemist soodustab hamburgerite, friikartulite, jäätise ja maiustuste söömine.

Suurendama	Vähendada või kõrvaldada
Puuviljad	Rafineeritud suhkrud
Köögiviljad	Rafineeritud jahust küpsetised
Täisteratooted	Küllastunud rasv
Sojakaste	Piim
E-vitamiin	Šokolaad
	soola

»

Kuiv nahk

Vanusefaktori, liigse rasva kogunemise ja töötlemata keemiliste elementide mõju tõttu kaotavad naharakud vedelikku. Dehüdratsioon muudab naha karedaks, praguliseks ja ebaatraktiivseks.

Teatud allpool loetletud toidud kaitsevad naharakke ning hoiavad ära dehüdratsiooni ja enneaegse vananemise.

Suurendama

Oad

Porgand

Maapähkel

Mango

Kurk

Päevalilleseemned

»

Juuste katkemine

Terved juuksed nõuavad head toitumist. Vitamiinide ja mineraalainete puudus võib mõjutada juuste ilu ja tugevust.

Juuste väljalangemine toimub loomulikult hormonaalsete tegurite mõjul. Tervislik toitumine, mis varustab keha kõigi vajalike vitamiinide, mineraalide ja mikroelementidega, võib aga aidata tugevdada allesjäänud juukseid.

Suurendama

Oad

Melass

kookospähkel

Kurk

A-vitamiin

B vitamiinid

»

Tselluliit

Mõistet "tselluliit" kasutatakse kahe erineva häire kirjeldamiseks:

1. Nahaaluse koe nakkuslik põletik … Häire on tõsine ja tuleneb tavaliselt naha haavadest või vigastustest. Suuinfektsioonid põhjustavad tselluliiti näo- ja kaelanahal.
2. Nakatumata nahaaluse koe deformatsioon, mida täheldatakse eriti sageli rasvunud naistel. Nahk kaotab oma sileduse ja näeb välja nagu apelsinikoor.

Teist tüüpi tselluliit ise ei ole ohtlik. See puudus on oma olemuselt valdavalt esteetiline. Kuid see on väga soovituslik, kuna see on märk kehvast tervisest.

Tselluliidi teket soodustavad rasvumine ja hormonaalne tasakaalutus, naha ülekuumenemine (mille tagajärjeks on kuivus ja naha elastsuse vähenemine), samuti vedeliku ja toksiinide peetus.

Tervislik toitumine toimib seestpoolt ja annab paremaid tulemusi kui kosmeetilised nahahooldused.

Suurendama

Diureetilised tooted

Artišokk

Seller

Baklažaan

Kurgirohi

Lillkapsas

Spargel

Rohelised oad

Õunad, virsikud, lokvu, pirnid, viinamarjad

Melonid, arbuusid

»

Allergia

Allergia on keha tagasilükkamine allergeeni või antigeenina tuntud kemikaali suhtes. Reaktsiooni vallandab väikseim kogus allergeeni, mis iseenesest võib tunduda kahjutu.

Iga kemikaal, mis satub organismi koos toiduga, hingamisteede kaudu või muul viisil, võib esile kutsuda allergilise reaktsiooni.

Allpool loetletud toidud põhjustavad sageli allergilisi reaktsioone. Nende kasutamine võib esile kutsuda ka uusi allergilisi reaktsioone. Näiteks tundlikel inimestel võib piim esile kutsuda allergiat muude toiduainete ja ainete suhtes.

Allergiate korral, mille põhjused pole piisavalt selged, soovitatakse allergiavastast dieeti, mis välistab allergiat tekitavad toidud. Järk-järgult ja hoolika järelevalve all lisatakse välja jäetud toidud ükshaaval dieeti kuni sümptomite taasilmumiseni.

Allpool loetletud toiduainete vältimine aitab leevendada igasugust toiduallergiat.

Allergiat täheldatakse kõige sagedamini nahal, hingamisteedes ja seedesüsteemis, olenemata sellest, kuidas allergeen kehasse sattus. Paljud ekseemi, riniidi, astma, migreeni ja koliidi juhtumid on allergilise reaktsiooni ilmingud ja need võivad vallandada või ägeneda ühe või mitme sellise toidu söömisel.

Vähendada või kõrvaldada

Piim

Kala

Karbid

Munad

Liha

Kõvad juustud

Toidulisandid

Alkohol

Vürtsid

Šokolaad

Kallis

Gluteen

Pähklid

Köögiviljad

Puuviljad

»

Dermatiit ja ekseem

Nende mõistete tähendused on praktiliselt samad. Mõlemad tähistavad nahahaigust, mida iseloomustavad ärritus ja põletik, punetus, sügelus, villid ja ketendus.

Dermatiidi ilmnemist kõige enam mõjutavad tegurid:

1. Toiduallergiad, eriti ühe või mitme allergia jaotises loetletud toidu suhtes. Nende kasutamine provotseerib või süvendab dermatiiti.
2. Kokkupuude allergeenidega.
3. Ühe või mitme toitaine puudus: niatsiin, vitamiin B6, vitamiin A, polüküllastumata rasvhapped ja mikroelemendid.

Atoopiline dermatiit (atoopia, atoopiline ekseem) on teatud tüüpi dermatiit, mida täheldatakse allergiliste vanemate imikutel ja lastel. Sellega kaasneb astma või muud allergilised ilmingud. Dieetravi on kõige tõhusam ja seisneb peamiselt lehmapiima ja teiste allergeensete toiduainete dieedist väljajätmises.

Täiskasvanud saavutavad allergiate ravis parima tulemuse, järgides toores juurviljadel põhinevat allergiavastast dieeti ja välistades allergiat tekitavad toidud.

Nõgestõbi - teatud tüüpi dermatiit, mida iseloomustab naha sügelus ja punetus. Selle põhjuseks on histamiini vabanemine, aine, mis põhjustab suurt hulka allergilisi reaktsioone.

Suurendama	Vähendada või kõrvaldada
Niatsiin	Allergiate korral vastunäidustatud toidud
Sojapiim	Piim
Köögiviljad	soola
Artišokk
Päevalilleseemned
Õli lisandid
Melass
Oksüdeeriv seerum
Vitamiin B6
A-vitamiin

»

Toortoidurikas dieet on nahale kasulik

Paljud nahahaigused, eriti need, mis on seotud allergiatega, lahenevad mõnepäevase toores puu- ja juurviljadel põhineva dieediga. Puu- ja köögivilju on kõige parem tarbida nende loomulikul kujul, ilma kulinaarse või tööstusliku töötlemiseta. Salateid võib maitsestada taimeõli ja sidruniga.

Seejärel lisatakse dieeti aeglaselt leib, teraviljad, kaunviljad ja piimatooted, kuni tuvastatakse nahaallergiat põhjustav toode või toidud. Paljudel juhtudel on lisandid ja vürtsid allergia põhjuseks. Lisaks nahahaigusi põhjustavate toitude vältimisele saavad tundliku nahaga inimesed oma seisundit parandada, järgides töötlemata, toores, taimset toitu sisaldavat dieeti.

Raamatu "" materjalide põhjal.